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Guia de nutrição da nova mamãe após o parto

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Por 9 meses, a comida que você comeu abasteceu você e seu bebê . Mas depois de dar à luz, sua dieta é tão importante. Ajuda a recuperar o seu corpo e dá-lhe a energia de que necessita para cuidar do seu filho.

Conheça as suas necessidades nutricionais para se manter saudável enquanto cria o bebê .

Quanto devo comer?

Nos meses após o parto , a maioria das novas mamães precisa de 1.800 a 2.200 calorias por dia. Enfermagem? Você precisará de até 500 mais. Se você está abaixo do peso, treina mais de 45 minutos por dia ou está amamentando mais de um bebê , esse número pode ser maior. Converse com seu médico para descobrir a quantidade certa para você e para determinar a continuação da suplementação de vitaminas.

Nutrientes que você precisa

Mesmo que você não esteja “comendo por dois”, seu corpo precisa restaurar muitos nutrientes importantes.

A cada refeição, preencha metade do prato com frutas e vegetais . A outra metade deve incluir grãos inteiros como arroz integral, pão integral ou aveia . Tente limitar os alimentos e bebidas embalados e processados ​​com alto teor de sal, gordura saturada e açúcares extras.

Você também precisa obter o suficiente:

Proteína : alimentos como feijão, frutos do mar, carnes magras, ovos e produtos de soja são ricos em proteínas , que ajudam seu corpo a se recuperar do parto. Procure comer cinco porções por dia, ou sete se estiver amamentando .

Cálcio : você precisará de 1.000 miligramas – cerca de 3 porções delaticínios combaixo teor de gordura – por dia.

Ferro: este nutriente ajuda seu corpo a produzir novas células sanguíneas , o que é especialmente importante se você perdeu muito sangue durante o parto. A carne vermelha e as aves são ricas em ferro. Tofu e feijão também. Quer você coma carne ou se torne vegetariano , a necessidade diária para mulheres em lactação é de 9 mg por dia para mulheres com 19 anos ou mais e 10 mg por dia para adolescentes.

Se você teve gêmeos, tem um problema de saúde ou é vegano , verifique com seu médico. Você pode precisar de um suplemento para obter a nutrição certa.

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O que é intersexo?

Bebê nascendo
 

O que é intersexo?

Intersexualidade

Intersexualidade é simplesmente um termo abrangente que se refere a corpos humanos que estão fora do binário masculino e feminino estrito. De modo geral, o termo se refere às muitas condições diferentes – frequentemente presentes no nascimento – que podem afetar a anatomia reprodutiva ou sexual de uma pessoa. Como resultado, eles podem não ser claramente homens ou mulheres.

De acordo com a Intersex Society of North America (ISNA), essas condições podem incluir nascer com a anatomia feminina do lado de fora, como uma abertura vaginal, mas ter órgãos sexuais masculinos do lado de dentro. 1

Também pode se apresentar como um bebê nascendo com um pênis que, do ponto de vista médico, é considerado muito pequeno, ou uma menina nascendo com um clitóris grande . Internamente, uma pessoa intersexual pode ter uma sequência genética atípica em que algumas células têm cromossomos XX (femininos), enquanto outras células têm cromossomos XY (masculinos).

Esses são apenas alguns exemplos; o guarda-chuva intersexo abrange uma ampla variedade de condições e nuances. Além disso, embora muitas vezes essas anomalias sejam detectáveis ​​no nascimento, às vezes a intersexualidade só é descoberta mais tarde na vida de uma criança – ou mesmo de um adulto.Causas e características do intersexo

Diagnóstico médico

O intersexo é considerado uma identificação médica.

“Quando um bebê nasce, o médico do parto determina um sexo legal. Em muitos estados, isso é masculino ou feminino ”, diz Rachel Wright , psicoterapeuta radicada em Nova York que se especializou em tópicos de relacionamentos modernos, sexo e sexualidade.

No entanto, se os órgãos genitais de uma pessoa não se enquadrarem no escopo da anatomia típica masculina ou feminina, o médico pode identificar essa criança como intersexo no momento de seu nascimento.- RACHEL WRIGHT, PSICOTERAPEUTA

De acordo com a Paternidade planejada, em alguns casos a cirurgia pode ser realizada nos órgãos genitais do bebê para que se apresentem mais “normalmente” como homem ou mulher. Algumas crianças também podem receber terapia hormonal para que se “encaixem” melhor no binário. Nos casos em que o intersexo não é tão aparente, os pais podem decidir atribuir um sexo ao filho e criá-lo como tal. 2

Há um ativismo crescente em torno deste tópico. Algumas pessoas acham que não é emocional ou mentalmente vantajoso empurrar uma criança para a caixa masculina ou feminina se ela não nasceu como alguém que é claramente binário.

Alguns países – como França, Portugal e Uruguai – estão até tomando medidas para proibir a prática de medicamentos anatômicos, sobre os quais você pode ler mais aqui. 3Cirurgia de confirmação de gênero (GCS)

Identificação de intersexo no nascimento

Embora muitas identificações intersexuais sejam feitas no momento do nascimento, nem sempre é esse o caso. Não é incomum alguém perceber que é intersexo até mais tarde na vida; esta identificação posterior parece ser mais comum na puberdade ou ao tentar engravidar.

De acordo com a InterAct, uma pessoa (ou seus pais) pode descobrir que é intersexo quando experimenta mudanças na puberdade muito cedo, de maneiras inesperadas, muito tarde ou nem um pouco. 4  Adultos que lutam contra a infertilidade também podem vir a perceber que são intersexuais após avaliação médica e identificação.

Em alguns casos, uma pessoa pode nunca perceber que é realmente intersex. Isso é mais comum quando o intersexo apresenta anatomia interna versus externa.

Gênero e Sexualidade

Wright tem o cuidado de apontar que, assim como as pessoas não intersex, o gênero com o qual são identificadas no nascimento nem sempre é a identidade de gênero que elas terão quando crescerem.

Além disso, assim como as pessoas que não são intersexuais, sua sexualidade – como por quem eles são atraídos sexualmente – pode variar.

Novamente, intersexo se refere estritamente a um grupo de condições em que há uma discrepância entre os órgãos genitais externos e os internos (os testículos e ovários).O que significa minoria sexual

Quão comum é ser intersexo?

A resposta aqui não é tão direta. Em parte, isso ocorre porque há muita subjetividade em jogo na sala de parto e / ou na análise médica.

Por exemplo, um médico pode considerar um clitóris grande como relativamente normal, enquanto o outro pode considerá-lo grande demais para identificar claramente o bebê como “mulher” ao nascer.

O inverso é verdadeiro em relação ao tamanho do pênis de um bebê. Também há variação na opinião sobre quantas anomalias cromossômicas são “necessárias” antes que uma ligação intersexual seja feita.

“Se você perguntar a especialistas em centros médicos com que frequência uma criança nasce tão visivelmente atípica em termos de genitália que um especialista em diferenciação sexual é chamado, o número chega a cerca de um em 1.500 para um em 2.000 nascimentos”, afirma o Intersex Sociedade da América do Norte.

No entanto, é importante notar que esses são apenas casos excepcionalmente perceptíveis em que é mais fácil fazer essa ligação intersex. Existem muito mais bebês nascidos com formas menos óbvias de variações anatômicas.

Além disso, como mencionamos acima, às vezes uma identificação intersexo ocorre muito mais tarde (se ocorrer).

Wright diz que as estimativas gerais prevêem que, nos Estados Unidos, cerca de 1% a 2% da população total é realmente intersex. Isso equivale a cerca de uma ou duas pessoas em cada 100.

O que significa hermafrodita?

Muitos podem se perguntar se hermafrodita é outro nome para intersex … a resposta curta aqui é não. Tecnicamente falando, os termos hermafroditismo e hermafrodita já foram termos médicos amplamente usados ​​que se referiam a pessoas intersex, mas agora esses termos são considerados estigmatizantes, imprecisos e confusos.

As palavras são derivadas de um personagem mitológico grego chamado Hermafrodito, que teve a formação de alguém que era em partes iguais homem e mulher. Isso não é representativo do espectro intersex.

Embora algumas pessoas ainda usem as palavras hermafroditismo e hermafrodita, felizmente elas estão se tornando obsoletas à medida que aumenta a conscientização sobre elas.

Em vez disso, esse grupo de condições médicas que caem sob a égide do intersexo são chamados de transtornos do desenvolvimento sexual (DDS).

Pessoas intersexuais podem ter bebês?

Em muitos casos, as pessoas intersexo são inférteis. Dito isso, a capacidade de reprodução de uma pessoa intersexual depende, em última análise, da gravidade de sua condição.

Pessoas intersex podem – e têm – filhos. Os fundamentos da reprodução precisam ser possíveis para que isso ocorra, o que normalmente inclui a capacidade de ter relações sexuais vaginais que resultam na implantação em um útero saudável.

Se isso não for possível, existem técnicas médicas e tratamentos de fertilidade que podem ser empregados, que variam de fertilização invitro (IVO) a barriga de aluguel.

É importante falar com seu médico sobre suas opções de reprodução se você for intersex.

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FATOS E MITOS SOBRE A APNÉIA OBSTRUTIVA DO SONO

 

apnéia obstrutiva do sono (OSA), comumente chamada de apnéia do sono, é uma obstrução repetitiva das vias aéreas quando a pessoa está dormindo. Enquanto acordado, a via aérea superior está aberta sem sintomas, mas em um paciente com apnéia do sono, ao adormecer a via aérea perde o tônus ​​(rigidez) e as paredes desabam, bloqueando o fluxo de ar para os pulmões. Quando isso ocorre, os níveis de oxigênio caem e a pessoa acorda brevemente. Este momento de acordar torna as vias aéreas rígidas por um tempo antes que a obstrução volte a ocorrer quando eles voltam a dormir. Às vezes, o evento obstrutivo é tão grave que a pessoa acorda completamente.

Visão geral da OSA:
A apneia obstrutiva do sono é o distúrbio respiratório relacionado ao sono mais comum. Ocorre aproximadamente em 20 a 30 por cento dos homens e 10 a 15 por cento das mulheres. Os fatores de risco para AOS são idade avançada, sexo masculino, obesidade,
anormalidades craniofaciais ou dos tecidos moles das vias aéreas superiores e
história familiar.

Sintomas da AOS: os sintomas mais comuns do sono são ronco, inquietação na cama, respiração ofegante ou respiração ofegante e pausas respiratórias (apnéia). Os sintomas diurnos incluem, mas não estão limitados a, sonolência quando é deixado sozinho, ao dirigir, assistir TV e fadiga.

Diagnóstico de OSA:A apnéia do sono geralmente é diagnosticada com um estudo do sono feito no laboratório do sono, o que ajuda a saber a gravidade da apnéia do sono, a posição ou estágio do sono em que ela ocorre e se há outros problemas de sono. Um estudo do sono em casa também pode ser feito, mas na maioria dos casos, ele se limita apenas ao diagnóstico de apneia do sono.

Tratamento da AOS:
 O tratamento mais experimentado e testado da apnéia do sono é a máquina CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), o CPAP impede o colapso das vias aéreas durante o sono ajudando a manter o fluxo de ar constante para o pulmão durante o sono. Isso evita baixos níveis de oxigênio e também diminui o despertar durante a noite. Outros métodos de tratamento podem ser administrados por médicos de ouvido, nariz e garganta (ENT) e também por dentistas do sono.

Fatos sobre a apnéia obstrutiva do sono
A genética desempenha um papel: a
 estrutura facial e das vias aéreas desempenha um grande papel na apnéia do sono. Como as pessoas na mesma família têm estrutura facial e das vias aéreas semelhantes, a apnéia do sono em um parente de primeiro grau pode inferir um alto risco de apnéia do sono em seus irmãos e filhos.

Tem efeitos cardiovasculares importantes: a apneia obstrutiva do sono tem sido associada ao agravamento da hipertensão, derrames, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca congestiva, fibrilação arterial (batimento cardíaco irregular) e aumento do risco de morte cardíaca. O teste de pacientes com esses fatores de risco ou condições de doença, mesmo com sintomas leves, para apnéia do sono é garantido.

O álcool piora a apnéia do sono:Em pessoas que roncam, sabe-se que o álcool torna o ronco mais alto; esse fenômeno também é observado em pacientes com apnéia do sono, pois a apnéia do sono piora com a ingestão de álcool. O tônus ​​(rigidez) das vias aéreas superiores diminui com a ingestão de álcool, levando a episódios obstrutivos mais pronunciados durante o sono.

As crianças também podem ter apneia do sono: o ronco habitual está presente na maioria das crianças com AOS, no entanto, muitas crianças que roncam não têm AOS. Devem ser procurados sintomas adicionais, como pausas respiratórias testemunhadas e sono agitado. A sonolência diurna pode não ser comum, mas desatenção, problemas de aprendizado e problemas comportamentais podem aumentar a suspeita de apneia obstrutiva do sono. O tratamento da AOS em crianças por um especialista pediátrico do sono pode melhorar os problemas de aprendizagem e de comportamento.

Mitos sobre a apnéia obstrutiva do sono
Ela ocorre apenas em pessoas obesas:
 embora o maior risco de apnéia do sono seja a obesidade, o fato de que as anomalias craniofaciais ou dos tecidos moles das vias aéreas superiores desempenham um papel na apnéia do sono significa que as pessoas de tamanho “normal” que são sintomáticas também devem ser verificado para apnéia do sono.

É importante ressaltar que a presença de AOS na Ásia é semelhante à dos Estados Unidos, apesar das taxas mais baixas de obesidade.
Ocorre apenas à noite: a apneia obstrutiva do sono é um problema do sono e pode ocorrer durante o dia ou à noite, desde que a pessoa esteja dormindo. Cochilos diurnos devem ser evitados, mas se o paciente com apnéia do sono precisar tirar um cochilo durante o dia, ele deve usar sua máquina de CPAP.

A sonolência é o único sintoma:Outros sintomas incluem esquecimento, fadiga, cansaço diurno excessivo, perda da libido (interesse sexual), mau humor, depressão, despertar cedo, usar o banheiro várias vezes à noite e dores de cabeça matinais. Esses sintomas podem melhorar com o tratamento.

Todo paciente com apnéia do sono ronca: a maioria dos pacientes com apnéia do sono ronca, mas uma pequena porcentagem deles não ronca; no entanto, eles ficam excessivamente sonolentos durante o dia ou são notados pelos familiares que param de respirar durante o sono.

A apnéia do sono sempre pode ser curada com a perda de peso:Embora a obesidade seja um fator de risco para apneia do sono e o ganho de peso aumente o risco de agravamento da apneia do sono, a perda de peso nem sempre é uma cura para a apneia do sono. A perda de peso na maioria dos casos melhora a apnéia do sono; no entanto, as anormalidades dos tecidos moles das vias aéreas superiores podem persistir e eles precisarão de um estudo do sono após a perda de peso para mostrar que foram curados.

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5 maneiras de melhorar o bem-estar financeiro em tempos difíceis

O bem-estar financeiro não tem a ver com o número em sua conta bancária, mas com suas emoções internas em relação ao dinheiro e como elas podem afetar sua saúde mental e física. Bonnin Studio / Stocksy United
  • A pandemia está causando um aumento do estresse relacionado às finanças.
  • Alcançar o bem-estar financeiro é possível, mesmo em tempos de dificuldades financeiras.
  • Revelar crenças em torno do dinheiro pode ajudar a alcançar o bem-estar financeiro.

Entre a pandemia e a agitação política, sem dúvida, há estresse mais do que suficiente para todos.

Para muitos de nós, o dinheiro é uma fonte de estresse na vanguarda desses tempos difíceis.

De acordo com a American Psychological Association , 64% dos americanos dizem que o dinheiro é uma fonte significativa de estresse em suas vidas e 52% relatam ter sofrido impacto financeiro negativo devido à pandemia.

Embora a conexão entre estresse e saúde física e mental seja amplamente entendida, reconhecer como o estresse afeta seu bem-estar financeiro pode ajudá-lo a assumir o controle.

“Quando estou estressado com dinheiro ou preocupado com o desemprego ou muitas dívidas, isso aumenta o estresse, e se eu tiver problemas de saúde mental, eles serão acionados com mais frequência”, Nathan Astle , terapeuta e membro do conselho da Associação de Terapia Financeira, disse

Se uma pessoa está lutando com sua saúde mental, Astle diz que ela pode se comportar de maneira diferente em relação às finanças. Por exemplo, eles podem ser mais propensos a se envolver em terapia de varejo ou evitar olhar para seu orçamento.

“O estresse que sofremos durante a pandemia certamente está afetando a forma como lidamos com nossas finanças. Cada pessoa se sente ansiosa com algumas coisas, e nossa reação à ansiedade fica excessivamente ativada quando vemos perigo em muitos lugares. Pode ser opressor e torna mais difícil tomar boas decisões. Trabalhar os sintomas de ansiedade e a causa da ansiedade é útil ”, disse Astle.

Compreender o que significa bem-estar financeiro é um bom ponto de partida. Astle diz que o bem-estar financeiro consiste em três componentes:

  1. Literacia financeira éconhecimento sobre finanças, como qual é sua pontuação de crédito e o que a pontuação significa.
  2. O comportamento financeiro inclui a tomada de decisões sobre como você gasta e economiza dinheiro.
  3. As emoções internas em relação ao dinheiro envolvem como você se sente ou pensa sobre como gastar dinheiro. Por exemplo, você acha que todas as pessoas ricas são gananciosas?

O bem-estar financeiro não tem a ver com riqueza, diz Christina Klenotic , vice-presidente sênior e chefe de marcas e parcerias estratégicas da Laurel Road .

Na verdade, um amplamente confiável pesquisa da Princeton University descobriu que, embora ganhar menos de US $ 75.000 por ano possa causar infelicidade, ter uma renda anual maior não afeta o bem-estar emocional.

“[Em última análise] se trata de como você controla suas finanças pessoais e como elas sustentam seus objetivos gerais na vida. Ter um conhecimento profundo de suas finanças e como gerenciá-las em direção a seus objetivos de uma forma que minimize o estresse que vem da gestão de dinheiro é o melhor caminho para o bem-estar financeiro ”, disse Klenotic à Healthline.

Embora o bem-estar financeiro leve tempo e seja de tentativa e erro, é possível alcançá-lo, mesmo em tempos de dificuldades financeiras.

A seguir estão oito maneiras que podem ajudá-lo a começar.

1. Aperte o botão de reset

De acordo com um estudo da Laurel Road , 52 por cento dos millennials e da Geração Z se arrependem de como lidaram com suas finanças em 2020.

“Ao iniciarmos um novo ano, dê a si mesmo uma ficha limpa e redefina seu plano financeiro. Os hábitos de consumo do ano passado pertencem ao passado; agora você precisa olhar para frente ”, disse Klenotic.

2. Descubra suas crenças financeiras

Para entender por que você lida com seu dinheiro da maneira que o faz, Astle recomenda fazer o questionário Klontz Money Script Inventory, que consiste em cerca de 50 perguntas.

O questionário ajuda a descobrir suas crenças sobre dinheiro, comportamentos financeiros e crenças inconscientes sobre dinheiro que estão enraizadas desde a infância.

“Isso o colocará em um dos quatro grupos. Um grupo acredita que o dinheiro é ruim. Se eu acreditar nisso, posso inconscientemente fazer coisas para sabotar meu sucesso financeiro, porque não quero ser ganancioso ”, disse Astle.

3. Pratique a atenção plena

Ao tomar decisões financeiras, Astle diz que a prática da plena atenção o mantém sob controle de suas emoções.

“A ansiedade e a depressão levam a uma desconexão com nossos corpos. Nossas cabeças estão nas nuvens e não prestamos atenção às sensações em nossos corpos ”, disse ele.

Antes de você estar prestes a examinar suas finanças ou conversar com seu parceiro sobre elas, Astle diz para praticar estar presente na sala. Por exemplo, olhe ao seu redor – as cores da sala, onde você está sentado e muito mais.

“Então, você perceberá suas emoções com mais facilidade e será capaz de abordá-las com a parte racional do seu cérebro para tomar boas decisões, o que o ajudará a se conectar com [seu parceiro]”, disse Astle.PROPAGANDAExperimente um dos melhores aplicativos para meditação e sono

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4. Faça um orçamento

Reserve um tempo para anotar suas receitas e despesas.

“Isso não precisa ser complicado e também não se espera que você faça um orçamento perfeito na primeira vez que tentar”, disse Klenotic.

Ela sugere o uso da regra 50/30/20 para orçamentos:

  • 50% vão para custos fixos como aluguel, serviços públicos e pagamentos de carros.
  • 30% vão para gastos flexíveis, como custos variáveis ​​com mantimentos, entretenimento ou compras.
  • 20% vão para metas financeiras como construir um fundo de emergência, pagar dívidas de cartão de crédito e economizar para a aposentadoria.

“Veja se isso funciona para você e também considere usar um aplicativo para ajudar a gerenciar e organizar seu orçamento”, disse Klenotic.

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Saúde

5 benefícios de tomar óleo de peixe

O óleo de peixe é um dos suplementos dietéticos mais consumidos.

É rico em ácidos graxos ômega-3, que são muito importantes para sua saúde.

Se você não comer muito peixe oleoso, tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudá-lo a obter ácidos graxos ômega-3 suficientes.

Aqui estão 5 benefícios para a saúde do óleo de peixe.

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é a gordura ou óleo extraído do tecido do peixe.

Geralmente vem de peixes oleosos, como arenque, atum, anchova e cavala. No entanto, às vezes é produzido a partir de fígados de outros peixes, como é o caso do óleo de fígado de bacalhau.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda comer 1–2 porções de peixe por semana. Isso ocorre porque os ácidos graxos ômega-3 nos peixes fornecem muitos benefícios à saúde , incluindo proteção contra uma série de doenças.

No entanto, se você não comer 1–2 porções de peixe por semana, os suplementos de óleo de peixe podem ajudá-lo a obter ômega-3 suficiente.

Cerca de 30% do óleo de peixe é composto por ômega-3, enquanto os 70% restantes são compostos por outras gorduras. Além do mais, o óleo de peixe geralmente contém alguma vitamina A e D.

É importante observar que os tipos de ômega-3 encontrados no óleo de peixe têm maiores benefícios à saúde do que os ômega-3 encontrados em algumas fontes vegetais.

Os principais ômega-3 do óleo de peixe são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), enquanto o ômega-3 das fontes vegetais é principalmente o ácido alfa-linolênico (ALA).

Embora o ALA seja um ácido graxo essencial, o EPA e o DHA têm muito mais benefícios para a saúde

Também é importante obter ômega-3 suficiente porque a dieta ocidental substituiu muitos ômega-3 por outras gorduras como o ômega-6. Esta proporção distorcida de ácidos graxos pode contribuir para inúmeras doenças

1. Pode apoiar a saúde do coração

A doença cardíaca é a principal causa de morte em todo o mundo

Estudos mostram que pessoas que comem muito peixe têm taxas muito mais baixas de doenças cardíacas

Vários fatores de risco para doenças cardíacas parecem ser reduzidos pelo consumo de peixe ou óleo de peixe. Os benefícios do óleo de peixe para a saúde do coração incluem:

  • Níveis de colesterol: pode aumentar os níveis de colesterol HDL “bom”. No entanto, não parece
    reduzir os níveis de colesterol LDL “ruim”
  • Triglicerídeos: pode reduzir os triglicerídeos em cerca de 15-30%
  • Pressão arterial: mesmo em pequenas doses, ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas com níveis elevados
  • Placa: pode prevenir as placas que causam o endurecimento das artérias, bem como tornar as placas arteriais mais estáveis ​​e seguras em quem já as possui
  • Arritmias fatais: em pessoas em risco, pode reduzir os eventos fatais de arritmia. Arritmias são ritmos cardíacos anormais que podem causar ataques cardíacos em certos casos

Embora os suplementos de óleo de peixe possam melhorar muitos dos fatores de risco para doenças cardíacas, não há evidências claras de que possam prevenir ataques cardíacos ou derrames

RESUMO
Os suplementos de óleo de peixe podem reduzir alguns dos
riscos associados a doenças cardíacas. No entanto, não há evidências claras de que
possa prevenir ataques cardíacos ou derrames.

2. Pode ajudar a tratar certos transtornos mentais

Seu cérebro é composto de quase 60% de gordura, e grande parte dessa gordura são ácidos graxos ômega-3. Portanto, os ômega-3 são essenciais para o funcionamento normal do cérebro 

Na verdade, alguns estudos sugerem que pessoas com certos transtornos mentais têm níveis sanguíneos de ômega-3 mais baixos

Curiosamente, a pesquisa sugere que os suplementos de óleo de peixe podem prevenir o aparecimento ou melhorar os sintomas de alguns transtornos mentais. Por exemplo, pode reduzir as chances de transtornos psicóticos em quem está em risco

Além disso, a suplementação com óleo de peixe em altas doses pode reduzir alguns sintomas de esquizofrenia e transtorno bipolar

RESUMO
Os suplementos de óleo de peixe podem melhorar os sintomas
de certos distúrbios psiquiátricos. Este efeito pode ser resultado do aumento da
ingestão de ácidos graxos ômega-3.

3. Pode ajudar na perda de peso

A obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) superior a 30. Globalmente, cerca de 39% dos adultos estão com sobrepeso, enquanto 13% são obesos. Os números são ainda maiores em países de alta renda como os EUA

Obesidade pode aumentar significativamente o risco de outras doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer

Suplementos de óleo de peixe podem melhorar a composição corporal e os fatores de risco para doenças cardíacas em pessoas obesas

Além disso, alguns estudos indicam que os suplementos de óleo de peixe, em combinação com dieta ou exercícios, podem ajudá-lo a perder peso

No entanto, nem todos os estudos encontraram o mesmo efeito

Uma análise de 21 estudos observa que os suplementos de óleo de peixe não reduziram significativamente o peso em indivíduos obesos, mas reduziram a circunferência da cintura e a proporção cintura-quadril

RESUMO
Suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir a
circunferência da cintura , bem como ajudar na perda de peso quando combinados com dieta ou exercícios.

4. Pode apoiar a saúde ocular

Assim como seu cérebro, seus olhos dependem de gorduras ômega-3. As evidências mostram que as pessoas que não recebem ômega-3 suficientes têm um risco maior de doenças oculares

Além disso, a saúde dos olhos começa a declinar na velhice, o que pode levar à degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Comer peixe está relacionado a um risco reduzido de DMRI, mas os resultados com suplementos de óleo de peixe são menos convincentes

Um estudo descobriu que consumir uma alta dose de óleo de peixe por 19 semanas melhorou a visão em todos os pacientes com DMRI. No entanto, este foi um estudo muito pequeno

Dois estudos maiores examinaram o efeito combinado de ômega-3 e outros nutrientes na DMRI. Um estudo mostrou um efeito positivo, enquanto o outro não exibiu nenhum efeito. Portanto, os resultados não são claros

RESUMO
Comer peixe pode ajudar a prevenir doenças oculares.
No entanto, não está claro se os suplementos de óleo de peixe têm o mesmo efeito.

5. Pode reduzir a inflamação

A inflamação é a forma que o seu sistema imunológico usa para combater infecções e tratar lesões.

No entanto, a inflamação crônica está associada a doenças graves, como obesidade, diabetes, depressão e doenças cardíacas

A redução da inflamação pode ajudar a tratar os sintomas dessas doenças.

Como o óleo de peixe tem propriedades antiinflamatórias, pode ajudar a tratar condições que envolvem inflamação crônica

Por exemplo, em indivíduos estressados ​​e obesos, o óleo de peixe pode reduzir a produção e a expressão gênica de moléculas inflamatórias chamadas citocinas

Além disso, os suplementos de óleo de peixe podem reduzir significativamente a dor nas articulações, a rigidez e as necessidades de medicamentos em pessoas com artrite reumatóide , que causa dores nas articulações

Embora a doença inflamatória intestinal (DII) também seja desencadeada pela inflamação, não há evidências claras que sugiram se o óleo de peixe melhora seus sintomas

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O que é um Detox Digital?

Uma desintoxicação digital se refere a um período de tempo em que uma pessoa se abstém de usar dispositivos de tecnologia, como smartphones, televisores, computadores, tablets e sites de mídia social. A “desintoxicação” de dispositivos digitais costuma ser vista como uma forma de enfocar as interações sociais da vida real sem distrações. Ao renunciar aos dispositivos digitais, pelo menos temporariamente, as pessoas podem se livrar do estresse que decorre da conectividade constante.

Antes de decidir se é certo para você, considere alguns dos benefícios e métodos potenciais de fazer uma desintoxicação digital.

Razões para uma desintoxicação digital

Para muitas pessoas, estar conectado e imerso no mundo digital é apenas uma parte da vida cotidiana. De acordo com uma pesquisa da Nielsen Company, o adulto americano médio passa cerca de 11 horas por dia ouvindo, assistindo, lendo ou interagindo com a mídia. 1

Existem muitos motivos pelos quais você pode desistir de seu telefone celular e outros dispositivos por um breve período. Você pode querer aproveitar o tempo para si mesmo sem a interferência que seu telefone e outros dispositivos criam. Em outros casos, você pode sentir que o uso do dispositivo se tornou excessivo e está adicionando muito estresse à sua vida. 

Em algumas situações, você pode até sentir que está viciado em seus dispositivos. Embora o vício em tecnologia não seja formalmente reconhecido como um transtorno no DSM-5 , muitos especialistas acreditam que o uso excessivo de tecnologia e dispositivos representa um vício comportamental muito real que pode levar a problemas físicos, psicológicos e sociais.

Em uma pesquisa realizada pela organização Common Sense Media, 50% dos adolescentes relataram que se sentiam viciados em seus dispositivos móveis. Espantosos 78% dos adolescentes entrevistados disseram que verificam seus dispositivos digitais de hora em hora. 2

O que a pesquisa diz

Tecnologia pode ser estressante

Embora as pessoas muitas vezes sintam que não conseguem imaginar a vida sem seus dispositivos tecnológicos, pesquisas e pesquisas descobriram que o uso da tecnologia também pode contribuir para o estresse. 

Na pesquisa anual Stress in America da American Psychological Association , um quinto dos adultos norte-americanos (cerca de 18%) citaram o uso da tecnologia como uma fonte significativa de estresse em suas vidas. Para muitos, é a conexão digital sempre presente e a necessidade constante de checar e-mails, textos e mídias sociais que respondem pela maior parte desse estresse tecnológico.

Um estudo conduzido por pesquisadores na Suécia descobriu que o uso de tecnologia pesada entre jovens adultos estava relacionado a problemas de sono, sintomas depressivos e aumento dos níveis de estresse. 3

Dispositivos digitais podem interromper o sono

As evidências também sugerem que o uso pesado de dispositivos, principalmente antes da hora de dormir, pode interferir na qualidade e quantidade do sono. Um estudo descobriu que as crianças que usam dispositivos digitais na hora de dormir pioraram significativamente e dormiram menos. O estudo também encontrou uma conexão entre o uso noturno de tecnologia e o aumento do índice de massa corporal. 4 

Os pesquisadores também descobriram que o uso de mídias sociais eletrônicas na cama tem efeitos adversos no sono e no humor. O estudo descobriu que 70% dos participantes acessaram as mídias sociais em seus telefones enquanto estavam na cama, com 15% passando uma hora ou mais nas redes sociais enquanto estavam na cama. Os resultados descobriram que o uso da mídia social quando você está na cama à noite aumenta a probabilidade de ansiedade, insônia e menor duração do sono. 

O uso pesado de dispositivos pode estar relacionado a problemas de saúde mental

Um estudo publicado na revista descobriu que o uso diário intenso de tecnologia estava associado a um risco aumentado de problemas de saúde mental entre adolescentes. Mais tempo gasto com as tecnologias digitais foi associado ao aumento dos sintomas de TDAH e transtorno de conduta, bem como pior autorregulação. 6

Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia publicaram recentemente a primeira pesquisa experimental ligando o uso de sites de mídia social como Facebook, Snapchat e Instagram à diminuição do bem-estar. Os resultados revelaram que limitar o uso das mídias sociais diminuiu os sintomas de depressão e solidão . 7

A conectividade constante afeta o equilíbrio entre trabalho / vida pessoal

Essa sensação de estar sempre conectado pode dificultar a criação de limites entre sua vida doméstica e profissional. Mesmo quando você está em casa ou de férias, pode ser difícil resistir à tentação de verificar seu e-mail, responder uma mensagem de texto de um colega ou verificar suas contas de mídia social. 

Em um estudo publicado na revista , os pesquisadores descobriram que o uso da tecnologia desempenha um papel na determinação do equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O estudo sugeriu que o uso da Internet e de tecnologias móveis influenciou a satisfação geral no trabalho, o estresse no trabalho e a sensação de excesso de trabalho. 8

Fazer uma desintoxicação digital pode ajudá-lo a estabelecer um equilíbrio entre vida profissional e pessoal mais saudável e menos estressante.

A comparação social torna difícil ser contente

Se você gasta tempo nas redes sociais, provavelmente já se viu comparando sua própria vida com a de seus amigos, familiares, estranhos e celebridades. Você pode se pegar pensando que todo mundo parece estar levando uma vida mais plena, mais rica ou mais emocionante com base no pequeno vislumbre que você vê em seus posts no Instagram ou no Facebook. 

Como diz o ditado, a comparação pode realmente ser uma ladra de alegria. Desintoxicar suas conexões sociais pode ser uma boa maneira de se concentrar no que é importante em sua vida, sem se comparar com os outros. 

A conectividade digital pode fazer você se sentir como se estivesse perdendo algo

O medo de perder, conhecido como FOMO, é o medo de perder as experiências que todo mundo está tendo. A conectividade constante pode alimentar esse medo. Cada vez que você vê uma imagem ou postagem com curadoria sobre a vida de outra pessoa, pode ter a sensação de que sua vida é menos emocionante do que a dela. Você pode acabar se comprometendo demais com eventos sociais por medo de ser deixado para trás.

O FOMO também pode mantê-lo constantemente verificando seu dispositivo por medo de perder um texto, DM ou postagem importante. 

Fazer uma desintoxicação digital é uma forma de definir limites e reduzir o medo de perder algo. O segredo é fazer isso de uma forma que não deixe você se sentindo isolado do que está acontecendo em seu mundo digital.

Sinais de que você pode precisar de um Detox Digital

  • Você se sente ansioso ou estressado se não consegue encontrar seu telefone
  • Você se sente obrigado a verificar seu telefone a cada poucos minutos
  • Você se sente deprimido, ansioso ou com raiva depois de passar um tempo nas redes sociais
  • Você está preocupado com as contagens de curtir, comentar ou compartilhar de novo em suas postagens sociais
  • Você tem medo de perder algo se não verificar seu dispositivo
  • Muitas vezes você fica acordado até tarde ou acorda cedo para brincar no seu telefone
  • Você tem dificuldade para se concentrar em uma coisa sem ter que verificar o telefone
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O que é hipertireoidismo?

O hipertireoidismo, também conhecido como tireoide hiperativa , é um tipo de doença da tireoide que ocorre quando a glândula tireoide produz hormônios em excesso.  Localizada na base do pescoço, a tireoide produz hormônios que afetam o metabolismo (como o corpo usa a energia) e outros processos. Quando esses hormônios são produzidos em excesso, muitas das funções do corpo se aceleram. Isso pode incluir aumento da freqüência cardíaca, perda repentina de peso e perda de cabelo, entre vários outros sintomas. (1,2)

Cerca de 1 em 100 pessoas nos Estados Unidos têm tireoide hiperativa. O hipertireoidismo em mulheres é mais comum do que em homens, mas qualquer pessoa pode desenvolver a doença.

Em geral, o hipertireoidismo progride lentamente. A taxa pode ser diferente em pessoas mais jovens, no entanto. Essa faixa etária pode ver seus sintomas se desenvolverem mais rapidamente. A doença de Graves – um distúrbio autoimune que é a causa mais comum de hipertireoidismo – afeta cerca de 1 em cada 10.000 crianças nos Estados Unidos. Em geral, os sintomas de hipertireoidismo são semelhantes em crianças e adultos.

Os sintomas do hipertireoidismo podem ser semelhantes aos de outros problemas de saúde, tornando a doença difícil de diagnosticar. Em pessoas com mais de 60 anos, às vezes pode ser inicialmente diagnosticado como depressão ou demência. (3) E os adultos mais velhos, assim como as pessoas que fazem uso de betabloqueadores , têm menos probabilidade de detectar os sintomas de hipertireoidismo em comparação com os adultos mais jovens. (1)

Embora às vezes possa ser um desafio identificar a causa do hipertireoidismo, uma vez determinada, a doença pode ser tratada com eficácia.

Qual é a diferença entre hipertireoidismo e hipotireoidismo?

Enquanto o hipertireoidismo indica uma tireoide hiperativa, o hipotireoidismo significa que sua tireoide está hipoativa ou não produz hormônio tireoidiano suficiente . Os sintomas do hipotireoidismo costumam ser o oposto do hipertireoidismo – em vez de um metabolismo acelerado, você pode sentir sintomas relacionados a um metabolismo lento com hipotireoidismo. 

Ambas as condições podem causar fadiga e perda de cabelo, mas as pessoas com hipertireoidismo podem ter perda de peso, perda de menstruação e ansiedade, enquanto aquelas com hipotireoidismo podem ganhar peso, depressão e ciclos menstruais intensos. (1,2)

O hipotireoidismo também é muito mais comum do que o hipertireoidismo

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Coisas que você pode fazer hoje para gerenciar melhor os sintomas de hipotireoidismo

Diagnosticar e tratar o hipotireoidismo é um pouco mais simples: se o seu médico perceber que você não tem hormônios tireoidianos suficientes em seu trabalho de laboratório, ele irá prescrever reposições de hormônios tireoidianos, como Synthroid (levotironxina) . 

Por outro lado, o hipertireoidismo pode ser um pouco mais difícil de controlar e tratar – às vezes, você pode acabar desenvolvendo hipotireoidismo após o tratamento. Assim que seu médico diagnosticar hipertireoidismo, você pode começar a se recuperar.

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Lipitor (Atorvastatina)

A atorvastatina é a forma genérica do medicamento de marca Lipitor. É usado junto com um estilo de vida saudável para diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL, o colesterol “ruim”) e triglicerídeos (um tipo de gordura) no sangue e aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL, o colesterol “bom”) .  

Este medicamento também é administrado para diminuir o risco de ataque cardíaco e derrame. Também pode ajudar uma pessoa com doença cardíaca ou em risco de desenvolver doença cardíaca.

A atorvastatina pertence a uma classe de medicamentos chamados estatinas. Atua diminuindo a produção de colesterol no corpo.

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos aprovou este medicamento em 1996.Saúde do dia a dia

USA

Para que é utilizado o  Lipitor (Atorvastatina)  ?

  • Hiperlipidemia
  • Hiperlipoproteinemia Tipo IIa (LDL elevado)
  • Hiperlipoproteinemia Tipo IIb (LDL + VLDL elevado)
  • Hiperlipoproteinemia Tipo III (beta-VLDL + IDL elevado)
  • Hiperlipoproteinemia Tipo IV (VLDL elevado)
  • Hipercolesterolemia familiar homozigótica
  • Hipertrigliceridemia
  • Prevenção de doenças cardiovasculares
  • Hipercolesterolemia familiar heterozigótica

Cerner Multum

ADVERTÊNCIAS

Qual é a informação mais importante que devo saber sobre o  Lipitor (Atorvastatina) ?

Você não deve usar atorvastatina se for alérgico a ela ou se tiver doença hepática.

Não use se você estiver grávida. Este medicamento pode prejudicar o feto. Use um controle de natalidade eficaz para evitar a gravidez. Pare de tomar este medicamento e informe o seu médico imediatamente se ficar grávida.

Não amamente enquanto estiver a tomar atorvastatina.

Informe o seu médico se você já teve:

  • problemas de fígado;
  • dor muscular ou fraqueza;
  • doença renal;
  • diabetes;
  • um distúrbio da tireóide; ou
  • se você beber mais de 2 bebidas alcoólicas por dia.

A atorvastatina pode causar a degradação do tecido muscular, o que pode levar à insuficiência renal. Isso acontece com mais frequência em mulheres, em adultos mais velhos ou em pessoas com doença renal ou hipotireoidismo mal controlado (tireoide subativa).

A atorvastatina não está aprovada para uso por menores de 10 anos.

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Como fazer mudanças duradouras na vida

Faça uma resolução de ano novo que dure

pessoa escrevendo em um diário de metas
Imagens Tetra / Getty Images

Índice

A cada ano, muitas pessoas fazem resoluções de ano novo para mudanças e, a cada ano, a maioria dessas resoluções não é resolvida. Embora você possa se sentir inspirado a buscar um objetivo novo e novo no dia de Ano Novo, essa resolução pode perder seu brilho nos meses subsequentes. A maioria das resoluções de ano novo é descartada e esquecida na primavera. Então, por que metas duradouras são tão difíceis de manter? Mesmo os especialistas em mudança de comportamento reconhecem que perseguir e atingir metas é muito difícil. 1

No entanto, existem algumas evidências emergentes sobre os diferentes tipos de metas e a maneira como esses tipos de metas interagem que podem ajudá-lo a encontrar o sucesso. Compreender a ciência por trás dessas técnicas de definição de metas pode ajudá-lo a transformar sua resolução de Ano Novo em uma mudança de estilo de vida duradoura.

Diferentes tipos de metas

Embora a maioria das pessoas tome uma “resolução” no dia de ano novo, pode ser mais produtivo estabelecer uma meta. Um objetivo e uma resolução são ligeiramente diferentes. Uma resolução tradicional é mais como um pacto – uma promessa inflexível de manter um novo hábito sem falhas ou de nunca mais participar de um antigo. Resoluções são tipicamente metas grandes e elevadas que alguém tentou realizar no passado, mas continuou a falhar. O problema com esse tipo de resolução é que, depois de um ou dois deslizes, as pessoas podem ter sentimentos de fracasso e, como resultado, tendem a abandonar todo o esforço, caindo facilmente de volta aos padrões familiares.

Uma meta, por outro lado, é um compromisso de trabalhar em direção a um ponto final que seja desejável e pode ser baseado (até certo ponto) em seus valores ou sistema de crenças. Também pode permitir maior flexibilidade e ajuste. Ao estabelecer metas , você busca trabalhar em direção a um comportamento desejado. Uma diferença fundamental entre o estabelecimento de metas e a formulação de resoluções é que as pessoas que trabalham para atingir as metas esperam que não sejam perfeitas no início e geralmente ficam satisfeitas com o progresso que fazem.

De acordo com os pesquisadores, uma meta é uma “representação mental de um estado final desejado que uma pessoa está empenhada em abordar ou evitar”. 1

Os pesquisadores identificaram dois tipos de objetivos: objetivos subordinados e objetivos superiores. Eles teorizam que, ao estabelecer os dois tipos de metas, você tem mais chance de fazer mudanças bem-sucedidas de curto prazo que se transformam em hábitos de vida duradouros que estão de acordo com seus valores e sua visão de seu eu ideal.

Metas Superordenadas

Uma meta superordenada, ou meta de longo prazo, é uma meta de base ampla que prioriza seus valores de alto nível e se baseia na pessoa que você deseja ser. Esses objetivos tendem a ser mais abstratos e não têm um ponto de extremidade específico. Por exemplo, “Quero ser uma pessoa atlética e em forma” é uma meta superordenada. “Quero alcançar e manter um peso saudável” é uma meta superordenada.

Observe que as metas superordenadas não são específicas sobre quais ações precisam ser tomadas para alcançar o efeito desejado. Também não são compromissos de curto prazo, mas sim esforços contínuos de longo prazo que não necessariamente são cumpridos em um momento específico. Por exemplo, você pode atingir um peso saudável em uma data específica, mas manter esse peso é um compromisso contínuo.

Embora as metas superordenadas não forneçam nenhuma orientação sobre como criar mudanças, elas beneficiam o processo de mudança de comportamento ao fornecer um tema orientador consistente. Essas metas abrangentes permitem que você seja flexível ao decidir como chegar onde deseja, de modo que, quando surgirem desafios, você possa mudar seu plano de jogo sem sentir que está desistindo completamente de seu objetivo.

Objetivos Subordinados

Metas subordinadas são metas de curto prazo, específicas e baseadas em ações. Eles fornecem detalhes sobre o que você fará e quando o fará. Se as metas subordinadas fornecem um “porquê” para a experiência de mudança de hábito, então as metas subordinadas fornecem o “como”. 2

Metas subordinadas são menos flexíveis do que metas subordinadas devido à sua especificidade, mas fornecem outros benefícios. Em primeiro lugar, como são de curto prazo, você recebe feedback regular e claro que pode ajudá-lo a permanecer engajado. Além disso, os pesquisadores também descobriram que as metas subordinadas o ajudam a permanecer motivado porque o ponto final está em um futuro previsível. 1

Uma estratégia de definição de metas para mudanças duradouras

Os pesquisadores que estudam o estabelecimento de metas subordinadas e superordenadas teorizam que a melhor maneira de alcançar um sucesso duradouro é combinar os dois tipos de metas. 2  Metas superordenadas fornecem um senso geral de direção e ajudam você a classificar as prioridades quando diferentes metas ou tarefas competem por sua atenção. Mas as metas subordinadas fornecem degraus – ações mensuráveis ​​específicas – que o mantêm engajado e motivado.

A pesquisa mostrou que as pessoas buscam metas de forma mais consistente, com maior motivação e por um período mais longo de tempo quando se concentram em metas subordinadas e superordenadas do que quando se concentram apenas em uma meta subordinada ou superior. 1

Então, como você implementa seu próprio plano de mudança de estilo de vida? Primeiro, você precisa definir seus objetivos. Então você vai querer refinar seus objetivos. Finalmente, você deseja ajustar seus objetivos

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L-CARNITINA

OUTROS NOMES): 

Sal interno de 3-carboxi-2-hidroxi-N, N, N-trimetil-1-propanamínio .

Informações gerais

A L-carnitina é uma substância química semelhante a um aminoácido produzido no corpo. A L-carnitina ajuda o corpo a transformar gordura em energia. O corpo pode converter L-carnitina em outras substâncias químicas chamadas acetil-L-carnitina e propionil-L-carnitina. Porém, ninguém sabe se os benefícios dessas outras carnitinas são os mesmos. Até que se saiba mais, não troque uma forma de carnitina por outra.

A L-carnitina é administrada por via oral para aumentar os níveis de L-carnitina em pessoas cujo nível natural de L-carnitina é muito baixo. Algumas pessoas também usam L-carnitina para doenças do coração e vasos sanguíneos , tireoide hiperativa , incapacidade de engravidar dentro de um ano após tentar engravidar ( infertilidade ), doença renal grave e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar esses usos.

Como funciona?

A L-carnitina ajuda o corpo a produzir energia. É importante para as funções cardíacas e cerebrais, movimentos musculares e muitos outros processos corporais.

Eficaz para

  • Doença renal grave. A maioria das pesquisas sugere que tomar L-carnitina por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) pode melhorar a contagem de glóbulos vermelhos durante a hemodiálise. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou a L-carnitina para o tratamento e prevenção da deficiência de L-carnitina em pessoas com doença renal grave que estão fazendo hemodiálise.
  • Deficiência de L-carnitina. O FDA aprovou a L-carnitina para o tratamento da deficiência de L-carnitina causada por certas doenças genéticas.

Possivelmente eficaz para

  • Dor no peito (angina). Tomar L-carnitina por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) parece melhorar a tolerância ao exercício em pessoas com dor no peito. Tomar L-carnitina junto com o tratamento padrão também parece reduzir a dor no peito e melhorar a capacidade de exercícios em pessoas com síndrome cardíaca X. Pessoas com essa condição têm dor no peito, mas não bloqueiam as artérias.
  • Insuficiência cardíaca e acúmulo de fluidos no corpo (insuficiência cardíaca congestiva ou ICC). Tomar L-carnitina por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) parece melhorar os sintomas e aumentar a capacidade de exercício em pessoas com insuficiência cardíaca. Tomar um produto específico contendo L-carnitina e coenzima Q10 também parece melhorar os sintomas de insuficiência cardíaca.
  • Doença renal grave (doença renal em estágio terminal ou ESRD). Pessoas no último estágio de doença renal grave de longo prazo precisam ser submetidas à hemodiálise, que pode reduzir os níveis de L-carnitina. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou a administração de L-carnitina por via intravenosa (por via intravenosa), mas não por via oral, para tratar e prevenir a deficiência de L-carnitina nesses pacientes. Existem evidências mistas sobre os efeitos da L-carnitina no tratamento de distúrbios causados ​​por baixos níveis de carnitina em pessoas com doença renal grave submetidas à hemodiálise. Tomar L-carnitina por via oral ou administrar L-carnitina por via intravenosa pode melhorar os marcadores de anemia e inflamação em pessoas com essa condição. Mas a L-carnitina não parece melhorar a qualidade de vida, as cãibras musculares, a pressão arterial baixa, a função respiratória ou o desempenho nos exercícios.
  • Tireóide hiperativa (hipertireoidismo). Tomar L-carnitina parece melhorar os sintomas, como batimento cardíaco acelerado ou acelerado, nervosismo e fraqueza em pessoas com níveis elevados de hormônio tireoidiano.
  • Condições em um homem que o impedem de engravidar uma mulher um ano depois de tentar engravidar (infertilidade masculina). A maioria das pesquisas mostra que tomar L-carnitina, sozinha ou em combinação com acetil-L-carnitina, aumenta a contagem e a movimentação dos espermatozóides em homens com problemas de fertilidade. Algumas pesquisas mostram que isso aumenta a chance de gravidez.
  • Inchaço (inflamação) do coração (miocardite). Tomar D, L-carnitina por via oral parece reduzir o risco de morte por miocardite.
  • Distúrbio hormonal que causa ovários aumentados com cistos (síndrome dos ovários policísticos ou SOP). O clomifeno é um medicamento usado para ajudar na ovulação. No entanto, não funciona bem em algumas mulheres com SOP. Nessas mulheres, tomar L-carnitina aumenta a ovulação e a chance de engravidar. Além disso, tomar L-carnitina pode ajudar na perda de peso e melhorar os níveis de açúcar no sangue nessas mulheres.
  • Efeitos colaterais tóxicos causados ​​pela droga ácido valpróico. A toxicidade causada pelo ácido valpróico parece estar associada à deficiência de L-carnitina. A administração de L-carnitina por via intravenosa (por via intravenosa) pode prevenir a toxicidade hepática grave em pessoas que ingeriram acidentalmente ou tomaram ácido valpróico em excesso.

Evidência insuficiente para

  • Acne. Pesquisas iniciais mostram que a aplicação de um produto contendo L-carnitina no rosto duas vezes ao dia durante 8 semanas reduz a acne e melhora a qualidade de vida em pessoas com acne.
  • Cansaço em idosos. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente por 30 dias melhora a fadiga física e mental, aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda em pessoas idosas.
  • Calvície de padrão masculino (alopecia androgênica). As primeiras pesquisas mostram que a aplicação de uma solução de L-carnitina duas vezes ao dia durante 6 meses aumenta o cabelo no couro cabeludo em pessoas com queda de cabelo de padrão masculino ou feminino.
  • Performance atlética. O exercício intenso foi associado a uma diminuição dos níveis de L-carnitina no sangue. No entanto, a pesquisa sobre o uso de L-carnitina para melhorar o desempenho atlético é inconsistente. Alguns estudos mostram que a L-carnitina melhora o desempenho atlético e a resistência. No entanto, outra pesquisa mostra que a L-carnitina não oferece benefícios.
  • Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). A pesquisa mostra que tomar L-carnitina não parece reduzir os sintomas de TDAH na maioria das crianças.
  • Autismo. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral diariamente durante 3 meses reduz a gravidade do autismo em crianças de acordo com algumas, mas não todas as escalas.
  • Batimento cardíaco irregular (arritmia). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina pode reduzir o batimento cardíaco irregular.
  • Doença do sangue que reduz os níveis de proteína no sangue, chamada hemoglobina (talassemia beta). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina pode reduzir os sintomas de uma doença do sangue chamada beta-talassemia.
  • Perda de peso involuntária em pessoas muito doentes (caquexia ou síndrome de debilitação). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina pode aumentar o índice de massa corporal (IMC) e melhorar a massa corporal magra em pessoas com câncer e síndrome de debilitação. Além disso, tomar L-carnitina em combinação com antioxidantes e certos medicamentos usados ​​para aumentar o apetite parece melhorar a massa corporal magra melhor do que tomar apenas os medicamentos prescritos.
  • Cansaço em pessoas com câncer. Alguns pacientes com câncer apresentam níveis baixos de L-carnitina no sangue, o que pode reduzir a energia e causar fadiga. Algumas pesquisas iniciais sugerem que tomar L-carnitina pode melhorar a fadiga em pacientes com câncer avançado. No entanto, outra pesquisa sugere que não tem nenhum benefício.
  • Coração enfraquecido e aumentado (cardiomiopatia dilatada). Um distúrbio hereditário que causa baixos níveis de L-carnitina pode levar à cardiomiopatia dilatada em crianças. Adultos com cardiomiopatia dilatada também podem ter níveis baixos de L-carnitina no coração. Por essas razões, a L-carnitina foi estudada para o tratamento da cardiomiopatia dilatada. Foi demonstrado algum benefício para a função cardíaca. Mas os estudos são pequenos e de baixa qualidade. É necessária pesquisa de alta qualidade para confirmar.
  • Doença celíaca. Alguns pacientes com doença celíaca apresentam níveis baixos de carnitina no sangue, o que pode reduzir a energia e causar fadiga. Algumas pesquisas mostram que tomar L-carnitina reduz a fadiga associada à doença celíaca. No entanto, a L-carnitina não parece melhorar a depressão ou a qualidade de vida.
  • Cansaço em pessoas tratadas com medicamentos contra o câncer. Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 2 semanas pode ajudar pessoas com carcinoma de células renais que estão se sentindo cansadas do tratamento com um medicamento chamado sunitinibe.
  • Síndrome de fadiga crônica (CFS). As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por 2 meses pode melhorar os sintomas de fadiga.
  • Doença pulmonar que torna mais difícil respirar (doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina pode melhorar o desempenho nos exercícios em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
  • Habilidades de memória e pensamento (função cognitiva): pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina não melhora a função mental ou a memória em jovens adultos saudáveis.
  • Doença cardíaca. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina antes do exercício não melhora a resistência em pessoas com artérias obstruídas.
  • Diabetes. Embora algumas pesquisas mostrem que a L-carnitina pode melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes, a maioria das pesquisas mostra que a L-carnitina não tem esse efeito. No entanto, a L-carnitina pode melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir o peso corporal em pessoas com diabetes, quando tomada junto com certos medicamentos para emagrecer. Existem evidências mistas sobre os efeitos da L-carnitina nos níveis de colesterol em pessoas com diabetes. Algumas pesquisas mostram que a L-carnitina pode diminuir os níveis de colesterol, mas outras pesquisas não mostram benefícios. Algumas pesquisas também mostram que tomar L-carnitina pode ajudar a reduzir as cãibras musculares em pessoas com diabetes.
  • Olho seco: as primeiras pesquisas mostram que o uso de colírios que contêm L-carnitina diminui os sintomas de olho seco em cerca de metade dos pacientes que usam colírios para glaucoma que contêm cloreto de benzalcônio.
  • Dor muscular causada pelo exercício. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina ajuda a reduzir a dor e os danos aos músculos nos primeiros quatro dias após o exercício.
  • Fadiga. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente por 8 dias não reduz a fadiga em pessoas saudáveis.
  • Função cerebral reduzida em pessoas com doença hepática avançada (encefalopatia hepática). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 60-90 dias reduz os níveis de amônia e melhora a função cerebral em pessoas com função cerebral em declínio relacionada a doenças graves do fígado.
  • Fadiga em pessoas com inchaço (inflamação) do fígado. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente reduz a fadiga em pessoas com hepatite C que também estão sendo tratadas com medicamentos.
  • Inchaço (inflamação) do fígado causado pelo vírus da hepatite B (hepatite B). A pesquisa mostra que tomar um complexo vitamínico específico contendo L-carnitina junto com a droga entecavir diariamente por 12 meses melhora a função hepática em pessoas com hepatite B. Mas isso não parece afetar a quantidade de vírus da hepatite B no sangue.
  • Inchaço (inflamação) do fígado causado pelo vírus da hepatite C (hepatite C). Tomar L-carnitina com os medicamentos interferon-alfa e ribavirina parece melhorar a resposta ao tratamento em pessoas com hepatite C.
  • Níveis elevados de colesterol ou outras gorduras (lípidos) no sangue (hiperlipidemia). A lipoproteína (a) é uma proteína do sangue associada ao aumento do risco de doenças cardíacas. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral pode reduzir os níveis de lipoproteína (a) em pessoas com níveis elevados. Mas a L-carnitina não parece reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou “ruim”) colesterol ou triglicerídeos ou aumentar os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL ou “bom”).
  • Níveis elevados de gorduras denominadas triglicéridos no sangue (hipertrigliceridemia). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina não reduz os níveis de triglicerídeos em pessoas com altos níveis de triglicerídeos.
  • Tireóide hipoativa (hipotireoidismo). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina durante o tratamento para tireoide hipoativa não parece ajudar a maioria das pessoas. No entanto, pode ajudar com a fadiga em pessoas com menos de 50 anos.
  • Incapacidade de engravidar em um ano após tentar engravidar (infertilidade). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina pode ajudar mulheres em fertilização in vitro a engravidar.
  • Transplante de fígado. Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina antes de um transplante de fígado ajuda a aumentar a sobrevida após a cirurgia. Mas não parece ajudar o novo fígado a funcionar melhor.
  • Bebês nascidos com peso inferior a 2.500 gramas (5 libras e 8 onças). Algumas pesquisas mostram que dar L-carnitina a bebês prematuros por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) pode aumentar o peso. No entanto, outras pesquisas mostram que não aumenta o peso corporal em bebês prematuros.
  • Um agrupamento de sintomas que aumentam o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrame (síndrome metabólica). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina administrada por via intravenosa (por via intravenosa) diariamente por 7 dias aumenta a perda de peso e reduz a circunferência da cintura em pessoas com síndrome metabólica. Mas não parece afetar a pressão arterial em pessoas com essa condição.
  • Enxaqueca. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente, com ou sem óxido de magnésio por 12 semanas, não reduz as enxaquecas.
  • Fadiga em pessoas com esclerose múltipla (EM). Algumas pessoas com esclerose múltipla apresentam níveis baixos de L-carnitina no sangue, o que pode causar baixa energia e fadiga. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente diminui alguns aspectos da fadiga em pessoas com esclerose múltipla que também têm níveis baixos de L-carnitina.
  • Ataque cardíaco. Existem evidências inconsistentes sobre os efeitos do uso de L-carnitina após um ataque cardíaco. Algumas pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral após um ataque cardíaco melhora a função cardíaca e reduz o risco de morte. No entanto, outros estudos sugerem que não oferece nenhum benefício.
  • Sonolência diurna excessiva (narcolepsia). As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina pela manhã e à noite por 8 semanas reduz o cochilo durante o dia em pessoas com narcolepsia. Mas não parece afetar o número de cochilos necessários, a qualidade de vida ou a sonolência.
  • Pausas na respiração que podem ser seguidas por baixa frequência cardíaca e baixos níveis de oxigênio em recém-nascidos. Pesquisas iniciais mostram que adicionar L-carnitina à nutrição intravenosa (IV) não reduz os problemas respiratórios durante o sono em bebês.
  • Inchaço (inflamação) e aumento de gordura no fígado em pessoas que bebem pouco ou nenhum álcool (esteato-hepatite não-alcoólica ou NASH). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina melhora alguns aspectos da função hepática em pessoas com doenças hepáticas não relacionadas ao consumo de álcool.
  • Obesidade. Algumas pesquisas mostram que tomar L-carnitina pode melhorar a perda de peso em adultos com sobrepeso ou obesos. Parece funcionar melhor quando usado por menos de 6 meses e quando pelo menos 2 gramas por dia são usados. A L-carnitina não parece melhorar a perda de peso quando usada junto com exercícios.
  • Estreitamento dos vasos sanguíneos que causa fluxo sanguíneo insuficiente para os membros (doença arterial periférica). Algumas pesquisas anteriores mostram que a L-carnitina pode melhorar o andar de pessoas com vasos sanguíneos bloqueados fora do coração ou do cérebro. No entanto, outra pesquisa sugere que ele não traz nenhum benefício.
  • Distúrbio hereditário que afeta o desenvolvimento do cérebro em meninas (síndrome de Rett). Tomar L-carnitina pode melhorar o bem-estar e os movimentos em meninas com síndrome de Rett.
  • Perda muscular relacionada à idade (sarcopenia). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina pode aumentar os músculos em pessoas muito velhas e fracas. Mas não parece ajudar mulheres mais velhas saudáveis ​​e ativas.
  • Danos cardíacos causados ​​pela droga teofilina. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina pode reduzir os níveis de teofilina em pessoas que estão no hospital por usarem muita teofilina. Mas parece funcionar melhor quando usado com outro medicamento chamado propranolol.
  • Danos ao fígado causados ​​por produtos químicos. Alguns medicamentos usados ​​para tratar a tuberculose têm sido associados a danos no fígado. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral junto com essas drogas por 4 semanas reduz o risco de danos ao fígado. Alguns medicamentos usados ​​para tratar câncer no sangue em crianças também foram associados a danos ao fígado. As primeiras pesquisas mostram que a administração de L-carnitina por via intravenosa pode ajudar as crianças a se recuperar dos danos ao fígado causados ​​por esses medicamentos.
  • Infecções dos rins, bexiga ou uretra (infecções do trato urinário ou ITUs). Pesquisas iniciais mostram que dar L-carnitina a crianças com infecção renal pode ajudar a prevenir cicatrizes renais.
  • Cicatriz hepática (cirrose).
  • Distúrbios alimentares.
  • Úlceras de perna.
  • Doença de Lyme.
  • Perda de músculo espinhal.
  • Outras condições.