Categorias
Saúde

Avaliação Neurozan – 8 coisas a procurar

Neurozan é um suplemento multivitamínico anunciado para compreender uma gama completa de vitaminas, minerais e carotenóides para o suporte da saúde geral. A empresa por trás da formulação é a Vitabiotics, um experiente fabricante britânico de produtos nutricionais (mais de 40 anos).

Suas fórmulas são baseadas nas informações médicas mais recentes, resultado de pesquisas científicas, e são produzidas de acordo com os mais altos padrões farmacêuticos. A sua dedicação à inovação contínua utilizando os recursos mais qualitativos que lhes confere uma posição de liderança no mercado de suplementos nutricionais.

Este suplemento é anunciado para fornecer inúmeros benefícios para seus usuários, incluindo cérebro e sistema nervoso, sistema ósseo, níveis de energia, sistema imunológico, sistema circulatório, etc. O fabricante afirma que sua fórmula combina suporte nutricional completo e apresenta quantidades adequadas de nutrientes, balanceados de acordo com pesquisas médicas existentes.

Este suplemento parece ser isento de corantes artificiais, glúten, conservantes, sal ou fermento, conforme declarado pelo fabricante. Também é anunciado para excluir quaisquer medicamentos e hormônios (as substâncias são conhecidas por causar efeitos colaterais mais graves, interações medicamentosas e até mesmo adicionar em alguns casos).

O Neurozan é recomendado estritamente para adultos que buscam uma alternativa natural e segura no fornecimento dos nutrientes necessários à manutenção da saúde.Destaque

1) O que é Neurozan?

Os ingredientes do Neurozan consistem em 2 compostos ativos à base de ervas.

O complexo de vitaminas B possui um total de 8 vitaminas. A fórmula inclui 6 dessas vitaminas que se acredita serem necessárias para o desenvolvimento adequado de vários processos e para manter a saúde do cérebro, olhos, pele, sistema circulatório, etc.

As vitaminas B1, B3, B6, B9 e B12 são particularmente benéficas para o cérebro e o sistema nervoso. A vitamina B1 oferece vários outros benefícios significativos, como proteção do coração e dos olhos e aumento da energia. A vitamina B2 é usada para quebrar calorias, produzir glóbulos vermelhos e proteger a pele e os olhos.

A deficiência dessas vitaminas pode se manifestar como aumento da fadiga, sintomas de ansiedade e irritabilidade, anemia, beribéri (mais comumente causada por uma deficiência grave de vitamina B1), epilepsia, músculos fracos e crescimento lento.

As vitaminas B estão presentes em fontes dietéticas naturais, como arroz, carne, leite, ovos, fígado e vegetais de folhas verdes. O excesso de vitamina B pode causar efeitos colaterais indesejados, como dores de cabeça, vômitos, náuseas, perda de apetite, diarreia, alterações na cor da urina, azia ou fezes pretas.

A fórmula inclui vários impulsionadores da função cognitiva, como Fosfatidilserina e 5-HTP. Ambos são pesquisados ​​por seus benefícios para a memória e para aumentar o mecanismo de defesa natural do corpo contra o estresse.

A fosfatidilserina esteve envolvida em vários estudos que revelaram seus benefícios potenciais no tratamento do comprometimento da memória relacionado à idade e na modulação da liberação de cortisol (um hormônio do estresse).

5-HTP é um aminoácido geralmente extraído de várias fontes de ervas conhecidas por influenciar a produção de serotonina, um neurotransmissor chave para padrões saudáveis ​​de sono, apetite e a sensação geral de bem-estar.FÓRMULA

2) Quais são os ingredientes do Neurozan?

Neurozan contém os seguintes ingredientes: extrato de Gingko Biloba equivalente a 120mg, 5-HTP, L-Arginina, Glutamina, Glutationa, Coenzima Q10, Fosfatidilserina, Fosfatidilcolina, Carotenóides naturais mistos, Vitamina D 25, Vitamina E (fonte natural), Vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, ácido pantotênico, ferro, zinco, manganês, cobre, magnésio, cromo, selênio e iodo.

3) Neurozan funciona e é seguro?

O neurozan é promovido como uma mistura de vitaminas, minerais e ervas que permitem ao cérebro funcionar em um nível superior. Afirma-se que ajuda o cérebro a ficar alerta e reduz a fadiga.

Ele também ajuda a oferecer um equilíbrio de produtos químicos para que a pessoa melhore o humor e se sinta calma. De acordo com o site oficial, Neurozan funciona permitindo que o cérebro receba mais vitaminas e nutrientes de que necessita para ser saudável naturalmente.

A maioria das pessoas não obtém o que precisa com sua dieta. O uso deste produto é indicado para permitir que o cérebro receba mais oxigênio. Também é relatado como um produto que ajudará a estimular os nervos.

Muitos dos ingredientes encontrados no Neurozan, o corpo e a mente precisam e devem ser obtidos através da ingestão alimentar. Uma pessoa que toma um suplemento como o Neurozan não é tão eficaz quanto o que obtém dos alimentos.

Não há informações oferecidas no site que expliquem como a empresa sente que essa combinação específica de ingredientes pode oferecer os benefícios que alegam. Não há referência a quaisquer estudos realizados ou aos resultados de tais testes. As análises de Neurozan relatam experiências positivas, com referências aos benefícios rápidos e duradouros do suplemento.

A dose diária recomendada é uma cápsula todas as manhãs com alimentos. Qualquer pessoa com diabetes ou epilepsia não deve tomar Neurozan. Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar o uso.

Os efeitos colaterais do neurozan que foram relatados incluem boca seca, náuseas, dor de estômago, insônia e dores de cabeça.PRÓS E CONTRAS

4) Neurozan: prós e contras

  • Os nutrientes ativos são principalmente substâncias pesquisadas e incluem vitaminas e minerais essenciais para a saúde geral;
  • O fabricante da fórmula é experiente (tem mais de 40 anos de atividade);
  • A fórmula não é testada em animais e também é adequada para vegetarianos
  • O suprimento de um mês é barato;
  • O fabricante garante a distribuição internacional de seus suplementos;
  • Os pedidos no Reino Unido estão isentos de despesas de envio e manuseio.

AVISOS

5) Avisos do produto Neurozan

  • Os consumidores emitiram opiniões divergentes sobre a eficácia da fórmula;
  • O produto não é pesquisado;
  • Não há menção sobre uma garantia de devolução do dinheiro;
  • Nenhuma amostra gratuita é oferecida pelo produtor.

PREÇO

6) Preço Neurozan

Cada frasco de Neurozan contém 30 cápsulas, que são suficientes para um mês. Os preços podem variar, mas é consideravelmente barato. Além disso, se você comprar dois frascos desse suplemento, receberá o terceiro gratuitamente.

O frete é gratuito no Reino Unido e, para outros locais, depende do país. Para os EUA, é cerca de US $ 7,50 por pedido. O recebimento dos produtos em outros países pode demorar até 14 dias. Há um local no site para inserir um código promocional para economizar no custo geral, por isso vale a pena procurar por essa informação se você quiser comprar o Neurozan.COMO USAR

7) Como usar o Neurozan

Neurozan da Vitabiotics não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes, pessoas com alergias conhecidas e pacientes sob supervisão médica.

O fabricante afirma que sua fórmula não causa efeitos colaterais indesejados se a dosagem sugerida não for excedida. Este é um comprimido por dia, de preferência durante a refeição principal.

Categorias
Saúde

Por que meu treino causa ganho de peso?

Closeup vista traseira de um grupo de pessoas correndo em esteiras na academia local.  Há duas mulheres e dois homens lado a lado olhando por uma grande janela.  A luz do sol está brilhando do lado direito.

Você tem se exercitado e se alimentado de maneira limpa, mas quando pisa na balança, isso indica que você ganhou alguns quilos? Embora possa ser fácil deixar um número mais alto na escala enroscar em sua cabeça (especialmente se você acha que está fazendo todas as coisas “certas”), não é motivo para pânico. Aqui, quatro coisas que você precisa saber de acordo com os especialistas, se você está ganhando peso enquanto faz exercícios e se alimenta de maneira saudável.

1. Retenção de água após o exercício

A água pode alterar seu peso em até 5 quilos (ou mais).

Acha que perdeu alguns quilos naquela aula de spinning sério? Não fique muito animado – é apenas perda de água devido ao suor. E se você está vendo um número maior, isso pode ser devido à retenção de água (que às vezes acontece após o exercício). Conclusão: a quantidade de água em seu sistema tem uma grande influência no número que você vê na escala.

“A água representa aproximadamente 65 a 90 por cento do peso de uma pessoa, e a variação no conteúdo de água do corpo humano pode mover a balança em dez libras ou mais de um dia para o outro”, disse Jeffrey A. Dolgan, um fisiologista clínico do exercício em Canyon Rancho em Miami Beach, Flórida. Esta é uma das principais razões pelas quais os diuréticos são tão populares – eles enxaguam a água do seu sistema, resultando em apenas uma “perda” de peso a curto prazo – mas eles não ajudam a alterar a sua composição corporal de forma alguma.

2. Ganho de peso imediatamente após o treino

Muitos fatores podem influenciar seu peso – incluindo seus treinos.

Então, você está malhando, mas ganhando peso? Você já percebeu que logo após (ou mesmo um ou dois dias após) um treino intenso a escala sobe? Isso é normal e não significa que você está realmente ganhando peso, diz Dolgan.

“A massa da escama de uma pessoa é uma combinação de músculo, gordura, osso, cérebro e trato neural, tecido conjuntivo, sangue, linfa, gás intestinal, urina e o ar que carregamos em nossos pulmões”, diz ele. “Imediatamente após uma rotina de exercícios, a porcentagem de massa em cada uma dessas categorias pode mudar até 15 por cento.” Treinos intensos causam variabilidade na escala devido a fatores como estado de hidratação, inflamação da reparação de danos musculares (chamamos isso de dor muscular de início retardado), até mesmo a quantidade de subproduto intestinal ou urina e volume de sangue, diz Dolgan. Então aí está: se você está ganhando peso enquanto faz exercícios e se alimenta de maneira saudável, provavelmente não é o tipo de ganho de peso que você pensa que é.

3. Ganho de peso com treinamento de força

O músculo NÃO pesa mais do que gordura.

“Um comentário comum ao olhar para a escala é que ‘o músculo é mais pesado que a gordura’, o que é enganoso”, diz Dolgan. “Meio quilo de gordura pesa o mesmo que meio quilo de músculo; no entanto, o volume do músculo é mais denso que o volume da gordura e, portanto, mais pesado. “

Quando você começa a mudar sua composição corporal com seus treinos – construindo uma massa muscular mais densa e diminuindo sua gordura corporal – o peso da balança pode aumentar, enquanto o percentual de gordura corporal pode diminuir. Essas mudanças acontecem ao longo de semanas e meses (não horas ou dias), então a escala é inútil para rastreá-las, diz Dolgan.

4. Ganho de peso de músculo vs. gordura

A escala não diz nada sobre seu nível de condicionamento físico ou composição corporal.

Como observado acima, a escala não pode dizer quanto do seu peso corporal é músculo versus gordura, o que significa que se seu objetivo é melhorar seu nível de condicionamento físico, não é a melhor ferramenta para medir melhorias.

“Se alguém está tentando melhorar sua forma física, deve ignorar a escala e prestar mais atenção às ferramentas de medição objetivas, como a composição corporal, para monitorar seu progresso”, diz Dolgan.

Embora se pesar possa ser uma maneira de monitorar seu progresso, não deve ser a única maneira. E certamente não vale a pena ficar obcecado com pesagens diárias (e, como resultado, preocupar-se com ganhar peso enquanto faz exercícios e se alimenta de maneira saudável). Não se esqueça, diz Dolgan, perder quilos na balança não significa que você está mais apto – significa apenas que você está mais leve, o que não significa muito. E tenha em mente que se você estiver se exercitando, mas ganhando peso, pode ser que seus treinos sejam eficazes, mas você precisa controlar sua dieta para ver os resultados da perda de peso. (Essa é apenas uma das razões pelas quais você não está perdendo gordura da barriga.)

Categorias
Uncategorized

‘Ninguém sabe’: especialistas perplexos com a misteriosa doença na Índia

NOVA DELHI – Autoridades e especialistas em saúde ainda estão perplexos com uma doença misteriosa que deixou mais de 500 pessoas hospitalizadas e uma pessoa morta no estado de Andhra Pradesh, no sul da Índia.

A doença foi detectada pela primeira vez na noite de sábado em Eluru, uma cidade antiga famosa por seus produtos tecidos à mão. As pessoas começaram a ter convulsões sem qualquer aviso, disse Geeta Prasadini, diretora de saúde pública.

Desde então, sintomas que vão desde náuseas e ansiedade até perda de consciência foram relatados em 546 pacientes internados em hospitais. Muitos se recuperaram e voltaram para casa, enquanto 148 ainda estão em tratamento, disse Dasari Nagarjuna, um porta-voz do governo.

Equipes de especialistas chegaram à cidade dos principais institutos científicos da Índia. Diferentes teorias foram sugeridas e estão sendo testadas. A hipótese mais recente é a contaminação de alimentos por agrotóxicos.

“Mas ninguém sabe”, admitiu Prasadini.

O que confunde os especialistas é que não parece haver nenhum vínculo comum entre as centenas de pessoas que adoeceram. Todos os pacientes apresentaram resultados negativos para COVID-19 e outras doenças virais, como dengue, chikungunya ou herpes. Eles não são relacionados entre si. Eles não vivem todos na mesma área. Eles são de diferentes faixas etárias, incluindo cerca de 70 crianças, mas muito poucos são idosos.

Inicialmente, suspeitou-se de água contaminada. Mas o gabinete do ministro-chefe confirmou que as pessoas que não usam o abastecimento de água municipal também adoeceram e que os testes iniciais de amostras de água não revelaram quaisquer produtos químicos nocivos.

Um homem de 45 anos com o único nome de Sridhar foi hospitalizado com sintomas semelhantes à epilepsia e morreu na noite de domingo, disseram os médicos. Prasadini disse que sua autópsia não esclareceu a causa da morte.

A hipótese que está sendo testada é que as pessoas comiam vegetais contaminados com pesticidas feitos de compostos orgânicos contendo fósforo. Mas esta é uma “suposição” baseada no fato de que tais pesticidas são comumente usados ​​na área e não em qualquer evidência, disse Prasadini.

Ela disse que os especialistas estão testando para ver se os pesticidas contaminaram os tanques de peixes ou se espalharam para os vegetais.

O líder da oposição N. Chandrababu Naidu exigiu no Twitter uma “investigação completa e imparcial sobre o incidente”.

Categorias
Dicas Saúde

Suplementos vitamínicos e minerais

Resumo

  • As vitaminas são compostos orgânicos usados ​​pelo corpo em pequenas quantidades para vários processos metabólicos.
  • Os suplementos vitamínicos não podem substituir uma dieta saudável.
  • Aqueles que podem precisar de suplementos vitamínicos incluem mulheres grávidas ou amamentando, pessoas que consomem álcool em quantidades superiores às recomendadas como seguras, usuários de drogas e idosos.
  • Tomar vitaminas e suplementos minerais em grandes doses pode ser prejudicial à saúde e causar toxicidade.

Nesta página:Suplementos vitamínicos e minerais podem ser perigosos  Vitaminas e minerais são obtidos a partir dos alimentos  Vitamin and mineral deficiencies  Vitamin pills are not miracle cures  Vitamin use and cancer claims  Vitamin and mineral supplements can be dangerous  Vitamin and mineral supplements are a short-term measure  Seek professional advice when taking vitamin and mineral supplements  Where to get help 

As vitaminas são compostos orgânicos que nosso corpo usa, em quantidades muito pequenas, para uma variedade de processos metabólicos. É melhor obter vitaminas e minerais comendo uma variedade de alimentos saudáveis ​​não processados.

Embora tomar um suplemento de vitaminas e minerais de ‘amplo espectro’ ‘por precaução’ represente pouco risco à saúde e possa beneficiar uma pessoa cuja dieta é restrita e carece de variedade, tomar suplementos de vitaminas e minerais em vez de uma dieta nutritiva não é recomendado .

Suplementos vitamínicos e minerais são freqüentemente mal utilizados e tomados sem orientação profissional. Eles são freqüentemente usados ​​como uma forma de medicamento para tratar doenças como resfriados ou para neutralizar problemas de estilo de vida, como estresse. Ao contrário da crença popular, as vitaminas não são drogas ou curas milagrosas. Eles são compostos orgânicos que participam de várias funções metabólicas. Suplementos em altas doses não devem ser tomados, a menos que recomendado sob orientação médica.

Vitaminas e minerais são obtidos a partir dos alimentos

Pesquisas indicam que a maioria das vitaminas que você obtém dos alimentos que ingere é melhor do que as contidas em comprimidos. Mesmo que as vitaminas em suplementos sejam sintetizadas na composição química exata das vitaminas naturais, elas ainda não parecem funcionar tão bem.

A principal exceção a isso é o folato. A forma sintética (em um suplemento ou alimento fortificado) é melhor absorvida pelo corpo do que o folato de fontes alimentares.

Os alimentos são uma fonte complexa de vitaminas, minerais e fitoquímicos (produtos químicos vegetais), que trabalham todos juntos. Os suplementos tendem a funcionar isoladamente. Pesquisas mostram que um componente alimentar que tem efeito sobre o corpo pode não ter o mesmo efeito quando isolado e tomado como suplemento. Isso pode ocorrer porque as vitaminas e os minerais nos alimentos também são influenciados por outros componentes dos alimentos, não apenas pelo “ingrediente ativo”.

Os fitoquímicos são um componente importante dos alimentos e acredita-se que reduzam a incidência de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Os suplementos não fornecem os benefícios dos fitoquímicos e outros componentes encontrados nos alimentos. Tomar suplementos de vitaminas e minerais não substitui uma dieta saudável.De volta ao topo

Deficiências de vitaminas e minerais

Nosso corpo precisa apenas de uma pequena quantidade de vitaminas e minerais todos os dias. Uma dieta variada geralmente fornece uma quantidade suficiente de cada vitamina e mineral. No entanto, algumas pessoas podem precisar de suplementos para corrigir deficiências de vitaminas ou minerais e isso inclui:

  • mulheres grávidas e mulheres que amamentam
  • pessoas que fumam, bebem álcool em excesso ou usam drogas ilegais
  • dieters radicais ou aqueles em dietas muito restritas
  • os idosos (especialmente aqueles com deficiência ou doenças crônicas)
  • alguns vegetarianos ou veganos
  • mulheres com menstruação abundante
  • pessoas com alergias alimentares 
  • aqueles com problemas de má absorção (como diarreia, doença celíaca, fibrose cística ou pancreatite).

Folato e gravidez

Mulheres grávidas ou planejando engravidar recebem suplementos de ácido fólico (também conhecido como folato) para reduzir o risco de ter um filho com defeito no tubo neural, como espinha bífida .

O ácido fólico é uma vitamina do grupo B  que também pode ser encontrada em alguns alimentos fortificados, como pães e cereais matinais. Os alimentos fortificados com ácido fólico têm o nutriente adicionado durante a produção para aumentar seu valor nutricional.

Dietas veganas e suplementos vitamínicos

Comprimidos de vitamina não são curas milagrosas

Acredita-se comumente que a ingestão de megadoses de certas vitaminas atua como um remédio para curar ou prevenir certas doenças. Por exemplo, a vitamina C é sugerida como uma cura para o resfriado comum, e a vitamina E é amplamente divulgada como um antioxidante benéfico para ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Após uma extensa pesquisa, no entanto, nenhuma dessas afirmações se mostrou verdadeira. Estudos em grande escala têm demonstrado poucos benefícios em tomar megadoses de suplementos. Na verdade, há evidências de que tomar suplementos em altas doses para prevenir ou curar doenças crônicas importantes (como doenças cardíacas  e câncer) pode ser prejudicial à saúde.

Comprimidos de estresse, cansaço e vitaminas

Os suplementos vitamínicos são comumente considerados um antídoto para o estresse . Sentir-se sob pressão não leva automaticamente à deficiência de vitaminas, portanto, tomar um suplemento vitamínico não fará necessariamente com que os sentimentos estressantes desapareçam.

Provavelmente, tomar uma pílula também não irá curar o cansaço persistente  . Se você está se sentindo esgotado, é mais provável que seja devido ao estresse, depressão, sono insuficiente ou outros fatores, ao invés de deficiência de vitaminas. Se você se sente assim regularmente, consulte um médico.

Vitaminas anti-envelhecimento

A vitamina E é frequentemente apontada como a fonte potencial da juventude. No entanto, não há evidências de que a ingestão de grandes doses de qualquer vitamina possa retardar ou reverter os efeitos do envelhecimento. Nem uma vitamina pode restaurar um desejo sexual enfraquecido   ou curar a infertilidade.De volta ao topo

Uso de vitaminas e alegações de câncer

Algumas alegações foram feitas de que certas vitaminas podem tratar diferentes tipos de câncer . No entanto, pesquisas mostram que esse não é o caso. Por exemplo:

  • A vitamina A (beta-caroteno) em grandes doses não cura o câncer e pode ser tóxica, principalmente se for tomada na forma de pílulas, em vez de comida. Estudos ligaram a vitamina A a um aumento de outros tipos de câncer – como o câncer de pulmão em fumantes, se ingerido na forma de suplemento.
  • Embora haja evidências de que a vitamina E pode desempenhar um pequeno papel na prevenção de alguns tipos de câncer igualmente, há evidências de que ela pode acelerar o aparecimento de outros tipos de câncer. No entanto, isso não foi provado ou contestado.
  •  É improvável que altas doses de antioxidantes ajudem na eficácia dos tratamentos convencionais de câncer (como quimioterapia  e radioterapia ). Na verdade, megadoses de antioxidantes podem interferir em alguns tratamentos médicos para o câncer, ajudando a proteger as células cancerosas que as terapias visam destruir.
  • Alguns estudos demonstraram que o risco de câncer de próstata, mama e pulmão não diminui com a ingestão de suplementos em altas doses contendo vitaminas E ou C ou selênio.

Suplementos vitamínicos e minerais podem ser perigosos

 O equilíbrio adequado e os níveis adequados de nutrientes essenciais são importantes para uma série de processos complexos em nosso corpo. Quando as vitaminas são ingeridas como suplementos, elas são introduzidas no corpo em níveis que nunca poderiam ser alcançados com uma dieta mesmo a mais saudável.

A suplementação também pode resultar em grandes doses de uma única vitamina ingerida ‘sozinha’. Quando as vitaminas são consumidas nos alimentos, eles têm muitos companheiros para ajudá-los ao longo do caminho. Por exemplo, a pró-vitamina A (beta-caroteno) nos alimentos é acompanhada por centenas de seus parentes carotenóides.

Simplesmente tomar uma pílula de vitamina não é uma solução instantânea para a sensação de esgotamento ou falta de energia. É a combinação de toda uma gama de compostos nos alimentos que nos dá proteção (a maioria dos quais provavelmente nem sabemos). Quando você remove artificialmente um deles e o fornece completamente fora de contexto, pode não ser tão eficaz e, no caso de algumas vitaminas, pode ter efeitos negativos.

Vitaminas e suplementos minerais também podem interferir na prescrição de medicamentos  e tratamentos médicos. Em casos extremos, por exemplo, quando as pessoas tomam 100 vezes a ingestão dietética recomendada (RDI), isso pode interromper o trabalho de drogas anticonvulsivantes, como as usadas na epilepsia.

Doses altas de suplementos vitamínicos não são seguras

Muitas pessoas acreditam erroneamente que, uma vez que pequenas quantidades de vitaminas são boas para você, grandes quantidades devem ser melhores. No entanto, é melhor seguir a regra de ‘menos é mais’.

Tomar doses maiores do que as recomendadas de algumas vitaminas pode causar problemas de saúde. Tal como:

  • As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, o que significa que são armazenadas no corpo e, se tomadas em altas doses, podem ser tóxicas.
  • Altas doses de algumas vitaminas solúveis em água, como a vitamina B6, também podem se tornar tóxicas.
  • A ingestão elevada de folato pode ocultar deficiências de vitamina B12.
  • Altos níveis de vitamina B6 também foram associados a alguns tipos de danos nos nervos.
  • Doses de vitamina C acima de um grama podem causar diarreia.
  • Grandes doses de vitamina C também podem causar náuseas, cólicas abdominais, dores de cabeça, fadiga, pedras nos rins e interferem na capacidade do corpo de processar (metabolizar) outros nutrientes – como aumentar perigosamente os níveis de ferro .
  • Quantidades excessivas de vitamina C no corpo também podem interferir nos testes médicos – como testes de diabetes, fornecendo um resultado falso.
  • Altas doses de vitamina A podem causar defeitos de nascença, bem como doenças do sistema nervoso central, fígado, ossos e pele.
  • Suplementos de vitamina E em altas doses têm sido associados a taxas mais altas de morte precoce (mortalidade).

Grandes doses de minerais também podem causar problemas de saúde

Doses excessivas de alguns minerais também podem causar problemas, por exemplo:

  • Com apenas cinco vezes o RDI, zinco, ferro, cromo e selênio podem ser elevados a níveis tóxicos no corpo.
  • A grande ingestão de flúor (especialmente na infância) pode manchar e até mesmo enfraquecer os dentes.
  • Doses muito grandes de óleo de peixe podem levar à diminuição da coagulação do sangue.
  • A toxicidade do ferro também é comum. Mesmo uma pequena quantidade sobre o RDI pode causar distúrbios gastrointestinais, náuseas e diarréia (cocô). A toxicidade grave pode levar ao coma e até à morte.
Categorias
Dicas Saúde

O que é um suplemento dietético?

Variedade de pílulas de suplemento dietético

Os suplementos dietéticos são substâncias que você pode usar para adicionar nutrientes à sua dieta ou para diminuir o risco de problemas de saúde, como osteoporose ou artrite . Os suplementos dietéticos vêm na forma de pílulas, cápsulas, pós, tabletes de gel, extratos ou líquidos. Eles podem conter vitaminas, minerais , fibras, aminoácidos, ervas ou outras plantas ou enzimas. Às vezes, os ingredientes dos suplementos dietéticos são adicionados aos alimentos, incluindo bebidas. Não é necessária receita médica para comprar suplementos dietéticos.

Devo tomar um suplemento dietético?

Comer uma variedade de alimentos saudáveis é a melhor maneira de obter os nutrientes de que necessita. No entanto, algumas pessoas não obtêm vitaminas e minerais suficientes em sua dieta diária e seus médicos podem recomendar um suplemento. Os suplementos dietéticos podem fornecer nutrientes que podem estar faltando em sua dieta diária.

Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Alguns suplementos podem mudar o modo como os medicamentos que você já está tomando funcionam. Se o seu médico recomendar um suplemento dietético para você, certifique-se de obter a marca recomendada pelo médico e de tomá-lo conforme as instruções.

Você quer saber se precisa de um suplemento dietético? Talvez você queira, mas geralmente não. Pergunte a si mesmo por que você acha que pode querer tomar um suplemento dietético. Você está preocupado em obter nutrientes suficientes? É um amigo, vizinho ou alguém em um comercial sugerindo que você leve um? Alguns anúncios de suplementos dietéticos em revistas, online ou na TV parecem prometer que esses suplementos farão você se sentir melhor, evitarão que adoeça ou até mesmo o ajudarão a viver mais. Freqüentemente, há pouca ou nenhuma boa pesquisa científica apoiando essas afirmações. Os suplementos podem custar muito caro, podem ser prejudiciais ou simplesmente podem não ser úteis. Fale com o seu médico ou nutricionista para obter aconselhamento.

E se eu tiver mais de 50 anos?

Pessoas com mais de 50 anos podem precisar de mais vitaminas e minerais do que os adultos mais jovens. Seu médico ou nutricionista pode dizer se você precisa mudar sua dieta ou tomar uma vitamina ou suplemento mineral para obter o suficiente destes:

  • Cálcio . O cálcio atua com a vitamina D para manter os ossos fortes em todas as idades. A perda óssea pode levar a fraturas em mulheres e homens idosos. O cálcio é encontrado no leite e em produtos lácteos (sem gordura ou com baixo teor de gordura é melhor), peixes enlatados com ossos moles, vegetais de folhas verdes escuras como couve e alimentos com adição de cálcio, como cereais matinais.
  • A vitamina D . O corpo da maioria das pessoas produz vitamina D suficiente se ficarem ao sol por 15 a 30 minutos pelo menos duas vezes por semana. Mas, se você for mais velho, talvez não consiga obter vitamina D suficiente dessa forma. Experimente adicionar leite e produtos lácteos fortificados com vitamina D, cereais fortificados com vitamina D e peixes gordurosos à sua dieta e / ou use um suplemento de vitamina D.
  • Vitamina B6 . Esta vitamina é necessária para formar os glóbulos vermelhos. Pode ser encontrada em batatas, bananas, peitos de frango e cereais fortificados.
  • Vitamina B12. A vitamina B12 ajuda a manter os glóbulos vermelhos e os nervos saudáveis. Enquanto os adultos mais velhos precisam de tanta vitamina B12 quanto os outros adultos, alguns têm problemas para absorver a vitamina encontrada naturalmente nos alimentos. Se você tiver esse problema, seu médico pode recomendar que você coma alimentos como cereais fortificados que tenham essa vitamina adicionada, ou use um suplemento de B12.
Categorias
Dicas Saúde

O que é um suplemento dietético?

Variedade de pílulas de suplemento dietético

Os suplementos dietéticos são substâncias que você pode usar para adicionar nutrientes à sua dieta ou para diminuir o risco de problemas de saúde, como osteoporose ou artrite . Os suplementos dietéticos vêm na forma de pílulas, cápsulas, pós, tabletes de gel, extratos ou líquidos. Eles podem conter vitaminas, minerais , fibras, aminoácidos, ervas ou outras plantas ou enzimas. Às vezes, os ingredientes dos suplementos dietéticos são adicionados aos alimentos, incluindo bebidas. Não é necessária receita médica para comprar suplementos dietéticos.

Devo tomar um suplemento dietético?

Comer uma variedade de alimentos saudáveis é a melhor maneira de obter os nutrientes de que necessita. No entanto, algumas pessoas não obtêm vitaminas e minerais suficientes em sua dieta diária e seus médicos podem recomendar um suplemento. Os suplementos dietéticos podem fornecer nutrientes que podem estar faltando em sua dieta diária.

Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Alguns suplementos podem mudar o modo como os medicamentos que você já está tomando funcionam. Se o seu médico recomendar um suplemento dietético para você, certifique-se de obter a marca recomendada pelo médico e de tomá-lo conforme as instruções.

Você quer saber se precisa de um suplemento dietético? Talvez você queira, mas geralmente não. Pergunte a si mesmo por que você acha que pode querer tomar um suplemento dietético. Você está preocupado em obter nutrientes suficientes? É um amigo, vizinho ou alguém em um comercial sugerindo que você leve um? Alguns anúncios de suplementos dietéticos em revistas, online ou na TV parecem prometer que esses suplementos farão você se sentir melhor, evitarão que adoeça ou até mesmo o ajudarão a viver mais. Freqüentemente, há pouca ou nenhuma boa pesquisa científica apoiando essas afirmações. Os suplementos podem custar muito caro, podem ser prejudiciais ou simplesmente podem não ser úteis. Fale com o seu médico ou nutricionista para obter aconselhamento.

E se eu tiver mais de 50 anos?

Pessoas com mais de 50 anos podem precisar de mais vitaminas e minerais do que os adultos mais jovens. Seu médico ou nutricionista pode dizer se você precisa mudar sua dieta ou tomar uma vitamina ou suplemento mineral para obter o suficiente destes:

  • Cálcio . O cálcio atua com a vitamina D para manter os ossos fortes em todas as idades. A perda óssea pode levar a fraturas em mulheres e homens idosos. O cálcio é encontrado no leite e em produtos lácteos (sem gordura ou com baixo teor de gordura é melhor), peixes enlatados com ossos moles, vegetais de folhas verdes escuras como couve e alimentos com adição de cálcio, como cereais matinais.
  • A vitamina D . O corpo da maioria das pessoas produz vitamina D suficiente se ficarem ao sol por 15 a 30 minutos pelo menos duas vezes por semana. Mas, se você for mais velho, talvez não consiga obter vitamina D suficiente dessa forma. Experimente adicionar leite e produtos lácteos fortificados com vitamina D, cereais fortificados com vitamina D e peixes gordurosos à sua dieta e / ou use um suplemento de vitamina D.
  • Vitamina B6 . Esta vitamina é necessária para formar os glóbulos vermelhos. Pode ser encontrada em batatas, bananas, peitos de frango e cereais fortificados.
  • Vitamina B12. A vitamina B12 ajuda a manter os glóbulos vermelhos e os nervos saudáveis. Enquanto os adultos mais velhos precisam de tanta vitamina B12 quanto os outros adultos, alguns têm problemas para absorver a vitamina encontrada naturalmente nos alimentos. Se você tiver esse problema, seu médico pode recomendar que você coma alimentos como cereais fortificados que tenham essa vitamina adicionada, ou use um suplemento de B12.
Categorias
Uncategorized

5 vitaminas e minerais para impulsionar seu metabolismo e promover a perda de peso

Devo tomar vitaminas para perder peso?

Perder peso não é tão fácil quanto tomar algumas pílulas mágicas. No entanto, existem algumas vitaminas e minerais que você pode tomar para garantir que seu corpo esteja funcionando da forma mais eficiente possível para perda de peso.

Uma dieta bem equilibrada pode atender à maioria de suas necessidades de nutrientes. Mas se você estiver fazendo uma dieta limitada, adicionar alguns suplementos vitamínicos seguros pode fornecer o impulso extra de que você precisa para manter o seu regime de perda de peso saudável.

Quando se trata de perda de peso, nem todas as vitaminas e minerais são criados iguais. Continue lendo para descobrir quais podem ajudá-lo a livrar-se do excesso de peso e mantê-lo fora.

1. Vitaminas B

As vitaminas B incluem:

  • tiamina (B-1)
  • riboflavina (B-2)
  • niacina (B-3)
  • ácido pantotênico (B-5)
  • piridoxina (B-6)
  • biotina (B-7)
  • folato (B-9)
  • cobalamina (B-12)

Essas vitaminas são essenciais para um metabolismo em pleno funcionamento . A principal função das vitaminas B é ajudar seu corpo a metabolizar carboidratos , proteínas e gorduras e usar a energia armazenada nos alimentos.

A tiamina (B-1), por exemplo, ajuda as células do corpo a converterem carboidratos em energia. Em outras palavras, baixos níveis de uma ou mais dessas vitaminas significam que seu metabolismo não estará funcionando da melhor forma. Isso torna a perda de peso ainda mais difícil.

Fontes alimentares: você pode encontrar vitaminas B em uma variedade de alimentos . Boas fontes incluem:

  • feijões
  • lentilhas
  • leite
  • ovos
  • carne magra
  • grãos inteiros
  • batatas
  • bananas

A cobalamina (B-12) não é encontrada em nenhum produto vegetal , então é difícil para alguém que segue uma dieta vegana obter o suficiente.

Dica: Em geral, os suplementos dietéticos que contêm todos os oito vitaminas B são conhecidos como vitaminas do complexo B . Eles podem ser facilmente encontrados nas lojas ou online.

Experimente: compre suplementos de vitamina B .

2. Vitamina D

A vitamina D é crítica para um sistema imunológico saudável .

Seu corpo pode obter toda a vitamina D de que precisa com a cortesia do sol. No entanto, a maioria das pessoas hoje passa muito tempo em ambientes fechados ou vive em climas onde o sol nem sempre brilha.

Obter vitamina D suficiente dos alimentos é difícil, portanto, os suplementos são frequentemente recomendados. Níveis adequados de vitamina D também podem ajudar a prevenir a depressão, de acordo com algumas pesquisas . Uma atitude positiva também é fundamental para uma dieta eficaz.

Os pesquisadores notaram níveis séricos de vitamina D abaixo do normal em pessoas obesas . O papel exato da vitamina D na perda de peso ainda não está claro.

Um estudo de 2011 descobriu que adultos com sobrepeso e obesos tomando suplementos de cálcio e vitamina D perderam significativamente mais gordura estomacal do que pessoas que não tomaram nenhum suplemento.

Fontes alimentares: embora o sol seja a melhor fonte de vitamina D, você também pode obter essa vitamina dos alimentos , especialmente de alimentos fortificados .

Os alimentos com vitamina D incluem:

  • óleo de fígado de bacalhau
  • sardinhas
  • atum
  • salmão
  • gema de ovo
  • leite fortificado e iogurte
  • cereais fortificados

Dica: você pode querer considerar tomar um suplemento de vitamina D se você passa a maior parte de seus dias dentro de casa. Ainda é importante usar protetor solar .

Experimente: compre suplementos de vitamina D .PESQUISA DO LEITORResponda a uma pesquisa rápida de 1 minuto

3. Ferro

O ferro desempenha um papel importante em ajudar o corpo a gerar energia a partir dos nutrientes. O ferro ajuda a transportar oxigênio para todas as células do corpo, incluindo os músculos. Isso, por sua vez, os ajuda a queimar gordura.

Muito pouco ferro pode levar à anemia por deficiência de ferro , que é uma das deficiências nutricionais mais comuns nos Estados Unidos.

Os sintomas de anemia por deficiência de ferro incluem:

  • fadiga
  • fraqueza
  • baixos níveis de energia

Os baixos níveis de ferro também reduzem sua resistência física e desempenho atlético.

Mulheres que apresentam períodos menstruais intensos e pessoas que doam sangue com frequência são mais propensas à deficiência de ferro.

Se você está sob maior risco de deficiência de ferro, converse com seu médico sobre um suplemento de ferro .

Fontes de alimentos: você pode aumentar os estoques de ferro do seu corpo com os seguintes alimentos:

  • carnes magras
  • marisco
  • feijões
  • espinafre

Seu corpo absorve melhor o tipo de ferro encontrado na carne do que o ferro proveniente de uma fonte vegetal . Não é um comedor de carne? Você pode ter deficiência de ferro se não substituiu adequadamente a carne por outra fonte de ferro.

Comer alimentos ricos em ferro junto com uma fonte de vitamina C, como morangos ou tomates , pode ajudar a melhorar a absorção .

Dica: Tome suplementos de ferro com alimentos e adicione fibras extras à sua dieta, pois os suplementos de ferro podem causar constipação.

4. Magnésio

O magnésio é necessário para a produção de energia no corpo. Este mineral atua como cofator em mais de 300 sistemas enzimáticos. Esses sistemas são responsáveis ​​por uma ampla gama de reações no corpo, incluindo:

  • controlar a glicose no sangue
  • regulando a pressão arterial
  • mantendo os ossos fortes
  • mantendo o sistema nervoso funcionando perfeitamente

Pesquisas dietéticas de pessoas nos Estados Unidos mostram regularmente que a ingestão de magnésio é muito baixa. Um suplemento de magnésio pode garantir que você esteja recebendo o suficiente.

Fontes alimentares: as melhores fontes de magnésio incluem:

  • nozes
  • sementes
  • leguminosas
  • vegetais com folhas verdes , como espinafre

Você pode querer manter um punhado de nozes à mão para um rápido aumento de energia e assim não se cansa tão facilmente enquanto faz dieta, especialmente se estiver malhando muito. Só não coma demais: as nozes são ricas em calorias.

5. Extrato de chá verde

Tecnicamente, não é uma vitamina ou mineral, mas o extrato de chá verde é um dos poucos suplementos comercializados que vale uma segunda olhada. Acredita-se que o chá verde aumente o gasto de energia e a oxidação de gordura e reduza a produção e absorção de gordura.

O extrato desta bebida popular é conhecido por conter antioxidantes flavonóides poderosos, conhecidos como catequinas. O chá verde também contém uma boa dose de cafeína .

Uma análise de seis ensaios clínicos controlados descobriu que a cafeína sozinha, ou em combinação com catequinas, aumentou significativamente o gasto de energia em comparação com o placebo.

1 estudar em 2012 descobriram que os suplementos de chá verde reduziram o peso corporal em indivíduos obesos em uma média de quase 2 libras, em comparação com o placebo.

Dica: O extrato de chá verde é considerado seguro, mas os médicos aconselham as pessoas a tomá-lo com alimentos para minimizar quaisquer riscos potenciais.

Suplementos que não funcionam para perda de peso

A lista de suplementos que afirmam aumentar o metabolismo da gordura é muito longa. No entanto, não há pesquisas suficientes para apoiar as afirmações da maioria desses suplementos.

Esta não é uma lista exaustiva. No entanto, no momento, não há evidências suficientes para mostrar que os seguintes suplementos ajudam a promover a perda de peso ou aumentar a massa corporal magra com segurança:

  • laranja amarga ( sinefrina )
  • carnitina
  • ácido linoléico conjugado (CLA)
  • forscolina
  • picolinato de crômio
  • fucoxantina
  • garcinia cambogia
Categorias
Uncategorized

Lançamento de um novo suplemento: ingredientes para o sucesso

Suplementos dietéticos para mulheres
Você pode estar correndo mais riscos do que imagina com certos suplementos.

Quando se trata de suplementos, há tanto exagero sobre seus benefícios potenciais que pode ser difícil separar o fato da ficção. Embora seja verdade que vitaminas e minerais são essenciais para a saúde, não é verdade que tomá-los em pílulas, cápsulas ou pó – especialmente em megadoses – seja necessário ou sem riscos.

Por um lado, os suplementos dietéticos às vezes podem interagir uns com os outros, bem como com medicamentos de venda livre (OTC) e medicamentos prescritos. Além disso, ao contrário dos medicamentos, a US Food & Drug Administration (FDA)  não está autorizada a revisar a segurança e a eficácia dos suplementos dietéticos antes de serem comercializados. Cabe aos fabricantes garantir que seus produtos não contenham contaminantes ou impurezas, sejam devidamente rotulados e contenham o que afirmam. Em outras palavras, a regulamentação de suplementos dietéticos é muito menos estrita do que para medicamentos prescritos ou OTC.

No entanto, de acordo com um  estudo publicado em outubro de 2016 no Journal of the American Medical Association , mais da metade dos americanos toma suplementos de ervas ou dietéticos diariamente, tornando esses produtos uma indústria em expansão com vendas atingindo US $ 128 bilhões anuais em todo o mundo, de acordo com um relatório publicado em 2018 pelo Nutrition Business Journal . Mais de 31 por cento dessas vendas ocorrem nos Estados Unidos.

Usados ​​corretamente, alguns suplementos podem melhorar sua saúde, mas outros podem ser ineficazes ou até prejudiciais. Por exemplo, a pesquisa da Tufts University publicada em 9 de abril de 2019 no jornal Annals of Internal Medicine  vinculou doses diárias de mais de 1.000 miligramas (mg) de cálcio a um risco maior de morte por câncer. Além disso, os dados mostraram que as pessoas que ingeriram quantidades adequadas de magnésio, zinco e vitaminas A e K tinham menor risco de morte – mas apenas se obtivessem esses nutrientes dos alimentos em vez de suplementos.

“Cuidado, comprador”, adverte  JoAnn Manson, MD , chefe da divisão de medicina preventiva do Brigham and Women’s Hospital em Boston, e professora de epidemiologia na Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan. “Muitos suplementos no mercado não foram rigorosamente testado. Muito poucos suplementos mostraram ser benéficos “, diz o Dr. Manson. E, diz ela, muitos trazem alegações de saúde infundadas.

Confuso? As fichas técnicas do National Institutes of Health (NIH) podem fornecer informações detalhadas sobre os benefícios e riscos de vitaminas e minerais individuais , bem como de suplementos de ervas . Destacados aqui estão sete suplementos que você deve tomar com cuidado, se for o caso.

1. Vitamina D: o excesso pode prejudicar os rins

A vitamina D promove a absorção de cálcio no corpo, e ingerir o suficiente é  fundamental para a saúde e o bem-estar , oferecendo a promessa de proteger os ossos e prevenir doenças ósseas, como a  osteoporose . A vitamina D suplementar é popular porque é difícil (se não impossível) obter o suficiente dos alimentos. Além disso, como observa o  Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , nossos corpos produzem vitamina D quando a pele nua é exposta à luz solar, mas o maior tempo gasto em ambientes fechados e o uso generalizado de protetor solar minimizaram a quantidade de vitamina D que muitos de nós obtemos exposição ao sol.

Mas o entusiasmo pelos suplementos de vitamina D está ultrapassando as evidências. Acontece que quando mulheres saudáveis ​​tomam baixas doses de vitamina D (até 400 unidades internacionais, ou UI), isso não as impede necessariamente de quebrar ossos, de acordo com um relatório da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA publicado em maio de 2013 no jornal Annals of Internal Medicine .

E tomar altas doses não é uma boa opção. Em pessoas saudáveis, os níveis de vitamina D no sangue superiores a 100 nanogramas por mililitro (ng / mL) podem desencadear a absorção extra de cálcio – e causar dores musculares, distúrbios de humor, dor abdominal e cálculos renais , observa a Cleveland Clinic . Também pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame.

“Mais não é necessariamente melhor quando se trata de suplementos de micronutrientes”, diz Manson.

A perspectiva é diferente para mulheres com mais de 71 anos, deficientes em vitamina D, que vivem em instituições ou têm pele de pigmentação escura. Para eles, relata a Academia Nacional de Medicina , os suplementos de vitamina D prescritos por um médico são benéficos. Para alcançar as recomendações de vitamina D – 600 UI por dia para pessoas de 1 a 70 anos e 800 UI por dia para indivíduos com 71 anos ou mais – inclua alimentos integrais, como salmão, atum, leite, cogumelos e cereais fortificados em sua dieta diária. Você também pode passar um breve tempo ao sol sem protetor solar – cerca de 10 a 15 minutos por dia.

2. St. John’s Wort: evite interações medicamentosas

A erva de São João é uma planta usada como chá ou em cápsulas para tratar a depressão leve, ansiedade e distúrbios do sono . Pequenos estudos demonstraram que a erva de São João é eficaz no tratamento da depressão leve. Por exemplo, uma revisão publicada em março de 2017 no Journal of Affective Disorders analisou 27 ensaios clínicos com um total de 3.808 pacientes e concluiu que o remédio fitoterápico funcionou tão bem quanto certos antidepressivos na redução dos sintomas de depressão leve a moderada.

Mas, diz Denise Millstine, MD , uma internista do departamento de medicina integrativa da Mayo Clinic em Phoenix, Arizona, “O maior problema com a erva de São João são suas interações medicamentosas.”

Um estudo publicado em julho de 2014 no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que 28 por cento das vezes que a erva de São João foi prescrita entre 1993 e 2010, era administrada em combinações perigosas com antidepressivos ou ansiolíticos , estatinas , o sangue – medicamento diluente varfarina ou contraceptivos orais. Por exemplo, combinar a erva de São João com um antidepressivo pode causar complicações sérias, incluindo um aumento com risco de vida na serotonina , uma substância química cerebral , de  acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa .

Tomar a erva de São João também pode reduzir a eficácia de outros medicamentos – incluindo  pílulas anticoncepcionais , quimioterapia , medicamentos para HIV ou AIDS e medicamentos para prevenir a rejeição de órgãos após um transplante . É importante ler sobre as potenciais interações medicamentosas e conversar com seu médico antes de tomar a erva de São João.

3. Cálcio: o excesso se instala em suas artérias

O cálcio é essencial para ossos fortes e um coração saudável, mas em excesso não é bom. Na verdade, um excesso de cálcio,   como mais de 2.500 mg por dia para adultos de 19 a 50 anos, e mais de 2.000 mg por dia para indivíduos com 51 anos ou mais, pode causar problemas.

De acordo com a Clínica Cleveland, “os pesquisadores acreditam que sem a vitamina D adequada para ajudar a absorvê-la, o cálcio extra se instala nas artérias em vez dos ossos”.

Além disso, uma análise de 10 anos de testes médicos em mais de 2.700 pessoas em um estudo de doença cardíaca financiado pelo governo federal , publicado em 10 de outubro de 2016 no Journal of the American Heart Association , sugeriu que tomar suplementos de cálcio pode aumentar o acúmulo de placa no aorta e outras artérias. Em contraste, uma dieta rica em alimentos ricos em cálcio, como laticínios e verduras, parecia ser protetora.

“Obtenha cálcio da dieta, se puder”, aconselha o Dr. Millstine, observando que a pesquisa mostra que o cálcio é melhor absorvido por meio dos alimentos do que por meio de suplementos.

1.000 mg de cálcio por dia para mulheres de 19 a 50 anos e 1.200 mg por dia para mulheres de 51 anos ou mais. A recomendação para homens de 19 a 70 anos é de 1.000 mg por dia e 1.200 mg por dia para homens de 71 anos ou mais. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 6 onças de iogurte desnatado natural contém cerca de 311 mg de cálcio, um pouco menos de um terço das recomendações diárias. Outras boas fontes de cálcio incluem tofu, leite desnatado, queijo, cereais fortificados e sucos.

A deficiência de cálcio, ou hipocalcemia, pode ser detectada por exames de sangue de rotina . Se você tiver níveis baixos de cálcio no sangue, seu médico pode prescrever um suplemento de cálcio.

4. Multivitaminas e multiminerais: nenhum substituto para uma dieta saudável

Você acha que um estilo de vida saudável requer não apenas comer alimentos bons, fazer exercícios e dormir o suficiente, mas também tomar um suplemento multivitamínico- multimineral diariamente ? Você pode se surpreender ao saber que o júri ainda não decidiu se esses suplementos são realmente úteis.

Um estudo surpreendente  publicado na revista JAMA Internal Medicine , que examinou dados de quase 40.000 mulheres com mais de 19 anos, descobriu que, em média, as mulheres que tomaram suplementos tinham um risco maior de morrer em comparação com as mulheres que não tomaram suplementos. Multivitaminas também fizeram pouco ou nada para proteger contra cânceres comuns, doenças cardiovasculares ou morte.

No entanto, pesquisas mais recentes encontraram benefícios em tomar multivitaminas. Por exemplo, um estudo publicado em 9 de agosto de 2017 na revista Nutrients  concluiu que o uso frequente de suplementos multivitamínicos e minerais ajudou a prevenir a escassez de micronutrientes que poderiam causar problemas de saúde.

Para mulheres em idade fértil, a ingestão de vitaminas pré-natais com ácido fólico é recomendada pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas para ajudar a prevenir defeitos congênitos. Multivitaminas também podem ser prescritas pelo seu médico se você tiver síndrome de má absorção, uma condição na qual o corpo não absorve vitaminas e minerais adequadamente.

Mas para pessoas saudáveis, Manson diz, “um suplemento nunca pode ser um substituto para uma dieta saudável”.

5. Suplementos de óleo de peixe: escolha peixe ou linhaça ao invés

Rico em ácidos graxos ômega-3, o óleo de peixe tem sido apontado como um meio de reduzir as doenças cardíacas. No entanto, mais e mais evidências mostram que os suplementos de óleo de peixe têm benefícios cardíacos questionáveis. Um estudo publicado em 3 de janeiro de 2019  descobriu que os suplementos de ácido graxo ômega-3 não fizeram nada para reduzir ataques cardíacos, derrames ou mortes por doenças cardíacas em homens e mulheres de meia-idade e idosos sem quaisquer fatores de risco conhecidos para doenças cardiovasculares. Um estudo anterior  , publicado em maio de 2013 no NEJM , analisou pessoas com alto risco de doença cardiovascular e também não relatou nenhum benefício.

 a deficiência de ômega-3 é “muito rara nos Estados Unidos”. Ainda assim, muitas pessoas deixam de consumir ômega-3 suficiente diariamente para uma saúde ideal. A melhor maneira de obter quantidades adequadas é ingerindo uma variedade de alimentos ricos neles, incluindo:

  • Peixes e outros frutos do mar, especialmente peixes gordurosos de água fria, como salmão, cavala, atum, arenque e sardinha
  • Nozes e sementes, como semente de linhaça , sementes de chia e nozes
  • Óleos vegetais, como óleo de linhaça, óleo de soja e óleo de canola
  • Alimentos fortificados, como certas marcas de ovos, iogurte, sucos, leite e bebidas de soja

6. Kava: o uso excessivo pode prejudicar o fígado

Kava é uma erva que em formas concentradas tem sido usada para tratar transtornos de ansiedade geral com algum sucesso. Um estudo australiano publicado online em 2015 na revista Trials descobriu que a planta do Pacífico Sul pode ser um tratamento alternativo eficaz à prescrição de medicamentos para pessoas com diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Um estudo anterior, menor , publicado em outubro de 2013 no Journal of Clinical Psychopharmacology , também mostrou que tomar kava reduziu significativamente a ansiedade em comparação com um placebo em pessoas com TAG.

No entanto, consumir kava em excesso ou por muito tempo tem sido associado a danos graves ao fígado , incluindo hepatite , cirrose e insuficiência hepática. Como resultado, de acordo com o NIH , o FDA alertou que as pessoas, especialmente aquelas com doença hepática ou problemas de fígado, ou aqueles que estão tomando medicamentos que podem afetar o fígado, devem conversar com seu médico antes de usar kava. Além disso, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa relata que o consumo excessivo de kava tem sido associado a problemas cardíacos e irritação nos olhos.

7. Isolado de soja: cuidado com o estrogênio

Tofu, tempeh e leite de soja são boas fontes de proteínas , fibras e vários minerais. Algumas mulheres também tomam soja na forma de suplemento porque a planta contém compostos semelhantes aos do estrogênio chamados isoflavonas, que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. No entanto, surgiram preocupações de que as isoflavonas nos suplementos de soja podem contribuir para um risco aumentado de câncer de mama.

A boa notícia é que estudos em grande escala não mostraram qualquer aumento no risco de câncer de mama devido ao consumo de alimentos integrais à base de soja, como tofu e edamame , de acordo com o Dana Farber Cancer Institute, em Boston.

Na verdade, pelo menos um estudo, publicado em 6 de março de 2017, na revista Cancer , que analisou 6.235 sobreviventes de câncer de mama, vinculou comer o equivalente a uma porção de soja por semana a um risco 21 por cento menor de morte por todas as causas durante o período de acompanhamento de quase 10 anos.

Mas não foi feita pesquisa suficiente sobre o isolado de proteína de soja (SPI) – o pó formado pela remoção da proteína do resto da planta – para saber seu efeito sobre o risco de câncer de mama, diz Millstine. (Além dos suplementos, o SPI é frequentemente encontrado em barras energéticas, hambúrgueres vegetarianos e algumas sopas, molhos, vitaminas e cereais matinais.)

Conclusão: “Se você está preocupado com o câncer de mama, fique longe de suplementos de soja e proteínas à base de soja”, aconselha Millstine. “A ingestão de soja proveniente de alimentos não se mostrou preocupante.”

Categorias
Termogênicos

5 Melhores Pré Treinos Termogênicos para Queima de Gordura

O que é termogênese?

Termogênese é a geração de calor e o principal fator que afeta o seu metabolismo no seu corpo. Os pré-exercícios termogênicos aproveitam isso para fornecer efeitos de queima de gordura ao organismo.

Os suplementos que promovem a termogênese contêm ingredientes como chá verde, capsaicina, cafeína e outros extratos vegetais. Esses ingredientes enviam sinais ao cérebro que informam para liberar hormônios que promovem a perda de gordura.

Um estudo do International Journal of Obesity descobriu que os suplementos termogênicos podem aumentar o potencial de perda de peso em 10 a 15% .

O que são pré-exercícios termogênicos?

Os pré-treinos termogênicos são um tipo específico de suplementos que vêm ganhando popularidade na comunidade da academia. Estes suplementos visam acelerar o seu metabolismo, aumentando a temperatura corporal e aumentando os depósitos de gordura usados ​​como energia durante um treino.

Seu corpo utiliza de 800 a 1000 calorias por dia para manter uma temperatura corporal confortável . Mesmo um pequeno aumento na temperatura corporal pode levar a mais calorias queimadas e maior perda de peso.

Os efeitos dos pré-exercícios para queima de gordura devem aumentar o foco, a produtividade, a energia e o humor, ajudando a eliminar o peso da água e manter o apetite sob controle.

Pré-treino termogênico para perda de peso

Somente os melhores pré-exercícios termogênicos ajudarão com seus objetivos de perda de peso. Alguns podem conter muitos estimulantes, levando a um corpo drenado e metabolismo.

Abaixo, revisamos nossos pré-exercícios favoritos para perda de gordura. Esses suplementos não levarão ao estresse excessivo no corpo, o que pode causar uma incapacidade de metabolizar de forma eficiente.

Os 5 principais pré-exercícios termogênicos

1. Evlution Nutrition ENGN Shred

  • MELHOR PARA: Pessoas que praticam muito cardio devido à sua concentração em energia e foco, em vez de ganho muscular.

Este pré-treino para queima de gordura contém um bom equilíbrio entre os termogênicos e ainda possui os benefícios indutores de energia dos pré-treinos regulares.

Devido aos altos níveis de pimenta de Caiena, a perda de peso e o aumento do metabolismo é um componente essencial deste pré-treino. Além disso, a vitamina B ajuda no foco, e o bitartarato de colina ajuda no aumento da formação muscular.

Não é uma surpresa que a Evlution Nutrition seja a 1ª em nossa lista. Vimos este suplemento no topo das paradas antes, como durante nossos melhores exercícios pré-revisão de bombas.

Com seus ingredientes de alta qualidade provenientes dos EUA, essa é uma ótima opção de qualidade a um preço muito razoável.

2. MuscleTech VaporX5 rasgado

  • MELHOR PARA: Ganhos de força, fortalecimento muscular e bombeamento

Este pré-treino termogênico não contém tantos ingredientes para queimar gordura quanto a maioria, mas contém Yohimbe. Yohimbe é um poderoso suplemento para perda de gordura e ainda assim acelera o metabolismo.

Devido ao alto teor de Yohimbe, este suplemento deve ser tomado em jejum quando o açúcar no sangue é menor. Isso ajudará a tirar o máximo proveito do suplemento.

Devido ao conteúdo de creatina no VaporX5, você não deve tomá-lo se seu principal objetivo for a perda de peso. Sabe-se que a creatina aumenta a retenção de água nos músculos, causando inchaço e ganho de peso.

3. NitroSurge Shred

  • MELHOR PARA: Pessoas sensíveis à cafeína. Também é bom para pessoas que fazem uma mistura de levantamento de peso e cardio

Contém citrulina, um aminoácido que aumenta os níveis de óxido nítrico no organismo. Isso ajuda o suprimento de sangue para o músculo, resultando em resistência muscular e uma bomba maior.

Contém teobromina, que tem um resultado semelhante à cafeína no corpo. A diferença é que esse efeito é mais suave e protege contra tremores.

O NitroSuge Shred contém grandes quantidades de beta alanina que podem causar coceiras irritantes durante um treino. A sinefrina também está contida e pode causar dores de cabeça ou tontura.

4. ThermoPre

  • MELHOR PARA: Pessoas que desejam um pré-treino de queima de gordura natural que ainda obterá resultados

Este queimador de gordura e pré-treino 2 em 1 não usa cores naturais, adoçantes ou hiperestimulantes para fornecer um suplemento seguro e natural.

O uso de ingredientes como extrato orgânico de folhas de estévia, ácido cítrico, sicila, raiz de beterraba, ashwagandha e feijão de coffea arabica significa que o estimulante fornecerá resultados efetivos e limpos durante todo o treino.

Este pré-treino limita a quantidade de estimulantes, para que você não sofra acidentes após o treino. Em vez disso, é carregado com ingredientes naturais que aumentarão seu metabolismo.

5. Cellucor C4 rasgado pré treino

  • MELHOR PARA: Pessoas que desejam resultados de perda de peso enquanto recebem grandes bombas e exercícios energéticos

C4 Ripped é uma rotação no pré treino Cellucor regular que todos conhecemos e amamos. A diferença é que o C4 Ripped contém ingredientes extras, como o tartarato de L-carnitina, o extrato verde de grãos de café, o Capsimax Cayenne e o extrato de raiz de Coleus forskohlii, para proporcionar maior metabolismo e perda de peso.

Este também é um pré-treino livre de creatina que não causará inchaço.

O C4 Ripped fornecerá energia e foco devido aos 150mg de cafeína que ele contém. Este suplemento é estimulante pesado e pode causar uma sensação de formigamento e colisão.

Pré-Treinos Termogênicos vs. Outros Pré-Treinos

Pré-treinos termogênicos e pré-treinos regulares podem ter efeitos semelhantes. Isso inclui maior atenção, energia, foco e potencial de elevação; no entanto, eles têm algumas diferenças importantes.

Thermogenics

  • Objetivo é aumentar o metabolismo e aumentar as calorias queimadas
  • Contém menos cafeína
  • Tem menos ingredientes estimulantes como aminoácidos (BCAA’s)
  • Ênfase diminuída no ganho muscular
  • Controla o apetite

Pré-Treinos

  • Tem estimulantes como BCAA e Beta Alanina
  • Promove a síntese de proteínas e a formação muscular
  • Reduzir a quebra de proteínas
  • Recuperação muscular mais rápida

Ingredientes a Esperar em Pré Treinos Termogênicos

Creatina

A creatina tornou-se um suplemento popular que comprovadamente aumenta a massa muscular, a força e o desempenho do treino  .

Isso funciona ajudando os músculos a produzir quantidades maiores de energia durante exercícios de alta intensidade. A creatina aumenta a hidratação celular, hormônios anabólicos e sinalização celular, reduzindo a quebra de proteínas e os níveis de estação.

Capsaicina

Também conhecido como pimenta de Caiena, este é um componente encontrado em quase todas as malaguetas. Este é o ingrediente que aquece as pimentas e também é o que promove a perda de peso.

A capsaicina reduz o apetite e aumenta o calor do corpo, o que promove a perda de peso através da oxidação da gordura.

Embora este suplemento seja geralmente considerado seguro, alguns efeitos colaterais como dor de estômago, inchaço e azia podem ocorrer se tomados em grandes doses.

L Carnitina

A carnitina é frequentemente classificada como um aminoácido que ajuda na resistência muscular e em bombas maiores durante o treino.

Este suplemento ajuda a transportar gordura que aumenta a oxidação da gordura, criando combustível muscular e foco mental. Sem L-Carnitina, muitas gorduras não podem ser queimadas e usadas como energia. Pode levar à fraqueza muscular, crescimento atrofiado, aumento do fígado e muitos outros problemas .

Cafeína

Este é o suplemento mais comum encontrado na comunidade de exercícios e é usado em quase todos os suplementos feitos para malhar.

Benefícios da cafeína:

  • aumenta o desempenho em 3-17%
  • Melhoria de esportes de força e potência em até 20%
  • O desempenho dos levantadores de peso aumentou 9,5%
  • Diminuição da fadiga em 6%
Efeitos colaterais da cafeína

Ao consumir cafeína, tenha cuidado, pois podem ocorrer alguns efeitos colaterais, incluindo desidratação, privação de sono e dores de cabeça, ansiedade, desejos uma vez interrompidos

Se você está preocupado com os efeitos que a cafeína pode ter sobre você, leia nossas alternativas naturais pré-treino favoritas .

Extrato de chá verde

Extrato de chá verde também contém cafeína que leva à queima de gordura e perda de peso; no entanto, seus benefícios vão além da cafeína.

O chá verde também contém antioxidantes polifenóis que permitem ao organismo combater o estresse antioxidante. Isso também promove termogênese, perda de peso, recuperação e saúde do cérebro, coração e pele.

Quando fazer pré-exercícios termogênicos

faça o pré-treino 30 minutos antes de se exercitar para dar tempo ao suplemento para entrar no seu corpo e obter os melhores resultados.

Dentro de 5 horas depois de ir para a cama, você não deve consumir pré-exercícios com termogênicos. Isso ocorre porque estimulantes como a cafeína podem causar privação do sono.

Nos dias em que você não está se exercitando, tome um suplemento termogênico 30 minutos após acordar. isso promoverá aumento do metabolismo o dia todo.

Ciclismo Pré Treinos Termogênicos

Para garantir que os pré-treinos termogênicos permaneçam eficazes, você deve pedalá-los. Isso impedirá que seu corpo desenvolva uma tolerância a estimulantes como a cafeína.

A maioria dos especialistas concorda em andar de bicicleta antes do treino e queimadores de gordura por 8 a 10 semanas e depois pedalar por 6 semanas. Geralmente, quando você para de sentir os efeitos de “zumbido”, a regra deve ser fazer uma pausa.

Os consumidores nunca devem aumentar a dose recomendada por razões óbvias.

Efeitos colaterais do pré-treino para perda de peso

Devido ao conteúdo semelhante no suplemento, a maioria dos efeitos colaterais é semelhante em todos os pré-treinos

Esses efeitos colaterais incluem:

  • Ansiedade
  • Privação de sono
  • Problemas de digestão
  • Pressão alta
  • Frequência cardíaca rápida
  • Jitteriness
  • Precisa usar o banheiro mais
  • Aumento da transpiração

A necessidade de beber mais água

Thermogenics pode ser o melhor pré-treino para perda de gordura, mas provou causar desidratação. Isto é devido ao aumento da transpiração e da temperatura corporal.

Desidratado não é o ideal e pode afetar negativamente o desempenho em até 30%. Um bom objetivo é beber pelo menos 4 litros de água por dia enquanto estiver usando pré-treino com queimadores de gordura.

  • Dica profissional: Beba um litro extra de água ao usar pré-treino termogênico

Nossa recomendação

Para um pré-treino termogênico completo que faz tudo isso, recomendamos o MuscleTech VaporX5 Ripped  por sua capacidade total de gerar ganhos de força e energia e ainda proporcionar o efeito termogênico de perda de gordura. A Muscle Tech pode ser adquirida a um preço acessível.

Este suplemento termogênico para perda de peso é o único na lista que contém Yohimbe. Yohimbe é um forte suplemento para perda de gordura e ainda aumentará com sucesso o metabolismo, oferecendo resultados maciços.

Devido ao conteúdo de creatina no VaporX5, você não deve tomá-lo se seu principal objetivo for a perda de peso. Em vez disso, os usuários devem optar por um pré-treino mais natural com queimadores de gordura.

 Nesse caso , recomendamos o ThermoPre para pessoas que desejam um pré-treino natural para perda de peso que ainda lhes proporcionará um ótimo resultado.


Os 10 melhores suplementos para queima de gordura

Queimadores de gordura

1. Laboratórios transparentes: queimador de gordura – melhor revisado

Queimador de gordura série Physique

“Fat Burner” é o nome no BS para o queimador de gordura com foco na qualidade, fabricado pela Transparent Labs na linha de suplementos PhysiqueSeries.

Recursos rápidos para TL Fat Burner

  • Ingredientes de queima de gordura comprovados
  • Aumenta a energia e o foco
  • Altamente eficaz, nosso queimador de gordura melhor avaliado

O que realmente gostamos nesse queimador de gordura é que o Transparent Labs combina ingredientes estimulantes e não estimulantes clinicamente eficazes em um único produto.

De acordo com a Transparent Labs, encontrar o equilíbrio entre a termogênese do estimulante e o metabolismo natural das gorduras sem estímulos é exatamente o que faz o PhysiqueSeries Fat Burner ficar à frente de outros suplementos no mercado. E após nossa revisão do queimador de gordura, temos que concordar.

Visão geral do ingrediente Fat Burner da PhysiqueSeries

Existem vários ingredientes metabolizadores de gordura independentes bem pesquisados ​​que chamaram nossa atenção:

Forskolin Forskolin – Ajuda na liberação de ácidos graxos de depósitos de gordura teimosos. Existem vários estudos clínicos positivos, observando a capacidade da forscolina de aumentar o metabolismo e atingir a gordura da barriga.

5-HTP – Normalmente não encontrado em queimadores de gordura devido ao preço, o 5-HTP é um ingrediente caro que naturalmente aumenta a serotonina, reduz o excesso de fome e ajuda na perda de peso.

Pimenta caiena  O extrato de pimenta caiena incluído no queimador de gordura do Transparent Lab aumenta naturalmente a termogênese no corpo sem um efeito estimulante. Essa termogênese extra junto à matriz estimulante do Fat Burner aumenta muito as calorias queimadas com e sem exercício.

Mistura termogênica – energia inexplorada, foco e perda de gordura

A experiência real de qualquer queimador de gordura é a mistura de estimulantes termogênicos, e o Transparent Labs Fat Burner tem uma boa. É eficaz, extremamente equilibrado e atencioso para queimar gordura.

Onde 99% dos queimadores de gordura são compostos de uma dose enorme de mais de 300 mg de cafeína, a Transparent Labs adota uma abordagem apoiada pela ciência e combina 120 mg de cafeína responsável, inspirado clinicamente, e o associa a 25 mg de sinefrina e 120 mg de l-teanina para equilibrar e estender a energia.

Por longos períodos de tempo, como os 30 a 120 dias típicos de uma dieta – essa dose responsável evita muito o estresse de estimulantes que o outro queimador de gordura desencadeia, o que pode resultar em ganho de peso. Isso significa que você permanece no caminho durante todo o período da dieta sem ‘bater em uma parede’.

Mesmo depois de considerar o preço premium do PhysiqueSeries Fat Burner, nós o classificamos como o queimador de gordura nº 1 para homens e mulheres. Tudo está alinhado com o corte de gordura, a manutenção da massa muscular e a criação de um físico sério.


2. Jacked Factory: Burn XT Black Edition – Queimador de gordura nootrópico contundente

Recursos rápidos para Burn XT Black Edition

  • Ingredientes Pesquisados
  • Tome 1-2 vezes por dia
  • Testado e Revisto: Trabalhos
  • Apoiado por uma garantia de devolução do dinheiro de 100%
  • Ingredientes poderosos de marca registrada Capsimax e TeaCrine

Burn XT Black é um suplemento de queima de gordura muito novo comparado a tudo o que existe hoje em dia. O Burn XT Black superou os limites deste queimador de gordura termogênico de 9 ingredientes, sinta-o-agora!

Sim, dissemos Capsimax .. Este ingrediente patenteado é relativamente desconhecido, mas é incrivelmente eficaz, pois pode induzir rapidamente a termogênese (queima de gordura). O Burn XT Black utilizou ainda a Theacrine, a Cafeína e a Teobromina da mais alta qualidade para um poderoso impulso de energia e foco.

Este é um pequeno pedaço da torta para queimar gordura, o Burn XT Black também contém uma dose completa de L-Carnitina, juntamente com vários outros queimadores de gordura, cada um com sua capacidade.

É altamente recomendável o Burn Xt Black para quem procura um queimador de gordura durante o jejum intermitente. Além disso, se você quiser um rápido, sinta o tipo de queimador de queimadores de gordura … Essa é a única opção.


3. Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite

Queimador de gordura Hydroxycut

Recursos rápidos para Hydroxycut Hardcore Elite

  • Um comprimido por dia
  • Fórmula forte para resultados mais rápidos
  • Energia utilizável intensa
  • Milhares de críticas positivas

Hardcore Elite é o mais novo e mais forte suplemento de perda de peso da Hydroxycut. Testemunhamos em primeira mão que muitos homens e mulheres iniciam seus regimes de dieta com Hydroxycut Hardcore Elite e têm um sucesso impressionante.

Este é um termogênico muito poderoso (termogênico é outro termo para queimador de gordura) e nem todas as pessoas serão capazes de lidar com a energia extrema que este produto fornece.

De fato, existem muitos estudos no passado questionando a segurança dos produtos Hydroxycut.

No entanto, é um queimador de gordura extremamente eficaz que, juntamente com exercícios moderados e uma dieta realista, você obterá resultados.Nota – este produto apresenta a erva Yohimbe como parte da fórmula. O ioimba é um queimador de gordura muito eficaz, embora uma pequena porcentagem de pessoas possa experimentar transpiração excessiva, mas isso é raro.


4. Suplemento de queima de gordura JYM Shred

Jym queimar gordura queimador

Recursos rápidos para Jym Shred:

  • Dose grande de L-carnitina
  • 200 miligramas de cafeína
  • Projetado para fisiculturistas
  • Fórmula de corte decente

Formulado pelo próprio Sr. Stoppani, Shred Jym usa uma fórmula simples, mas altamente eficaz para queima de gordura.

Com os fisiculturistas e os atletas em mente principalmente, o Shred usa ingredientes que se sincronizam muito bem com a rotina de exercícios e não necessariamente estimulam demais o corpo.

Há um bom aumento de cafeína e sinefrina neste queimador de gordura, portanto, um aumento de energia estará presente. Mas, não é tão avassalador quanto Roxylean ou algumas das opções mais baixas.

No geral, esse é facilmente um dos melhores queimadores de gordura do mercado, e você pode ler a revisão completa do Jym Shred aqui  para obter mais detalhes.


5. Queimador de gordura BPI Roxylean

Etiqueta do produto Roxylean

Recursos rápidos para Roxylean

  • Perda de gordura pronta para competição
  • Usado por Fitness Models
  • Fórmula extremamente poderosa
  • Preço Muito Amigável

Roxylean by BPI é um queimador de gordura sério para homens e mulheres que se preocupam com sua forma. Este produto é mais popular entre os homens e mulheres fisiculturistas modelos de fitness antes de mostrar quando eles estão ‘cortando’ o excesso de gordura.

Roxylean é extremamente eficaz e fornece muita energia.

Recomendamos esse queimador de gordura para indivíduos saudáveis, já atléticos, familiarizados com produtos energéticos. Se você não se dá bem com cafeína ou mesmo com uma bebida energética, então este não é o seu queimador de gordura!


6. Queimador de gordura Cellucor Super HD e supressor de apetite

Imagem do produto SuperHD

Especificações rápidas para Cellucor Super HD:

  • Um comprimido por dia
  • Forte sensação de boa energia
  • Supressor de apetite
  • Bom primeiro queimador de gordura

Super HD é um ótimo queimador de gordura estimulante para a maioria das pessoas que tentam perder peso e entrar em forma!

Com o Super HD, você obtém muita energia; mas para a pessoa comum é muito manejável e “estimulante” (sinta uma boa energia). Na verdade, devo admitir que, enquanto estou em ótima forma, geralmente tomo Super HD quando estou exausto e preciso de energia para superar meus exercícios e papéis com perfeita clareza mental. Além de me permitir fazer mais do que normalmente podia; no dia seguinte meus abdominais sempre ficam ótimos! Embora deixe-me lembrá-lo, estou em boa forma; então não estou sugerindo milagres.

Mas, se você está começando sua dieta e precisa de ajuda extra para queimar calorias, ou se deseja apenas acelerar o processo; O Super HD é ótimo para queimar mais calorias e fornecer a energia que você nunca soube que precisava para se manter focado e positivo.

Por fim, o supressor de apetite interno também é uma grande vantagem.Se você já tomou o Super HD da Cellucor no passado, então sabe que este é um dos melhores suplementos termogênicos para perda de peso existentes no mercado, e é perfeitamente adequado mantê-lo se você não quiser tentar algo novo.


7. Queimador de gordura concentrado preto Lipo 6

Queimador de gordura preto Lipo 6

Lipo 6 Black é um queimador de gordura popular a ser usado quando voltar à forma!

Este produto é muito semelhante ao Hydroxycut Hardcore Elite em nossa opinião, embora muitas vezes recebemos pessoas que dizem que o Lipo 6 Black é melhor.

Ao tomar Lipo 6 Black, você pode antecipar uma onda de energia útil para se sentir bem. Use essa energia para bater mais forte na academia e ser mais produtivo durante o dia, além de limitar o excesso de calorias e você perderá peso!

Nota: A fórmula do Lipo 6 foi alterada para usuários antigos, mas ainda é um auxiliar eficaz para perda de peso.


8. Evolução da Nutrição Trans4orm

Queimador de gordura Trans4orm

O Evlution Nutrition Trans4orm foi um prazer para rever e receber, apenas uma dor total para escrever com nomes tão ridiculamente escritos.

No geral, o Trans4orm é um ótimo queimador de gordura se você já está fazendo um pré-treino de queima de gordura e tem sua dieta em dia.

Se você gostaria de ver nossa revisão completa, está aqui – Trans4orm .

O ingrediente chave no queimador de gordura da Evlution Nutrition é 500 mg de chá verde padronizados para 50% de EGCGs.

Verificou-se que o chá verde, especificamente suplementos de chá verde padronizados para altos EGCGs e depois emparelhados com cafeína, aumenta o metabolismo.

Além disso, é principalmente uma experiência com cafeína.

Se você gosta de tomar um queimador de gordura com cafeína pela manhã e, em seguida, um pó pré-treino à tarde – esta é uma aposta segura e não irá fritar você.


9. Detonador térmico de granadas

Suplemento de Granada

Thermo Detonator é nada menos que um queimador de gordura interessante.

Lembra-se no início do artigo, quando avisamos sobre queimadores de gordura que contêm muitos ingredientes, mas com doses muito baixas?

O Thermo Detonator contém 14 ingredientes impressionantes … Na sua opinião, uma mistura de 775 mg completamente proprietária.

Quantos desses ingredientes você acha que são dosados ​​clinicamente? Quem sabe! Nós não!

Este ‘queimador de gordura projetado para os militares’ claramente guarda muitos segredos. Eles são do tipo bom? Duvido.


10. Beverly International 7-Keto muscLEAN

Queimador de gordura de Beverly

O último suplemento de perda de peso a ser classificado é o 7-Keto MuscLEAN da Beverly International.

Pegue? Músculo + magra.

Naturalmente, você esperaria que houvesse 7 ingredientes neste produto com base em seu nome, mas existem apenas 6.A razão para o 7-ceto é devido ao seu ingrediente principal: 7-ceto DHEA.

O DHEA é conhecido por seus efeitos hormonais no corpo, tomados principalmente pelos homens para ajudar a aumentar a testosterona. Quão eficaz é? Mínimo, no máximo.

O restante da fórmula do 7-Keto MuscLEAN é bastante direto, alguns estimulantes e enzimas digestivas. No geral, embora este suplemento para perda de peso tenha recebido muitas críticas positivas – ainda estamos céticos.

Obtendo o máximo do seu queimador de gordura: 5 dicas e truques imperdíveis.

Pronto para maximizar a eficácia do seu queimador de gordura? Transforme-se de zumbi empobrecido em super-herói com esse conhecimento “privilegiado”.

Uma busca no Google pelas palavras ” pílulas dietéticas ” gera cerca de 20 milhões de resultados. Como alguém que vasculha uma prateleira de pesadelo em um Wal-Mart que se estende até o infinito, você pode passear no deserto de más propagandas e deslumbrar a deslumbrante perda de gordura, aparentemente para sempre.

Ou você pode ler este artigo.

O queimador de gordura certo pode ajudá-lo a se transformar da versão faminta, lenta e com desejo de rosquinha de si mesma no super-herói focado e energizado por Bunny da Energizer em sua busca para perder gordura.

Quando você combina os poderes de emagrecimento da dieta e do exercício com um bom queimador de gordura, os resultados podem ser altamente eficazes. Washboard abs? Glúteos esculpidos em biquíni? Sim por favor.

Portanto, existe uma maneira de navegar no inferno dos consumidores de suplementos à perda de peso. Você precisa se armar com o know-how do queimador de gordura. Mas não se preocupe; você não precisa caçar o funcionário de varejo indescritível e pouco treinado para obter as respostas.

Você pode seguir estas dicas e truques simples para ajudá-lo a escolher o queimador de gordura certo e aprender a usá-lo para obter a máxima eficácia.

1 ESCOLHA SEU QUEIMADOR DE GORDURA COM SABEDORIA

Queimadores de gordura diferentes servem a propósitos diferentes. Óbvio? Dificilmente. O hype excessivo de publicidade em torno das pílulas dietéticas geralmente diz uma coisa: essa pílula ajudará você a derreter gordura como manteiga em uma frigideira quente. Mas o hype não ajuda a distinguir entre diferentes queimadores de gordura.

Por exemplo, se você estiver procurando principalmente o controle da fome, selecione um queimador de gordura que contenha Hoodia como um dos ingredientes. Hoodia é um dos suplementos mais comuns usados ​​para apoiar o controle do apetite .

Por outro lado, se você procura energia, escolha um queimador de gordura com ingredientes como cafeína , sinefrina ou ioimba . Estes são estimulantes que devem lhe dar um impulso de energia para transportá-lo durante o dia.

Uma palavra-chave para esse grupo de queimadores de gordura é “termogênico”, que literalmente significa “produção de calor” e refere-se ao fato de que a temperatura corporal central pode aumentar, permitindo que você possivelmente queime mais calorias ao longo do dia.

Finalmente, se você deseja seguir a rota termogênica, pode estar interessado em queimadores de gordura sem estimulantes . Ingredientes como extrato de chá verde , ácido linoléico conjugado (CLA) , L-carnitina , extrato de gengibre e extrato de pimenta caiena podem ajudar seu corpo a usar a gordura armazenada como combustível, essencialmente queimando gordura sem abalar seus níveis de energia.

Suplemento à perda de peso em modo magro, 150 cápsulas
Suplemento para perda de peso CLA 1000, 180 cápsulas
Suplemento para perda de peso Signature CLA, 90 cápsulas
L-Carnitina 500, 120 cápsulas

2 PLANEJE SEUS QUEIMADORES DE GORDURA COM SUAS REFEIÇÕES

Se você não estiver usando apenas queimadores de gordura para obter os benefícios de aumento de energia que eles proporcionam antes da sessão de treino, certifique-se de cronometrá-los com o restante das refeições que estiver comendo ao longo do dia.

Como os queimadores de gordura terão efeitos redutores de apetite, tente tomar uma de suas dosagens quando não houver uma refeição planejada por algumas horas.

Dessa forma, você não terá que lutar contra a fome imediatamente após tomar o queimador de gordura e, à medida que desaparece e os sentimentos de fome podem começar a surgir, você terá sua próxima refeição logo depois.

Com muitos queimadores de gordura, você toma duas dosagens por dia, o que deixa uma dose imediatamente antes do treino e outra no ponto mais faminto durante o dia em que você tende a lutar.

3 PARE SEUS QUEIMADORES DE GORDURA DEPOIS DAS 18H

Outra dica importante que você deve seguir é parar de tomar seu estimulante ou queimador de gordura termogênico após as 18h. Se você é um queimador de gordura, tem ingredientes que lhe dão um aumento de energia, tomá-lo depois das 18h pode resultar em uma noite de virada na cama.

A menos que esteja fazendo uma sessão noturna de exercícios ou saiba que a resposta do seu corpo aos estimulantes não afetará seu sono, você deve tomar a última dose de queimador de gordura à tarde.

É essencial ter uma boa noite de sono se você deseja atingir seus objetivos de perda de gordura, porque o sono é essencial para manter uma alta taxa metabólica, melhorar a recuperação que você experimenta entre as sessões de treino e ajudar a melhorar o apetite no dia seguinte.

A maioria dos rótulos dos produtos incluirá uma nota sobre o tempo de dosagem, portanto, aperte os olhos e leia com atenção.

Se você não tiver certeza de como seu corpo reage aos estimulantes, lembre-se de começar com a dose mais baixa recomendada e medi-la a partir daí.

4 CICLO SEUS QUEIMADORES DE GORDURA DURANTE A FASE DA DIETA “OFF”

Devido ao fato de que a maioria dos queimadores de gordura contém estimulantes, como mencionado acima, é uma boa ideia trocá-los ao longo do tempo. Por que ciclar produtos estimulantes? Como as horas extras, seu corpo se adaptará aos efeitos estimulantes da energia, tornando-os menos eficazes.

Quando usado por períodos muito longos, você pode achar que precisa tomar uma porção maior para obter a mesma sensação energizada com a qual costumava.

Além disso, você corre o risco de se sentir excessivamente esgotado e possivelmente treinar demais, forçando-o a fazer uma pausa indesejada no treinamento e na dieta.

Inicialmente, você se sentirá bem ao iniciar um queimador de gordura, mas, com o tempo, essa constante estimulação do SNC sem interrupção o desgastará e poderá provar que drena sua energia mais do que aprimora-a.

Assim como você deve fazer uma pausa na sua dieta restrita em calorias para evitar uma desaceleração metabólica, você também deve usar esse tempo para fazer uma pausa nos queimadores de gordura.

Mesmo apenas uma a duas semanas de folga pode fazer uma grande diferença em termos de quão eficazes são os queimadores de gordura para aumentar a energia.

5 OBTENHA PROTEÍNA SUFICIENTE COM TODOS OS QUEIMADORES DE GORDURA

Finalmente, a última dica para usar queimadores de gordura para garantir que você obtenha os melhores resultados absolutos possíveis é garantir que você também esteja ingerindo proteína suficiente para manter a massa muscular magra.

Muitos dos produtos para queimar gordura no mercado reduzem realmente o apetite e, se fizerem com que você diminua a ingestão de calorias e não consiga proteínas suficientes, poderá começar a ocorrer perda de massa muscular.

Você simplesmente não deve tomar sua ingestão de proteínas menor que um grama por libra ao procurar a perda de gordura. Portanto, enquanto você pode reduzir carboidratos e gorduras, mesmo se não estiver com fome, precisará comer sua proteína independentemente.

A obtenção de proteína suficiente produzirá ou prejudicará seus resultados. Imagine o físico que você deseja ter. Seu corpo é esculpido ou plano? É sexy e bem torneado? Ou você parece uma vítima de fome?

Você pode estar com fome quando está de dieta, mas não deve ficar com fome. Para obter o modelo de condicionamento físico ou aparência do fisiculturista, você deve manter uma alta ingestão de proteínas para poupar os músculos formadores de corpo.

Então agora você deve estar armado e pronto para navegar pelo labirinto de suplementos ao queimador de gordura . Queimadores de gordura podem ser o próximo passo para perder peso, se você já está aderindo a uma dieta e plano de exercícios.

Suba no seu platô de perda de gordura e passe por cima dele no caminho para o topo com a ajuda do queimador de gordura certo e do plano de ação certo.

Suplementos termogênicos podem ajudá-lo a queimar gordura?

Os suplementos termogênicos contêm ingredientes naturais projetados para aumentar seu metabolismo e aumentar a queima de gordura.

Alguns dos suplementos termogênicos mais populares incluem cafeína, chá verde, capsaicina e outros extratos vegetais.

Embora esses ingredientes certamente tenham efeitos positivos pequenos no metabolismo, não está claro se esses efeitos são significativos o suficiente para ajudar as pessoas a perder peso ou gordura corporal.

Este artigo analisa os suplementos termogênicos mais populares, sua eficácia, segurança e efeitos colaterais.

Suplementos termogênicos podem queimar gordura

O que são suplementos termogênicos?

A palavra “termogênico” significa literalmente produção de calor.

Quando seu corpo queima calorias, gera mais calor; portanto, os suplementos que aumentam o metabolismo ou a queima de gordura são considerados termogênicos.

Muitos tipos diferentes desses suplementos estão disponíveis sem receita.

Alguns contêm apenas um ingrediente, enquanto outros usam uma mistura de compostos que aumentam o metabolismo.

Os fabricantes afirmam que esses suplementos o ajudarão a perder peso ou a queimar mais gordura corporal, mas a veracidade dessa alegação é muito debatida.

SUMÁRIOSuplementos termogênicos aumentam o metabolismo, aumentam a queima de gordura e reduzem o apetite. Eles estão disponíveis sem receita médica e podem conter apenas um ingrediente ou uma mistura de compostos termogênicos.

Eles ajudam a queimar gordura?

Aqui estão algumas das pesquisas por trás dos compostos termogênicos mais populares para determinar se eles realmente ajudam a queimar gordura corporal.

1. Cafeína

A cafeína é um estimulante encontrado naturalmente em mais de 60 plantas diferentes, incluindo café , cacau, chá, noz de cola, guaraná e erva-mate.

Aumenta os níveis de adrenalina, um hormônio que estimula as células adiposas a liberar ácidos graxos na corrente sanguínea, onde podem ser usados ​​pelas células para obter energia.

Esse estimulante também reduz o apetite e aumenta o metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias enquanto come menos.

A pesquisa descobriu que cada miligrama de cafeína consumida ajuda a queimar 0,1 calorias adicionais nas 24 horas seguintes. Isso significa que tomar uma pílula de 150 mg de cafeína queimaria 15 calorias adicionais ao longo de um dia.

Estudos em humanos e animais mostram que doses de 1,4 a 2,3 mg de cafeína por libra (3 a 5 mg por kg) de peso corporal são mais eficazes no aumento do metabolismo e na queima de gordura.

Como os efeitos da cafeína no metabolismo são relativamente pequenos, é improvável que a suplementação cause um enorme impacto no peso corporal, mas pode ajudar quando combinada com outras mudanças de dieta e exercício.

2. Chá Verde / EGCG

O chá verde contém dois compostos com efeitos termogênicos: cafeína e galato de epigalocatequina (EGCG).

Como observado acima, a cafeína estimula a liberação de adrenalina, o que aumenta o metabolismo e aumenta a queima de gordura. O EGCG aumenta esses efeitos, diminuindo a quebra da adrenalina, de modo que seu impacto seja amplificado.

A pesquisa descobriu que os suplementos de chá verde com cafeína podem aumentar o metabolismo em aproximadamente 4% e aumentar a queima de gordura em 16% por 24 horas após a ingestão.

No entanto, não está claro se esse efeito leva a uma significativa perda de peso ou a uma redução na gordura corporal.

Uma revisão constatou que pessoas com sobrepeso ou obesas que consumiam suplementos de chá verde diariamente por pelo menos 12 semanas perdiam apenas 0,04 kg e reduziam o tamanho da cintura em apenas 2 cm.

No entanto, uma revisão diferente constatou que indivíduos que tomaram suplementos de chá verde no mesmo período experimentaram uma perda de peso média de 2,9 libras (1,3 kg), independentemente da dose tomada.

São necessárias mais pesquisas para entender melhor como o chá verde afeta o metabolismo e a composição corporal.

3. Capsaicina

A capsaicina é a molécula que torna as pimentas apimentadas – quanto mais picante a pimenta, mais capsaicina ela contém.

Como a cafeína, a capsaicina estimula a liberação de adrenalina, que acelera o metabolismo e faz com que seu corpo queime mais calorias e gordura.

Também reduz o apetite, fazendo você comer menos calorias. Juntos, esses efeitos fazem da capsaicina uma poderosa substância termogênica.

Uma revisão de 20 estudos constatou que os suplementos de capsaicina podem aumentar o metabolismo em cerca de 50 calorias por dia, o que pode levar a uma significativa perda de peso ao longo do tempo.

Outro estudo mostrou que dieters que tomavam 2,5 mg de capsaicina em cada refeição queimavam 10% mais gordura nas 24 horas subsequentes, em comparação com um grupo controle.

A suplementação diária de 6 mg de capsaicina também foi associada a reduções na gordura da barriga durante um período de três meses.

No entanto, existem evidências de que seu corpo pode se adaptar à capsaicina, reduzindo esses efeitos ao longo do tempo.

4. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia é uma fruta tropical cujos extratos são frequentemente usados ​​em suplementos para perda de peso.

Ele contém um composto chamado ácido hidroxicítrico (HCA) que pode bloquear a atividade da enzima ATP citrato liase, que está envolvida na formação de gordura corporal.

Uma revisão de 12 estudos constatou que tomar suplementos de garcinia cambogia por 2 a 12 semanas leva a uma redução 1% maior no peso corporal em comparação com um placebo, em média. Essa é uma diferença de aproximadamente 0,9 kg (2 libras).

No entanto, não há consenso sobre o impacto da gordura da garcinia cambogia , uma vez que outros resultados de pesquisa foram mistos.

Mais estudos são necessários para entender se os suplementos de garcinia cambogia são eficazes para perda de peso ou redução de gordura corporal.

5. ioimbina

A ioimbina é um produto químico derivado da casca da árvore de ioimba africana e geralmente é tomado como um suplemento termogênico.

Ele funciona aumentando a atividade de vários hormônios, incluindo adrenalina, noradrenalina e dopamina, que teoricamente poderiam aumentar o metabolismo da gordura.

A eficácia da ioimbina na perda de gordura ainda não foi pesquisada, mas os primeiros resultados são promissores.

Um pequeno estudo descobriu que atletas profissionais que tomaram 20 mg de ioimbina diariamente por três semanas tinham 2% menos gordura corporal do que atletas que tomavam placebo.

A ioimbina pode ser especialmente eficaz para perda de peso quando combinada com exercícios, pois demonstrou aumentar a queima de gordura durante e após o exercício aeróbico.

Atualmente, não há pesquisas suficientes para determinar se a ioimbina realmente ajuda a queimar gordura corporal.

6. Laranja Amarga / Sinefrina

A laranja amarga, um tipo de frutas cítricas , contém sinefrina, um composto que é um estimulante natural, de estrutura semelhante à efedrina.

Embora a efedrina tenha sido proibida nos Estados Unidos devido a relatos de mortes súbitas relacionadas ao coração, a sinefrina não apresentou os mesmos efeitos e é considerada segura para uso em suplementos.

A ingestão de 50 mg de sinefrina demonstrou aumentar o metabolismo e queimar 65 calorias adicionais por dia, o que poderia ajudar as pessoas a perder peso ao longo do tempo.

Uma revisão de 20 estudos usando laranja amarga sozinha ou em combinação com outras ervas descobriu que aumentou significativamente o metabolismo e a perda de peso quando tomado diariamente por 6 a 12 semanas.

Nenhum estudo tentou determinar se reduz a gordura corporal em humanos.

7. Misturas Termogênicas

Como muitas substâncias têm efeitos termogênicos, as empresas geralmente combinam várias delas em um suplemento, esperando maiores efeitos na perda de peso.

Estudos mostram que esses suplementos combinados proporcionam um aumento extra no metabolismo, especialmente quando combinados com exercícios . No entanto, não existem muitos estudos para determinar se eles reduzem a gordura corporal.

Um estudo de oito semanas descobriu que dietistas com sobrepeso e obesidade que tomavam um suplemento diário contendo extrato de chá verde, capsaicina e cafeína perderam 0,9 kg de gordura corporal, em comparação com um placebo. No entanto, são necessárias mais pesquisas.

SUMÁRIOOs suplementos termogênicos populares incluem cafeína, chá verde, capsaicina, 

garcinia cambogia , ioimbina e laranja amarga. Essas substâncias podem aumentar o metabolismo, aumentar a queima de gordura e reduzir o apetite, mas os efeitos são relativamente pequenos.

Segurança e efeitos colaterais

Embora os suplementos termogênicos possam parecer uma maneira atraente de aumentar seu metabolismo e reduzir a gordura corporal, eles apresentam alguns riscos e efeitos colaterais.

Efeitos colaterais desagradáveis

Muitas pessoas toleram suplementos termogênicos muito bem, mas podem causar efeitos colaterais desagradáveis ​​em alguns.

As queixas mais comuns incluem náusea , constipação, dor abdominal e dor de cabeça. Além disso, esses suplementos podem levar a um leve aumento da pressão arterial.

Os suplementos que contenham 400 mg ou mais de cafeína podem causar palpitações cardíacas, ansiedade, dor de cabeça, inquietação e tontura.

Potenciais complicações graves

Os suplementos termogênicos também têm sido associados a complicações muito mais graves.

Vários estudos relataram uma ligação entre esses tipos de suplementos e uma inflamação grave do trato intestinal – às vezes perigosa o suficiente para exigir cirurgia.

Outros relataram episódios de hepatite (inflamação do fígado), lesão hepática e até insuficiência hepática em adolescentes e adultos saudáveis.

Não é bem regulamentado

É importante lembrar que os suplementos não são regulamentados tão estritamente quanto alimentos ou medicamentos.

Eles não são rigorosamente testados antes de entrar no mercado, por isso é prudente ser cauteloso – especialmente com suplementos que contêm doses muito altas de estimulantes ou um grande número de ingredientes que podem interagir de maneiras desconhecidas.

Sempre examine os ingredientes e fale com seu médico antes de decidir se os suplementos termogênicos são adequados para você.

SUMÁRIOOs efeitos colaterais mais comuns dos suplementos termogênicos são pequenos. No entanto, algumas pessoas experimentam complicações graves, como doença inflamatória intestinal ou insuficiência hepática. Sempre tenha cuidado e fale com seu médico antes de tomar um novo suplemento.

A linha inferior

Os suplementos termogênicos são comercializados como uma maneira fácil de queimar gordura .

Embora existam evidências de que eles podem reduzir o apetite e aumentar o metabolismo e a queima de gordura, os efeitos são relativamente pequenos.

Eles podem ser mais eficazes quando combinados com outras mudanças de dieta e exercício, mas não são uma solução mágica para pílulas.

Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo suplemento, pois algumas pessoas experimentaram complicações graves.

Os 10 principais termogênicos para perda de peso em 2020

O Top10Supps pode receber uma parte da receita se você comprar algo usando um link nesta página. Leia nossa página de divulgação para mais detalhes.

Se você deseja perder peso, há muitas coisas que você pode fazer para se ajudar.

Beba mais água, coma porções menores, evite alimentos gordurosos, faça bastante exercício cardio, etc.

E depois há outro fator que muitas pessoas ignoram: suplementação.

Se você está procurando perder alguns quilos de gordura teimosa ou quer transformar completamente seu corpo, o uso de um suplemento termogênico pode ajudá-lo em sua jornada.

10 Melhores Produtos Termogênicos

Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, pesquisamos e comparamos os melhores suplementos termogênicos do mercado no momento.

Ⓘ Se você comprar algo depois de visitar um link abaixo, receberemos uma comissão.

1. Eliminação instantânea

Queimador de gordura instantâneo de nocaute

Instant Knockout é um dos suplementos mais populares para perda de peso disponíveis. Originalmente formulado para lutadores de artes marciais mistas, o Instant Knockout contém uma mistura potente de ingredientes naturais que trabalham juntos para ajudá-lo com seus objetivos.

Luzes:

  • Desfrute de exercícios mais longos – aumenta sua energia na academia
  • Garantia de 90 dias – Oferta de 3 meses coberta pela garantia
  • Envio para todo o planeta*
  • Usado no MMA

Ofertas de pacotes:

  • Fornecimento de 1 mês – 1 Caixa
  • Fornecimento de 2 meses – 2 caixas + entrega grátis (EUA e Reino Unido)
  • Fornecimento de 3 meses – 3 caixas + 1 caixa grátis + entrega grátis (em todo o mundo *) + camiseta grátis + GARANTIA DE 90 DIAS

Ingredientes: Uma porção contém:

  • 500mg de extrato de chá verde
  • 100mg de pimenta caiena
  • 100mg de café em grão verde
  • 1800mg glucomanano 
  • 6 ingredientes mais naturais , incluindo vitaminas do complexo B, zinco, cafeína anidra, cromo e piperina .

Quem faz: Instant Knockout é fabricado pela Roar Ambition, uma empresa de suplementos sediada no Reino Unido. Com foco em ingredientes totalmente naturais, a Roar Ambition atualmente produz dois produtos altamente eficazes e altamente bem-sucedidos; Knockout instantâneo e TestoFuel. Esta empresa pequena, mas em rápido crescimento, está na vanguarda da ciência do fitness e, com base no sucesso de seus produtos atuais, estamos muito animados para ver o que eles farão a seguir!

Conclusão: No geral, o Instant Knockout é uma potência termogênica. Esta fórmula simples, totalmente natural e altamente potente começa a funcionar rapidamente.

Roar Ambition, a empresa por trás do produto, tem tanta certeza que você vai adorar o Instant Knockout que eles oferecem uma garantia de devolução do dinheiro em 90 dias!

Nota: O Knockout Instantâneo está SOMENTE disponível no site oficial. Você não poderá encontrá-lo em lojas ou em qualquer outro lugar on-line.

2. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD é um dos termogênicos mais fortes disponíveis. Este suplemento conveniente, acessível e eficaz começa a funcionar imediatamente. Exige apenas 2 cápsulas por dia, em comparação com 3-6 + com produtos concorrentes.

Luzes:

  • Acessível
  • Muito conveniente com apenas 2 cápsulas por dia
  • Feito pela Cellucor, uma das melhores empresas de suplementos do mercado

Ingredientes: Uma porção contém:

  • 250mg SuperHD ThermoSculpting , composto de verdinho azul, extrato de chá verde e extrato de raiz de dente-de – leão .
  • Mistura de impacto sensorial SuperHD de 250 mg , composta por tirosina, ioimba, pimenta de Caiena, extrato de raiz de rodiola e muito mais.

Quem faz: Super HD é fabricado pela Cellucor. Sediada no Texas, a Cellucor foi fundada em 2002 e rapidamente se tornou uma das maiores e melhores empresas do setor. Hoje, eles oferecem uma impressionante seleção de suplementos de saúde, variando de queimadores de gordura a pós de proteína e além. Embora mais conhecida por sua linha de produtos C4, a Cellucor oferece tudo. Com vários prêmios de prestígio e um enorme grupo de clientes e fãs fiéis, não é segredo que Cellucor é um dos melhores do mercado!

3. Nutrição Universal com Animais

Animal Cuts Nutrição Universal

O Universal Nutrition Animal Cuts é um suplemento termogênico premium de uma das maiores e mais confiáveis ​​empresas de todo o setor de suplementos. Animal Cuts contém um grande número de ingredientes ativos, com 8 complexos proprietários separados para atingir vários aspectos da termogênese, energia e metabolismo. Este é um produto avançado com um grande número de ingredientes. Existem misturas para abordar todos os aspectos mais importantes do gerenciamento de peso. Dito isto, a falta de informações claras sobre as quantidades de dosagem para cada ingrediente pode ser uma desvantagem para algumas pessoas.

Luzes:

  • 750mg de complexo estimulante, com cafeína, noz de cola, guaraná e muito mais
  • Complexo metabólico de 750 mg, com extrato de folhas de chá verde, extrato de grãos de café e muito mais
  • Complexo tireoidiano de 350 mg, com L-tirosina, extrato de folha de oliveira e muito mais
  • Complexo de derramamento de água de 800 mg, com raiz de dente de leão, raiz de uva ursi e muito mais
  • 500mg de complexo nootrópico, com DMAE, bacopa monnieri e mais
  • Complexo inibidor de cortisol de 300 mg, com raiz de ashwagandha, extrato de casca de magnólia e muito mais
  • Complexo de reforço de 300 mg de CCK, com cha-de-bugre, pectina de maçã e muito mais
  • Complexo de biodisponibilidade de 500 mg, com raiz de gengibre, pimenta de Caiena e mais
  • Vem em embalagens para uso conveniente
  • Empresa de confiança
  • Misturas proprietárias, doses de ingredientes individuais não são listadas

Quem faz:  Animal Cuts é fabricado pela Universal Nutrition, uma das maiores empresas de suplementos do setor. Eles estão no mercado desde 1977 e têm um longo histórico de oferecer produtos populares e de alta qualidade.

4. EVLution Nutrition Trans4orm

Evlution Nutrition Trans4orm

O EVLution Nutrition Trans4orm é um complexo termogênico de vários estágios para aumentar o potencial de queima de gordura. Com uma tonelada de ingredientes potentes, você pode contar com este produto para atingir os aspectos mais importantes da queima de gordura, ajudando-o com seus objetivos de perda de peso. É um pouco caro, mas vale a pena.

Luzes:

  • A mistura de estágios múltiplos visa vários aspectos da queima de gordura
  • Inclui vitaminas do complexo B

Ingredientes: Uma porção contém:

  • 500mg de extrato de folha de chá verde
  • 500mg de tirosina
  • 175mg de cafeína anidra
  • 20mg de sinefrina
  • Muito mais , com muitos compostos e extratos poderosos, realmente há muito para listar aqui!

Quem faz isso: O Trans4orm é fabricado pela EVLution Nutrition, uma empresa nova e promissora que vem provocando ondas no setor de suplementos. Fundada em 2013, a EVL explodiu em popularidade, conquistando vários prêmios do setor e construindo seguidores fiéis de clientes e fãs. Com um desempenho impressionante, estamos empolgados em ver o que a EVL criará nos próximos anos!

5. QuadraLean da RSP Nutrition

Rsp Nutrition Quadralean

QuadraLean Thermogenic é uma mistura termogênica avançada de uma empresa confiável. Oferece uma mistura de controle de peso, energia, neuro e termogênese para tratar de vários aspectos da perda de peso. Ele também contém dosagens adequadas de cada ingrediente (além de quantidades claramente listadas, em vez de misturas proprietárias), para garantir que você esteja recebendo uma dose eficaz de cada ingrediente incluído.

Luzes:

  • 500mg CLA
  • 500mg de tartarato de L-carnitina
  • 200mg de cafeína natural do chá verde
  • Bitartarato de colina 300mg
  • 50mg Alpha GPC
  • 25mg de grãos do paraíso
  • 25mg de extrato de frutas de pimenta caiena
  • Certificado GMP
  • Ingredientes incluídos em dosagens adequadas e clinicamente estudadas
  • Fabricante de confiança

Quem o fabrica:  Este produto é fabricado pela RSP Nutrition, uma empresa confiável especializada em suplementos para ciências do esporte. Fundada em 2008, a RSP está comprometida em criar produtos que valorizam o desempenho. Eles são conhecidos por produtos acessíveis, mas altamente eficazes e foco na satisfação do cliente.

6. Jacked Factory Burn-XT

Jacked Factory Burn Xt Termogênico

Burn-XT é um termogênico mais vendido, produzido por uma boa empresa. Possui 5 ingredientes ativos em uma fórmula relativamente simples, mas potente. O tamanho da dose é de apenas 2 cápsulas, por isso é conveniente tomar regularmente. Também recebeu excelentes críticas de clientes e especialistas do setor.

Luzes:

  • 700 mg de acetil-L-carnitina
  • 450mg de extrato de chá verde
  • 270mg de cafeína anidra
  • 50mg de extrato de frutas de pimenta caiena
  • 5mg de extrato de pimenta preta
  • Teor muito alto de cafeína
  • Feito em uma instalação certificada GMP
  • Garantia de devolução de dinheiro
  • Mais vendido na Amazon

Quem o fabrica  Este produto é fabricado pela Jacked Factory, um fabricante de suplementos premium com doses científicas. A Jacked Factory concentra-se em produtos para fisiculturistas e entusiastas do fitness. Eles oferecem produtos de alta qualidade e apoiam suas ofertas com uma garantia de devolução do dinheiro!

7. MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Hydroxycut Hardcore Elite

Hydroxycut Hardcore Elite é um poderoso suplemento para perda de peso da MuscleTech . Este produto utiliza uma mistura única de ingredientes para atingir os três pilares mais importantes da queima de gordura: termogênese, metabolismo e energia. Em um produto fácil e conveniente, você terá muitos benefícios e estará a caminho de um novo corpo!

Luzes:

  • Acessível
  • Conveniente – cápsulas pequenas

Ingredientes: Uma porção contém:

  • 270mg de cafeína anidra
  • 250mg coleus forskohlii
  • 200mg de extrato de café verde
  • 100mg de L-teanina
  • 3mg de ioimba

Quem o fabrica: Este produto é fabricado pela MuscleTech, uma das maiores e mais respeitadas marcas do mercado. Durante anos, a MuscleTech trabalhou duro para desenvolver produtos de ponta e manter sua reputação de qualidade e consistência. Com mais de 20 anos de experiência no setor e um número fiel de fãs, a MuscleTech é uma empresa em que você pode confiar.

8. Old School Labs Queimadura Vintage

Queimadura do vintage dos laboratórios da velha escola

Vintage Burn é um bom termogênico produzido pela Old School Labs . Combinando 9 poderosos ingredientes para queima de gordura. Usando uma mistura potente de ingredientes naturais, sem conservantes, cargas ou sucata sintética, o Vintage Burn é um produto limpo e simples.

Luzes:

  • Contém 9 ingredientes para perda de peso
  • Inclui cetonas de framboesa, extrato de chá verde e muito mais
  • Testado por terceiros
  • Garantia de devolução de dinheiro
  • Zero de substâncias artificiais, aditivos ou conservantes

Ingredientes: Uma porção contém:

  • Extrato de folha de chá verde 330mg
  • Extrato verde do feijão de café 270mg
  • 200mg cetonas de framboesa
  • 150mg de cafeína
  • Outros ingredientes , incluindo extrato de folha de oliveira, extrato de folha de bacopa, extrato de garcinia, extrato de crisina e raiz de forskohlii .

Quem faz: Vintage Burn é fabricado pela Old School Labs, um fabricante de suplementos de fitness da Califórnia. Por mais de 40 anos, a OSL tem se concentrado em fazer “suplementos que façam sentido”, usando ingredientes comprovados, doses clinicamente eficazes e fórmulas inovadoras. Old School Labs é uma empresa que realmente coloca seus clientes em primeiro lugar.

9. MHP Thyro-Slim

Mhp Thyro Slim

Thyro-Slim é um suplemento exclusivo para queima de gordura produzido pela MHP . Usando duas fórmulas exclusivas, uma projetada para uso diurno e a outra para uso noturno (AM / PM), o Thyro-Slim é um produto inovador que visa aumentar seu potencial de queima de gordura 24 horas por dia. Com uma mistura de toneladas de diferentes ingredientes naturais e à base de plantas, há muito nesse produto.

Luzes:

  • Produto duplo exclusivo: fórmulas AM e PM
  • Fórmula AM visa aumentar a energia
  • Fórmula PM não contém cafeína
  • Vem de uma empresa conhecida

Ingredientes: Uma porção contém:

  • Tireogênico (fórmula AM) contém ingredientes termogênicos, como cetonas de framboesa , extrato de chá verde, extrato de semente de guaraná e muito mais.
  • O tirodreno (fórmula PM) contém uma mistura calmante de ervas, mistura de limpeza, mistura de restauração e mistura tireogênica, consistindo de muitos ingredientes à base de plantas, como extrato de açaí, folha de uva ursi, extrato de flor de camomila e muito mais.

Quem faz: Thyro-Slim é fabricado pela MHP, também conhecido como Desempenho Humano Máximo. Fundada pelo fisiculturista profissional Gerard Dente, a MHP usa fórmulas inovadoras e abordagens únicas para formular suplementos de fitness eficazes há muitos anos.

10. Genius Burn

Marca do gênio Queimadura do gênio

Luzes:

  • 9 Ingredientes para queima de gordura
  • Contém ingredientes que visam o aprimoramento cognitivo
  • Livre de cafeína
  • Cápsulas Vegetarianas

Ingredientes: Uma porção contém:

  • 150 mg de extrato KSM 66 Ashwagandha
  • 100 mg de cognizina (citicolina)
  • 50 mg de Theacrine
  • Genius TruLean System-1
    • 25 mg de Paradoxina Aframomum meleguete (semente)
    • 10 mg de GBB enxuto (éster etílico de gama-butirobetaína)
  • 12,5 mg de extrato de Capsimax Capsicum [fruta]
  • 50 mg de GS4 Plus Gymnema sylvestre (folha)
  • 12,5 mg de extrato de AstraGin (panax notoginseng) (raiz) e de Astragalus membranaceus (raiz)
  • 2,5 mg de Huperzia serrata (planta inteira)
Categorias
Pós treinos

Os 8 melhores suplementos pós-treino

Melhor geral: Vintage Build 3-in-1 Essential Muscle Builder

Se você deseja adicionar mais força e potência, mas não a granel, o Vintage Build é uma excelente opção. Consegue constantemente notas altas por sua qualidade, eficácia e valor geral. A fórmula limpa e focada apresenta ingredientes comprovados para a construção muscular, incluindo BCAAs, creatina e L-glutamina, e não contém sabores ou cores artificiais.

Feita com ingredientes não-OGM e veganos, esta fórmula é adoçada com estévia natural e contém zero calorias ou açúcar. É testado por terceiros, para que você possa ter certeza de que está adquirindo um produto seguro e eficaz, feito com ingredientes de qualidade. Embora o sabor não seja excepcionalmente delicioso, as frutas frescas e os sabores de limão e limão se misturam facilmente com água ou outras bebidas.

Melhor Orçamento: Suplemento de Aminoácidos MuscleTech Myobuild BCAA

Este suplemento econômico contém uma quantidade aumentada de aminoácidos leucina , betaína e taurina , que podem ajudar a aumentar a força, o crescimento e a resistência muscular. Também inclui doses de eletrólitos, para ajudar a repor os que estão esgotados quando você está se exercitando. É uma ótima opção para os entusiastas do fitness que desejam adicionar um pouco de músculo e também acelerar o tempo de recuperação.

Segundo Melhor Orçamento: Optimum Nutrition Instantized BCAA Powder

Procurando um suplemento que funcione antes e depois dos treinos? Este pó versátil da Optimum Nutrition pode dar um impulso durante o exercício e também ajuda a recuperar o pós-treino. Quando usados ​​antes do exercício de resistência , os BCAAs leucina, isoleucina e valina podem ajudar seus músculos a combater a fadiga.

Tome-o após um treino de força e os BCCAs ajudam a aumentar a síntese de proteínas para ajudar no crescimento muscular . Este pó é altamente solúvel e fácil de misturar em um shake de proteína pré-exercício ou em uma bebida de recuperação. No geral, é uma excelente maneira tudo em um, com preços razoáveis, para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de seus treinos.

Melhor para perda de gordura: Scivation Xtend Hydrasport BCAA Powder

Se seus objetivos são queimar gordura e adicionar massa muscular, o Scivation Xtend BCAA Powder é uma ótima opção que oferece muito dinheiro para você. A quantidade de aminoácidos em cada porção o torna um complemento eficaz para recuperação muscular e crescimento muscular magro. Um fantástico complemento de recuperação tudo-em-um, também inclui três tipos de eletrólitos a serem adicionados no processo de reidratação. Não contém açúcar, calorias ou carboidratos.

Melhor para resistência: Pós para treino BSN AminoX Post

Se você está mais preocupado com a recuperação muscular após exercícios longos ou intensos do que com a construção muscular, o BSN AminoX é um bom complemento para tentar. Apresentando uma mistura de BCAAs e aminoácidos essenciais L-Alanina, Taurina e L-Citrulina, ele foi projetado para ajudar a combater a fadiga e apoiar a resistência enquanto você está se exercitando, além de ajudar na reparação e recuperação muscular quando terminar. Disponível em oito sabores deliciosos e frutados, o AminoX pode ser misturado facilmente com água fria ou outra bebida para uma bebida refrescante após o treino.

Melhor para a construção muscular: JYM Supplement Science POST

Ideal para quem procura construir músculos e melhorar a força, o JYM Supplement Science POST contém o básico, como aminoácidos regulares e de cadeia ramificada, mas também possui beta-alanina, creatina HCl e betaína para aumentar a síntese de proteínas e maximizar a construção muscular.

Com sabores como sorvete de arco-íris, mandarina e limonada, é uma maneira deliciosa e refrescante de se recuperar dos treinos. E com apenas 45 calorias por porção, é uma boa opção para quem está assistindo seu consumo diário de calorias.

Melhor Degustação: Recuperação Progenex

Procurando um suplemento pós-treino que não faça você sentir que precisa forçá-lo para baixo? O Progenex Recovery não é apenas delicioso, mas também eficaz para a recuperação muscular. Disponível em sabores de dar água na boca, como Peanut Butter Smash e Chocolate Belga, o pó combina facilmente com água, leite de amêndoa ou água de coco para uma bebida saborosa como um milk-shake. É feito de isolado de proteína de soro de leite de alta qualidade, que é dividido em fluxos menores de aminoácidos, para melhor absorção, para ajudar seus músculos a se recuperar e se recuperar rapidamente.

Melhor All-Natural: Genius BCAA em pó

Este suplemento pós-treino ajuda a recuperar e manter-se alerta após um treino, graças a ingredientes como a rodiola rosea e cafeína natural. Feito sem enchimentos ou produtos químicos, contém BCAAs veganos totalmente naturais e é adoçado com Stevia orgânico , sabores naturais e frutas de monge. O sabor é levemente amargo, mas não é excessivo quando diluído com muita água.

Os 7 melhores suplementos para apoiar seu treinamento

Você está recebendo os suplementos certos para apoiar seu treinamento? MF detalha os comprimidos e pós perfeitos para estourar

1 DE AGOSTO DE 2014

No examine.com, a enciclopédia independente de nutrição da qual sou editor médica, analisamos suplementos alimentares. Meu trabalho me mostrou que você deve adotar uma abordagem orientada a objetivos: decida seus objetivos, desde perda de gordura e ganho muscular até desempenho e saúde atléticos, determine quais suplementos o ajudarão a alcançá-los e verifique seus níveis com seu médico para descobrir se você realmente precisa do impulso. Aqui, destaquei os suplementos que nossa pesquisa demonstrou ser eficazes – e as maneiras de tirar o máximo proveito deles. 

Proteína

Foi comprovado que a proteína de soro de leite ajuda no desempenho atlético, na construção muscular e na perda de gordura. As melhores fontes naturais são as proteínas de soro e caseína do leite, que possuem mais aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) do que as fontes veganas. O principal aminoácido que você deseja no seu shake é a leucina – é o mais importante para a síntese de proteínas. Algumas marcas aumentam o peso de seus pós com outros aminoácidos para mantê-los mais baratos, mas não são tão eficazes para a construção muscular, portanto verifique cuidadosamente o rótulo para ver se a leucina é o principal aminoácido usado. Se possível, opte pela proteína isolada, que é um pouco mais pura que o concentrado e o hidrolisado. 

Creatina 

O monohidrato de creatina pura é o complemento mais estudado e o mais benéfico para a construção de força. Isso lhe dá a capacidade de realizar mais algumas repetições em um treino, aumenta sua potência e aumenta a retenção de água nos músculos, chamada inchaço celular, que pode ajudar no crescimento muscular. 

Vitamina D 

Como na maioria das vitaminas, se você está recebendo vitamina D suficiente – de sua dieta e exposição à luz solar – não precisa de suplementação. Mas se você mora no Reino Unido, pode ser difícil obter o que precisa da luz solar, principalmente fora dos meses de verão. Vale a pena verificar seus níveis – com o seu médico ou com um teste como o encontrado em vitamindtest.org.uk – durante todo o ano, não apenas no inverno. Se seus níveis estão baixos, sua testosterona também está. Os suportes ajudarão nisso, com o efeito indireto de aumentar o desempenho do treinamento.

Vitamina K2

A vitamina K1 é o que você obtém dos vegetais de folhas verdes, mas o K2 vem de fontes animais, especialmente do fígado. Pode melhorar a força óssea e diminuir o acúmulo de cálcio nos vasos sanguíneos, reduzindo a calcificação das artérias e o risco de derrame e doenças cardíacas. A suplementação ajudará, especialmente para vegetarianos que perderão esses nutrientes de alimentos de origem animal.

Beta-alanina

Esse aminoácido beta que ocorre naturalmente pode ajudar na resistência e possivelmente na construção muscular, mas não é tão estudado quanto a creatina. Ajuda a proteger o ácido lático para resistir à fadiga e passar por mais algumas repetições. 

Berberine

Este é um dos suplementos mais potentes que existem, embora poucas pessoas saibam disso. É um medicamento farmacêutico usado no tratamento da diabetes porque melhora a sensibilidade à insulina. Se você tiver problemas de açúcar no sangue e
engordar facilmente, consulte seu médico para descobrir se você pode se beneficiar com o uso de berberina. 

Magnésio

O magnésio é usado em mais de 300 reações químicas no corpo. Se você tiver muitas sementes, nozes, vegetais verdes folhosos, chocolate preto e café em sua dieta, deve estar recebendo o suficiente, mas se for deficiente, isso pode afetar a energia, a força óssea, o sistema nervoso e o controle de açúcar no sangue. Foi demonstrado que os suplementos de magnésio ajudam na recuperação e contração muscular e têm uma influência positiva na pressão sanguínea. 

Qualquer que soro?

Nem todos os pós de proteína são criados iguais. Selecione aquele que corresponde aos seus objetivos

Para recuperação , procure… isolar

O isolado é um pó que contém mais de 90% de proteína pura, enquanto o concentrado geralmente produz 75 a 80%. 

Para os músculos , procure… Glutamina

Este aminoácido desempenha um papel importante no reparo do tecido muscular. Tome-o após o treinamento para aumentar a recuperação.

Para perda de gordura , procure… Carnitina

Este composto produzido naturalmente ajuda na quebra de ácidos graxos. Coloque-o em sua sacudida para ajudá-lo a se livrar. 

5 suplementos que ajudam a maximizar a recuperação pós-treino

Suplementos para recuperação

Quais são os melhores suplementos para recuperação? O especialista em fitness Alex Stewart analisa cinco suplementos cruciais que se concentram na recuperação dos músculos para o crescimento e desenvolvimento.

Como atleta ou fisiculturista, você exige muito do seu corpo, e é por isso que é importante se recuperar adequadamente após cada treino.

Recuperação refere-se às técnicas e ações que você executa para maximizar o reparo, como alongamento , nutrição adequada , calor, gelo e compressão. Tomar suplementos para garantir que todos os componentes do corpo sejam direcionados pode acelerar o processo de recuperação, que vai além do foco apenas nos músculos, e equilibra hormônios e químicos, seu estado mental, reparo do sistema nervoso e muito mais.

É essencial reabastecer dentro de 45 minutos a uma hora após o treino para fornecer nutrientes aos músculos, aumentando as chances de recuperação adequada. Ao suplementar para recuperação, concentre-se nas cinco opções a seguir para ajudá-lo a maximizar a recuperação:

1. Creatina

Embora o papel principal da creatina seja aumentar os níveis de ATP, ajuda a aumentar a taxa de recuperação das células musculares, pois permite que você treine com uma frequência mais alta. Portanto, não apenas você está se recuperando mais rápido, mas o treinamento frequente está ajudando a construir massa muscular magra e a obter ganhos de força .

Houve centenas de estudos sobre a creatina , um dos quais focou em seu efeito no desempenho muscular e na recuperação geral pós-treino. Quatorze homens foram aleatoriamente designados para dois grupos: um grupo de teste tomou apenas um suplemento de carboidratos e o outro grupo de teste recebeu um suplemento de carboidrato com creatina. Esses suplementos foram consumidos cinco dias antes da sessão de exercícios e 14 dias após.

Os indivíduos que consumiram creatina apresentaram maior força de extensão isocinética e isométrica do joelho durante o período de recuperação (10% e 21%, respectivamente) e a creatina quinase plasmática foi reduzida em média 84%. Essas melhorias foram observadas 48 horas, 72 horas, 96 horas e 7 dias após a recuperação no grupo de teste da creatina.

Atleta de Recuperação Pós-Treino

2. CherryPure

O CherryPure é um suplemento derivado de cerejas azedas e foi projetado para fornecer antocianinas ao corpo, que demonstram reduzir a inflamação das articulações e ajudar no estresse oxidativo.

Em um estudo realizado sobre recuperação, os pesquisadores se concentraram em marcadores de dano muscular (através da creatina quinase, dor muscular e força isométrica), inflamação (através do ácido úrico e da proteína C-reativa), status antioxidante total e níveis de estresse oxidativo dos corredores de maratona . Vinte corredores de maratona foram avaliados quando consumiam suco de cereja azedo ou um placebo por cinco dias antes da corrida e 48 horas depois.

Verificou-se que os corredores que consumiram suco de cereja azedo, se recuperaram mais rapidamente em termos de força isométrica, a inflamação foi reduzida e seu status antioxidante total foi 10% maior que o grupo placebo. Devido a esses resultados, este estudo concluiu que a torta de cereja ajuda na recuperação após exercícios extenuantes. 

3. Glucosamina

Um dos componentes necessários para construir e manter o tecido muscular e a saúde das articulações , a glucosamina é naturalmente sintetizada no corpo a partir da glutamina e glicose. Como a glucosamina é muito difícil de encontrar em fontes alimentares, a suplementação é altamente recomendada, especialmente porque a glucosamina é uma alternativa mais segura aos medicamentos anti-inflamatórios.

Mostrada para diminuir a inflamação e a dor, a glucosamina também ajuda a manter as articulações saudáveis, incentivando maior elasticidade e força. A glucosamina também retarda a degeneração da cartilagem, enquanto repara o tecido conjuntivo, que são aspectos cruciais no processo de recuperação.

Um estudo que focou 106 atletas do sexo masculino que sofriam de uma lesão aguda no joelho, teve como objetivo ver como a glucosamina afetava esses indivíduos após 4 semanas. Este estudo duplo-cego teve participantes que consumiram glucosamina (1500 mg por dia) ou um placebo por 28 dias.

Ao focar na flexibilidade passiva do joelho, o membro lesionado foi medido pelo grau de inchaço, bem como um goniômetro modificado. Quando avaliados nos dias 7, 14 e 21, nenhuma diferença significativa foi encontrada. No entanto, no dia 28, o grupo glucosamina mostrou melhora significativa na extensão e flexão do joelho (quando comparado ao grupo placebo).

Atleta de Recuperação Pós-Treino

4. Aminoácidos de Cadeia Ramificada

Um dos suplementos de recuperação pós-treino mais importantes , aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), consiste em três aminoácidos: isoleucina, valina e leucina. À medida que exercitamos, nossos músculos queimam nossos BCAAs armazenados, que uma vez esgotados, significa que o corpo começa a queimar tecido muscular esquelético, a fim de fornecer esses aminoácidos essenciais para que o exercício possa continuar. Como os BCAAs são usados ​​para sintetizar e reparar músculos, os suplementos de BCAA são recomendados para recuperação, porque nosso corpo não fornece esses aminoácidos naturalmente.

Os pesquisadores sugerem tomar grandes doses antes e após o treinamento, a fim de aumentar o pool de aminoácidos disponíveis. Isso aumenta a síntese de proteínas , auxiliando no desempenho e na recuperação rápida.

Um estudo se concentrou em doze homens que foram aleatoriamente designados para um grupo de suplementos de BCAA ou placebo. Eles foram instruídos a fazer 100 saltos consecutivos. Os marcadores de lesão muscular incluíram creatina quinase, contração voluntária máxima, dor muscular, salto vertical, além da circunferência da coxa e panturrilha.

Verificou-se que o grupo BCCA experimentou uma melhora significativa. Houve uma redução significativa observada no efluxo de creatina quinase e dor muscular, enquanto a contração voluntária máxima permaneceu maior que o grupo placebo. Ao observar o salto vertical, a circunferência da panturrilha e da coxa, não houve diferença entre os dois grupos.

Os pesquisadores concluíram que a suplementação de BCAA reduziu o dano muscular geral, enquanto acelerava a recuperação. Os BCAAs proporcionaram maior biodisponibilidade, melhorando a síntese protéica, o que resulta em melhor dano muscular secundário causado por exercício extenuante.

5. Glutamina

A glutamina é um aminoácido produzido no corpo e consumido através de proteínas em sua dieta . Embora nosso corpo armazene glutamina, atletas e fisiculturistas podem esgotar suas reservas de glutamina durante o treinamento. Como o corpo não pode produzir glutamina com rapidez suficiente, a suplementação é altamente recomendada para atender à demanda.

A glutamina desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, pois é responsável por mover os átomos de nitrogênio para as áreas onde são necessários. Ao construir músculos, você precisa ter um balanço de nitrogênio positivo, pois o nitrogênio pode ajudar na reparação de tecidos e músculos danificados. Se você é deficiente em glutamina, o tecido danificado pode se esforçar para reconstruir.

Atleta de Recuperação Pós-Treino

Se você está treinando atualmente, é essencial que você se concentre na sua recuperação. O processo de recuperação é onde seu corpo faz todas as suas melhorias em todas as atividades físicas que você está fazendo. Quando você não deixa seu corpo reparar e se recuperar, você aumenta suas chances de lesão e reduz sua capacidade de treinar. Tome medidas proativas e tome suplementos que melhoram a recuperação .

Como sempre, se você tiver alguma dúvida sobre o artigo acima e qualquer outra coisa relacionada a treinamento, dieta, nutrição ou suplementação, sinta-se à vontade para me enviar um e-mail. Teremos prazer em ajudá-lo.

pré-treino

Os suplementos pré e pós-treino têm benefícios diferentes. Embora os pré-exercícios sejam um aumento de energia e ajudem na resistência para prolongar a duração dos exercícios, muitos pós-exercícios ajudam na recuperação muscular e na construção muscular.

Alguns suplementos pós-treino incluem glutamina, BCAAs e proteína de caseína. Eles ajudam a recuperar os músculos e podem aumentar a síntese muscular. “A glutamina é uma que eu particularmente aprecio depois de seguir minhas rotinas calistênicas. Meus músculos não doem tanto no dia seguinte ”, diz Lonnie!

“Como algumas pessoas sabem, os músculos precisam ser quebrados para se reconstruir e crescer, então eu tomo o pós-treino para ajudá-los a fazer exatamente isso. Então, para mim, os suplementos pós-treino ajudam o processo de recuperação, para que eu possa continuar treinando, apesar dos efeitos físicos do corpo se reparando ”, compartilhou Lonnie.

Sobre suas práticas de suplementação, Lonnie disse: “Dependendo do suplemento, há momentos diferentes para realizar determinados exercícios pós. A glutamina pode ser tomada após um treino ou antes de você ir para a cama. Os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, podem ser tomados durante ou após o treino. É recomendável mantê-lo com no máximo 4 doses por dia, motivo pelo qual eu pessoalmente tomo duas medidas, uma durante o treino e outra depois. Eu também tomo uma proteína de caseína antes de ir para a cama, porque leva oito horas para digerir. ”

Olhando para adicionar massa? Suplementos pós-treino com proteína de soro de leite são o soro de leite . Como a proteína do soro do leite digere muito mais rápido (cerca de 30 minutos em média), não causa inchaço e não o mantém cheio por tanto tempo.

Então, qual suplemento (se houver) é adequado para você? Isso depende totalmente de seus objetivos de fitness e programa de exercícios. Faça sua lição de casa, fale com um instrutor e consulte seu médico antes de facilitar a suplementação!

Melhores suplementos pós treino

Melhor treino pósA ESCOLHA DO RAVE

O Surge de crescimento é cientificamente formulado para fornecer ótimos resultados para você e seus objetivos.

Segundo a lenda, Arnold Schwarzenegger, “as melhores atividades para sua saúde são bombear e transar”.

Embora acreditemos que isso seja verdade, a maioria dessas bombas é desperdiçada sem um suplemento pós-treino adequado. Um suplemento de qualidade como o Jacked Factory Growth Surge (nossa escolha RAVE) garantirá que seu corpo receba o que precisa para recuperação e crescimento. Agora, pare de ser um bebê, escolha um suplemento e acenda!

Você finalmente chegou ao ponto em que reconhece os benefícios dos suplementos nutricionais para um programa de treinamento de alta intensidade? Talvez você tenha percebido o burburinho antes do treino e talvez tenha se beneficiado da onipotente proteína de soro de leite.

Bem, temos boas e más notícias! A boa notícia é que você está no caminho de alcançar – e talvez até melhorar – seu potencial físico natural. A má notícia é que você pode não estar recebendo tanto de seus suplementos quanto imaginava.

Visão geral: nossas principais opções para obter os melhores suplementos pós-treino

  • Melhor pós-treino geral: aumento no crescimento da fábrica
  • Melhor pós-treino para homens: Jacked Factory Powerbuild
  • Melhor treino pós para mulheres: Cellucor Alpha Amino
  • Melhor treino pós-natural: Vega Sport Recovery Accelerator
  • Melhor treino noturno : Progenex Cocoon

[cp_popup display = ”inline” style_id = ”5210 ″ step_id =“ 1 ”] [/ cp_popup] É do conhecimento geral que um dos períodos de tempo mais importantes para os envolvidos em exercícios de alta intensidade não é a atividade em si, mas sim o período após a atividade.

Em outras palavras, o quão bem você se recupera de sua atividade de escolha determinará quão bem você será capaz de executar nos dias, semanas, meses e até anos à frente.

Se você não se recuperar adequadamente, sua capacidade de progredir em direção a seus objetivos físicos será severamente restringida. Para sua sorte, existem excelentes suplementos pós-treino, projetados para otimizar sua recuperação durante o período imediatamente após o treino – geralmente chamado de janela pós-treino – para que você possa segui-lo sem pular uma batida.A maioria das fórmulas pós-treino apresenta pelo menos os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs): leucina, iso-leucina e valina, que são sem dúvida o ingrediente mais importante na restauração e reparo muscular. Você também encontrará normalmente a onipotente creatina, que hidrata o tecido muscular e também promove a produção de energia. Glutamina e eletrólitos também são comuns.

Existem também diferentes fórmulas pós-treino para diferentes necessidades. Uma boa fórmula pós-treino para o atleta do sexo masculino que está interessado em ganhar massa, por exemplo, não atenderá às necessidades de atletas do sexo feminino que procuram cortar gordura.Atletas veganos vão querer evitar pós-exercícios com proteína de soro de leite, enquanto os homens vão querer evitar ingredientes que possam inibir o fluxo livre de testosterona.

Tudo isso levanta a questão: Quais são os melhores suplementos pós-treino por aí? Geralmente, os melhores pós-exercícios apresentam ingredientes que promovem a recuperação do tecido muscular. Além disso, cabe a você!

E é aí que entramos. Formulamos uma lista das melhores fórmulas pós-treino com várias necessidades diferentes em mente.Após vasculhar os dados dos principais fabricantes, temos o orgulho de oferecer os melhores pós-exercícios nas seguintes categorias: melhor no geral, melhor para homens, melhor para mulheres, melhor natural, melhor para volume e melhor para recuperação noturna.

Para chegar ao nosso ranking final, classificamos a qualidade dos ingredientes, o sabor, a satisfação do cliente e o preço por porção para chegar aos 15 principais suplementos pós-treino do mercado hoje. Aproveite e se recupere bem!

Melhor pós-treino geral

Impulso de crescimento de fábrica elevado

Impulso de crescimento de fábrica elevadoQualidade dos ingredientes: 99/100

Gosto: 98/100

Valor: 100/100

O Growth Surge (fabricado pela Jacked Factory ) é um construtor muscular pós-treino que contém uma mistura testada e comprovada de quatro ingredientes sinérgicos:

  • Creatina monohidratada
  • L-tartarato de L-carnitina
  • Betaína anidra (também conhecida como trimetilglicina)
  • BioPerine (extrato de frutas de pimenta preta)

Embora a creatina monohidratada seja, sem dúvida, eficaz por si só, a adição de outros ingredientes ajuda seu corpo a maximizar a absorção e a absorção de creatina nas células musculares sem a necessidade de açúcares que aumentam a insulina. Isso faz com que o crescimento seja o ideal para pessoas que procuram aumentar a massa magra e aqueles que desejam reduzir a gordura corporal.

Cada porção de Growth Surge contém doses baseadas em evidências de cada ingrediente. E, como todos os produtos da Jacked Factory, o Growth Surge é fabricado com nenhum dos sucatas ou enchimentos artificiais que muitas empresas usam.

O sabor também é excelente, então o Growth Surge é um suplemento que você realmente deseja beber.

Recarga da Legião

Recarga da LegiãoQualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 98/100

Valor: 100/100

A Legion é uma produtora de suplementos de ponta, e sua fórmula pós-treino, Recharge, não é exceção.

A Legion foi fundada com o compromisso de ter todos os ingredientes apoiados na literatura científica revisada por pares, bom valor por porção, dosagens clinicamente eficazes e marketing honesto.

Como seus outros suplementos, o Legion’s Recharge apresenta ótimo sabor e ingredientes de alta qualidade, sem adoçantes artificiais, aromatizantes, corantes alimentares ou enchimentos. Os ingredientes da recarga aparecem em doses clinicamente eficazes e a fórmula é adoçada apenas com estévia natural – que demonstrou benefícios à saúde – e eritritol. Os principais ingredientes do Recharge são:

  • Creatina monohidratada
  • L-tartarato de L-carnitina
  • Ácido corossólico

Os fãs de Recharge elogiam seu bom gosto, misturado com água, leite ou substitutos lácteos. A recarga ajudará você a se recuperar mais rápido, forçar mais, treinar com mais frequência e evitar a dor.

Recuperação Progenex

Recuperação ProgenexQualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 98/100

Valor: 90/100

A Progenex se tornou o fornecedor de suplementos preferido por muitos atletas competitivos. É bem conhecido por seus produtos de excelente sabor e embalagem simples e sem sentido. Sua fórmula de recuperação fornece suplementos cruciais necessários para a janela pós-treino:

  • Aminoácidos
  • BCAAs
  • Glutamina

A Progenex sabe que é necessária proteína de alta qualidade para esse processo, e nem todas as fontes de proteína são digeridas com rapidez suficiente para serem entregues aos músculos em tempo hábil. É por isso que Progenex usa apenas isolados de proteína de soro de leite de alta qualidade que foram hidrolisados ​​por meio de um processo enzimático exclusivo.

O resultado é uma proteína que seu corpo pode digerir em questão de minutos, não horas, o que impulsiona o processo de recuperação, para que você possa ter o desempenho máximo.

Jym Post-Gym Active

Jym Post-Gym ActiveQualidade dos ingredientes: 95/100

Gosto: 95/100

Valor: 97/100

Os suplementos JYM não são estranhos para os usuários. Seu pré-JYM é um dos melhores suplementos pré-treino do mercado, e o pós-JYM, seu equivalente pós-treino, é o terceiro melhor suplemento pós-treino por valor, qualidade e sabor.

O Post-JYM fornece os ingredientes exatos necessários para a janela pós-treino nas proporções corretas. Os principais ingredientes incluem:

  • BCAAs
  • Creatina HCL
  • Beta-alanina
  • Betaína
  • Taurina
  • Carnitina
  • Glutamina

A fórmula pós-JYM é poderosa, desenvolvida cientificamente para ajudá-lo a melhorar o reparo, maximizar a recuperação e construir mais músculos. Muitos desses ingredientes também estão incluídos na fórmula pré-JYM, e a JYM sugere o uso de ambas as fórmulas para alcançar o máximo de resultados.

Carnitina e glutamina adicionadas auxiliam no importante processo de reparo muscular pós-treino.

Evlution Nutrition RecoverMode

Evlution Nutrition RecoverModeQualidade dos ingredientes: 90/100

Gosto: 97/100

Valor: 98/100

Atletas familiarizados com a nutrição da Evlution conhecerão sua conhecida fórmula pré-treino, ENGN, bem como sua linha de BCAAs. O RecoverMode, seu principal suplemento nutricional pós-treino, é uma fórmula pós-treino ultrapremium projetada para reconstruir músculos, promover a recuperação, aumentar a força e aumentar a resistência. Recursos RecoverMode:

  • BCAAs em uma proporção comprovada de 2: 1: 1
  • Glutamina
  • Creatina monohidratada
  • Creatina HCL
  • Beta-alanina
  • L-tartarato de L-carnitina
  • Complexos de vitamina C, D e E
  • Eletrólitos

Como você pode ver, o RecoverMode não deixa pedra sobre pedra em sua fórmula.

A mistura potente de todos esses ingredientes ajuda a fornecer energia aos músculos e a apoiar a síntese de proteínas musculares; apoia o desenvolvimento, recuperação e massa corporal magra do tecido muscular; apoia a recuperação e fadiga muscular em relação ao exercício; suporta crescimento, força, resistência e potência dos músculos magros; reduz a produção de ácido lático; suporta a hidratação, metabolismo e resistência das células; e promove a hidratação.

Melhor pós-treino para homens

Powerbuild de fábrica suspensa

Powerbuild de fábrica suspensa Qualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 98/100

Valor: 92/100

A Jacked Factory, também criadora do Growth Surge , oferece uma segunda opção para o seu arsenal pós-treino. Ao contrário do Growth Surge, que apresenta creatina monohidratada, L-carnitina L-tartarato e Betaína anidra, o Powerbuild apresenta uma gama completa de ingredientes pós-treino:

  • L-Glutamina
  • L-leucina
  • Creatina monohidratada
  • Beta-alanina
  • L-Carnitina
  • L-tartarato
  • Betaína
  • Bioperine

Esses ingredientes adicionados não apenas ajudarão você a se recuperar, mas também a crescer nas horas após o término da sessão, e é isso que faz com que seja a nossa primeira escolha para o melhor suplemento pós-treino para homens em particular.

Também reduz a dor muscular e aumenta a força e o poder. O Powerbuild é uma potência para a recuperação pós-treino e é adoçado e aromatizado naturalmente, sem corantes ou cargas artificiais.

Construção Vintage

 Construção VintageQualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 90/100

Valor: 95/100

O Vintage Build do Old School Lab é o nosso melhor pós-treino para homens. Ele possui três ingredientes cientificamente comprovados para alcançar o único objetivo comum a todos os levantadores masculinos: construir massa magra! Seu trio consiste em

  • BCAAs
  • Creatina monohidratada
  • L-Glutamina

Embora seja verdade que esses ingredientes são comuns a muitos suplementos pós-treino, a fórmula do Vintage Build os contém em doses que comprovadamente são eficazes para atletas do sexo masculino. Os BCAAs são fornecidos em uma proporção comprovada de 2: 1: 1 e creatina e L-glutamina em 3g e 2g, respectivamente.

O Vintage Build também evita o uso de ingredientes artificiais e corantes. Além disso, o Vintage Labs monitora cuidadosamente sua cadeia de suprimentos quanto à qualidade dos ingredientes. Esses dois fatores são cruciais para a produção de uma fórmula que promova o fluxo de testosterona livre, que todos os homens precisam para obter um físico alfa esculpido.

Melhor pós-treino para mulheres

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha AminoQualidade dos ingredientes: 90/100

Gosto: 92/100

Valor: 98/100

O Alpha Amino da Cellucor é ideal para atletas do sexo feminino. Ele contém os ingredientes pós-treino de que seu corpo precisa, sem a adição de carboidratos ou açúcares, o que ajuda você a se manter magro e tonificado mesmo depois de sair da academia.

Os principais ingredientes da fórmula da Cellucor incluem:

  • BCAAs
  • Aminoácidos
  • Eletrólitos

Eletrólitos adicionados à fórmula da Cellucor ajudam a manter seu corpo hidratado, que é sua prioridade número um. Se você não estiver hidratado, todas as outras funções corporais serão prejudicadas. A hidratação melhorará seu desempenho na academia e também promoverá a recuperação.

Os BCAAs são fornecidos na comprovada proporção 2: 1: 1, e sua força, potência e resistência muscular serão bem suportadas nesta solução de baixa caloria e sem açúcar.

Recuperação FitMiss BCAA

Recuperação FitMiss BCAAQualidade dos ingredientes: 90/100

Gosto: 89/100

Valor: 100/100

O FitMiss BCAA Recovery, fabricado pela MusclePharm, que também faz o FitMiss Ignite popular antes do treino para mulheres, é uma fórmula simples e simples de recuperação de BCAA que fornece exatamente o que as mulheres precisam após um treino – e nada que não precisem. Ele contém os três BCAAs necessários para qualquer regime de força:

  • Leucina
  • Isoleucina
  • Valine

A razão de serem tão importantes é que elas representam quase um terço de todos os aminoácidos da proteína muscular. A combinação desses três na quantidade certa ajuda a promover o crescimento muscular, diminuir os danos musculares, promover o uso de glicose e fornecer energia.

À medida que o tecido muscular magro cresce e se repara, a presença desses aminoácidos também promove a perda de gordura. A recuperação do BCAA está disponível em dois sabores populares: Margarita de Morango e Framboesa Azul.

Melhor treino pós para volume

Recuperação Optimum Nutrition 2: 1: 1

Recuperação Optimum Nutrition 2: 1: 1Qualidade dos ingredientes: 92/100

Gosto: 97/100

Valor: 83/100

Se você deseja obter ganhos, precisa de excesso calórico, e é exatamente isso que a fórmula de recuperação 2: 1: 1 da Optimum Nutrition fornece. Além dos BCAAs, um ingrediente básico nos suplementos pós-treino, a fórmula da ON inclui carboidratos e proteínas adicionais para fornecer a refeição completa de recuperação pós-treino. Os ingredientes incluem:

  • Amido de milho ceroso
  • Glicose, sacarose e frutose
  • Proteínas de soro de leite hidrolisadas
  • Caseína micelar
  • Albumina de ovo
  • BCAAs

A proporção precisa de carboidratos de fácil digestão e proteínas de qualidade otimiza todas as dimensões do processo de recuperação pós-treino. Os carboidratos restauram o glicogênio muscular e os aminoácidos auxiliam no reparo e recuperação muscular.

A fórmula também inclui diferentes tipos de proteínas, ou seja, isolados de soro de leite hidrolisados, caseína micelar e albumina de ovo, que são digeridos a diferentes taxas em seu corpo. O que isso significa para você é que você é anabólico 24 horas por dia!

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent Qualidade dos ingredientes: 89/100

Gosto: 90/100

Valor: 86/100

A Universal Nutrition, fabricante da popular linha de suplementos Animal, oferece o Torrent, sua solução pós-treino para atletas de força séria.

O Torrent é um ativador de massa abrangente, projetado para atender a todas as necessidades possíveis que o corpo tem durante a crucial janela pós-treino. Os ingredientes incluem:

  • Carboidratos de ação rápida
  • Dose pesada de leucina
  • Creatines avançadas
  • Proteínas facilmente assimiladas

Torrent contém esses ingredientes cruciais em quantidades precisas necessárias para reparar músculos, distribuir nutrientes no corpo e promover o crescimento muscular.

A Universal recomenda o consumo de Torrent imediatamente após cada treino. Com pouco mais de trezentas calorias por porção, você tem um bilhete de ida para Gainesville.

Melhor treino pós-natural

Acelerador de recuperação de esporte Vega

Acelerador de recuperação de esporte VegaQualidade dos ingredientes: 100/100

Gosto: 90/100

Valor: 90/100

O nome Vega Sport será familiar para atletas dedicados à suplementação nutricional totalmente natural, vegetariana, baseada em vegetais e vegana.

O Vega Sport começou com uma missão inteiramente baseada em plantas, e sua fórmula pós-treino, o Recovery Accelerator, segue essa tradição com os seguintes ingredientes:

  • Carboidratos
  • Vitaminas B
  • Eletrólitos
  • Proteína à base de plantas
  • Vários extratos vegetais

O Recovery Accelerator é uma solução abrangente para quase todas as necessidades pós-treino, desde atividades de resistência a atividades de força. As proteínas de origem vegetal fornecem suporte à recuperação muscular, enquanto os carboidratos dos sólidos de xarope de arroz integral sustentam os níveis de energia.

Vários micronutrientes de fontes vegetais e de raízes ajudam a reduzir a inflamação e fornecem nutrientes vitais para o seu corpo após exercícios extenuantes.

Força Natural Recuperação Orgânica Néctar

Força Natural Recuperação Orgânica NéctarQualidade dos ingredientes: 100/100

Gosto: 88/100

Valor: 80/100

Como a fórmula pós-treino da Vega Sport, o néctar de recuperação orgânica da Natural Force é totalmente vegetal e totalmente orgânico.

Ele é projetado para promover o reparo muscular, reidratar o corpo, fornecer apoio articular e imunológico e fornecer micronutrientes vitais na janela pós-treino. Entre seus ingredientes naturais, estão:

  • Água de coco em pó
  • Proteína de cânhamo em pó
  • Sementes de Chia em pó
  • Raiz de maca em pó
  • Goji berry powder
  • Cereja em pó

Além da recuperação pós-treino, o Recovery Nectar da Natural Force também é útil para superar um resfriado persistente ou apenas um dia longo e cansativo. Seu corpo se sentirá reabastecido e restaurado, e você estará pronto para voltar a ele no dia seguinte hidratado e saudável.

Melhor treino pós-noite

Progenex Cocoon

Progenex CocoonQualidade dos ingredientes: 97/100

Gosto: 98/100

Valor: 87/100

Uma das dimensões mais negligenciadas de um programa de treinamento físico completo é o descanso físico – e por descanso físico, não queremos dizer falta de atividade, mas sono profundo real.

Você não pode se livrar dos maus hábitos de dormir, e a fórmula noturna especialmente formulada da Progenex Cocoon mata dois coelhos com uma cajadada: fornece os nutrientes que seu corpo precisa para recuperar e também ajuda a dormir para ajudá-lo a dormir profundamente. Os principais ingredientes do Cocoon são:

  • Caseína micelar
  • BCAAs
  • Metamorphagen

Metamorphagen é um peptídeo proprietário de triptofano que reduz as interrupções do sono e promove um sono profundo, profundo e restaurador, para que você acorde sentindo-se forte, descansado e totalmente recuperado. A caseína de digestão lenta misturada aos BCAAs fornece ao corpo uma fonte lenta, mas constante, de nutrientes para a construção muscular enquanto você dorme.

Através de sua combinação estratégica de ingredientes, o Cocoon estimula a síntese de proteínas, aumenta a massa muscular magra, acelera a recuperação, melhora a imunidade, reduz a pressão sanguínea e muito mais.

PM animal

PM animalQualidade dos ingredientes: 89/100

Gosto: 87/100

Valor: 96/100

Como o Cocoon da Progenex, o Animal PM da Universal Nutrition contém ingredientes que promovem o sono, mas, em vez de uma fórmula proprietária, isso é alcançado através de uma mistura de ervas naturais e L-teanina que eles denominaram como “Complexo do sono e relaxamento”. Este complexo inclui:

  • Raiz de valeriana em pó
  • Raiz de camomila em pó
  • Semente de Mucuna pruriens
  • Lúpulo

O PM animal também é carregado com aminoácidos, estimuladores naturais do hormônio do crescimento e outras vitaminas e minerais, incluindo vitamina B6, magnésio, zinco, L-triptofano, L-glutamina e muito mais. Uma porção de Animal PM transforma o resto da sua noite regular em um processo anabólico de várias horas.

A fórmula do animal não cria hábito, então você pode ligar e desligar o ciclo conforme necessário, sem se preocupar com os efeitos a longo prazo. A Animal sugere o uso de MP em conjunto com seu principal produto, Animal Pak, para obter melhores resultados.