Categorias
Pós treinos

Os 8 melhores suplementos pós-treino

Melhor geral: Vintage Build 3-in-1 Essential Muscle Builder

Se você deseja adicionar mais força e potência, mas não a granel, o Vintage Build é uma excelente opção. Consegue constantemente notas altas por sua qualidade, eficácia e valor geral. A fórmula limpa e focada apresenta ingredientes comprovados para a construção muscular, incluindo BCAAs, creatina e L-glutamina, e não contém sabores ou cores artificiais.

Feita com ingredientes não-OGM e veganos, esta fórmula é adoçada com estévia natural e contém zero calorias ou açúcar. É testado por terceiros, para que você possa ter certeza de que está adquirindo um produto seguro e eficaz, feito com ingredientes de qualidade. Embora o sabor não seja excepcionalmente delicioso, as frutas frescas e os sabores de limão e limão se misturam facilmente com água ou outras bebidas.

Melhor Orçamento: Suplemento de Aminoácidos MuscleTech Myobuild BCAA

Este suplemento econômico contém uma quantidade aumentada de aminoácidos leucina , betaína e taurina , que podem ajudar a aumentar a força, o crescimento e a resistência muscular. Também inclui doses de eletrólitos, para ajudar a repor os que estão esgotados quando você está se exercitando. É uma ótima opção para os entusiastas do fitness que desejam adicionar um pouco de músculo e também acelerar o tempo de recuperação.

Segundo Melhor Orçamento: Optimum Nutrition Instantized BCAA Powder

Procurando um suplemento que funcione antes e depois dos treinos? Este pó versátil da Optimum Nutrition pode dar um impulso durante o exercício e também ajuda a recuperar o pós-treino. Quando usados ​​antes do exercício de resistência , os BCAAs leucina, isoleucina e valina podem ajudar seus músculos a combater a fadiga.

Tome-o após um treino de força e os BCCAs ajudam a aumentar a síntese de proteínas para ajudar no crescimento muscular . Este pó é altamente solúvel e fácil de misturar em um shake de proteína pré-exercício ou em uma bebida de recuperação. No geral, é uma excelente maneira tudo em um, com preços razoáveis, para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de seus treinos.

Melhor para perda de gordura: Scivation Xtend Hydrasport BCAA Powder

Se seus objetivos são queimar gordura e adicionar massa muscular, o Scivation Xtend BCAA Powder é uma ótima opção que oferece muito dinheiro para você. A quantidade de aminoácidos em cada porção o torna um complemento eficaz para recuperação muscular e crescimento muscular magro. Um fantástico complemento de recuperação tudo-em-um, também inclui três tipos de eletrólitos a serem adicionados no processo de reidratação. Não contém açúcar, calorias ou carboidratos.

Melhor para resistência: Pós para treino BSN AminoX Post

Se você está mais preocupado com a recuperação muscular após exercícios longos ou intensos do que com a construção muscular, o BSN AminoX é um bom complemento para tentar. Apresentando uma mistura de BCAAs e aminoácidos essenciais L-Alanina, Taurina e L-Citrulina, ele foi projetado para ajudar a combater a fadiga e apoiar a resistência enquanto você está se exercitando, além de ajudar na reparação e recuperação muscular quando terminar. Disponível em oito sabores deliciosos e frutados, o AminoX pode ser misturado facilmente com água fria ou outra bebida para uma bebida refrescante após o treino.

Melhor para a construção muscular: JYM Supplement Science POST

Ideal para quem procura construir músculos e melhorar a força, o JYM Supplement Science POST contém o básico, como aminoácidos regulares e de cadeia ramificada, mas também possui beta-alanina, creatina HCl e betaína para aumentar a síntese de proteínas e maximizar a construção muscular.

Com sabores como sorvete de arco-íris, mandarina e limonada, é uma maneira deliciosa e refrescante de se recuperar dos treinos. E com apenas 45 calorias por porção, é uma boa opção para quem está assistindo seu consumo diário de calorias.

Melhor Degustação: Recuperação Progenex

Procurando um suplemento pós-treino que não faça você sentir que precisa forçá-lo para baixo? O Progenex Recovery não é apenas delicioso, mas também eficaz para a recuperação muscular. Disponível em sabores de dar água na boca, como Peanut Butter Smash e Chocolate Belga, o pó combina facilmente com água, leite de amêndoa ou água de coco para uma bebida saborosa como um milk-shake. É feito de isolado de proteína de soro de leite de alta qualidade, que é dividido em fluxos menores de aminoácidos, para melhor absorção, para ajudar seus músculos a se recuperar e se recuperar rapidamente.

Melhor All-Natural: Genius BCAA em pó

Este suplemento pós-treino ajuda a recuperar e manter-se alerta após um treino, graças a ingredientes como a rodiola rosea e cafeína natural. Feito sem enchimentos ou produtos químicos, contém BCAAs veganos totalmente naturais e é adoçado com Stevia orgânico , sabores naturais e frutas de monge. O sabor é levemente amargo, mas não é excessivo quando diluído com muita água.

Os 7 melhores suplementos para apoiar seu treinamento

Você está recebendo os suplementos certos para apoiar seu treinamento? MF detalha os comprimidos e pós perfeitos para estourar

1 DE AGOSTO DE 2014

No examine.com, a enciclopédia independente de nutrição da qual sou editor médica, analisamos suplementos alimentares. Meu trabalho me mostrou que você deve adotar uma abordagem orientada a objetivos: decida seus objetivos, desde perda de gordura e ganho muscular até desempenho e saúde atléticos, determine quais suplementos o ajudarão a alcançá-los e verifique seus níveis com seu médico para descobrir se você realmente precisa do impulso. Aqui, destaquei os suplementos que nossa pesquisa demonstrou ser eficazes – e as maneiras de tirar o máximo proveito deles. 

Proteína

Foi comprovado que a proteína de soro de leite ajuda no desempenho atlético, na construção muscular e na perda de gordura. As melhores fontes naturais são as proteínas de soro e caseína do leite, que possuem mais aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) do que as fontes veganas. O principal aminoácido que você deseja no seu shake é a leucina – é o mais importante para a síntese de proteínas. Algumas marcas aumentam o peso de seus pós com outros aminoácidos para mantê-los mais baratos, mas não são tão eficazes para a construção muscular, portanto verifique cuidadosamente o rótulo para ver se a leucina é o principal aminoácido usado. Se possível, opte pela proteína isolada, que é um pouco mais pura que o concentrado e o hidrolisado. 

Creatina 

O monohidrato de creatina pura é o complemento mais estudado e o mais benéfico para a construção de força. Isso lhe dá a capacidade de realizar mais algumas repetições em um treino, aumenta sua potência e aumenta a retenção de água nos músculos, chamada inchaço celular, que pode ajudar no crescimento muscular. 

Vitamina D 

Como na maioria das vitaminas, se você está recebendo vitamina D suficiente – de sua dieta e exposição à luz solar – não precisa de suplementação. Mas se você mora no Reino Unido, pode ser difícil obter o que precisa da luz solar, principalmente fora dos meses de verão. Vale a pena verificar seus níveis – com o seu médico ou com um teste como o encontrado em vitamindtest.org.uk – durante todo o ano, não apenas no inverno. Se seus níveis estão baixos, sua testosterona também está. Os suportes ajudarão nisso, com o efeito indireto de aumentar o desempenho do treinamento.

Vitamina K2

A vitamina K1 é o que você obtém dos vegetais de folhas verdes, mas o K2 vem de fontes animais, especialmente do fígado. Pode melhorar a força óssea e diminuir o acúmulo de cálcio nos vasos sanguíneos, reduzindo a calcificação das artérias e o risco de derrame e doenças cardíacas. A suplementação ajudará, especialmente para vegetarianos que perderão esses nutrientes de alimentos de origem animal.

Beta-alanina

Esse aminoácido beta que ocorre naturalmente pode ajudar na resistência e possivelmente na construção muscular, mas não é tão estudado quanto a creatina. Ajuda a proteger o ácido lático para resistir à fadiga e passar por mais algumas repetições. 

Berberine

Este é um dos suplementos mais potentes que existem, embora poucas pessoas saibam disso. É um medicamento farmacêutico usado no tratamento da diabetes porque melhora a sensibilidade à insulina. Se você tiver problemas de açúcar no sangue e
engordar facilmente, consulte seu médico para descobrir se você pode se beneficiar com o uso de berberina. 

Magnésio

O magnésio é usado em mais de 300 reações químicas no corpo. Se você tiver muitas sementes, nozes, vegetais verdes folhosos, chocolate preto e café em sua dieta, deve estar recebendo o suficiente, mas se for deficiente, isso pode afetar a energia, a força óssea, o sistema nervoso e o controle de açúcar no sangue. Foi demonstrado que os suplementos de magnésio ajudam na recuperação e contração muscular e têm uma influência positiva na pressão sanguínea. 

Qualquer que soro?

Nem todos os pós de proteína são criados iguais. Selecione aquele que corresponde aos seus objetivos

Para recuperação , procure… isolar

O isolado é um pó que contém mais de 90% de proteína pura, enquanto o concentrado geralmente produz 75 a 80%. 

Para os músculos , procure… Glutamina

Este aminoácido desempenha um papel importante no reparo do tecido muscular. Tome-o após o treinamento para aumentar a recuperação.

Para perda de gordura , procure… Carnitina

Este composto produzido naturalmente ajuda na quebra de ácidos graxos. Coloque-o em sua sacudida para ajudá-lo a se livrar. 

5 suplementos que ajudam a maximizar a recuperação pós-treino

Suplementos para recuperação

Quais são os melhores suplementos para recuperação? O especialista em fitness Alex Stewart analisa cinco suplementos cruciais que se concentram na recuperação dos músculos para o crescimento e desenvolvimento.

Como atleta ou fisiculturista, você exige muito do seu corpo, e é por isso que é importante se recuperar adequadamente após cada treino.

Recuperação refere-se às técnicas e ações que você executa para maximizar o reparo, como alongamento , nutrição adequada , calor, gelo e compressão. Tomar suplementos para garantir que todos os componentes do corpo sejam direcionados pode acelerar o processo de recuperação, que vai além do foco apenas nos músculos, e equilibra hormônios e químicos, seu estado mental, reparo do sistema nervoso e muito mais.

É essencial reabastecer dentro de 45 minutos a uma hora após o treino para fornecer nutrientes aos músculos, aumentando as chances de recuperação adequada. Ao suplementar para recuperação, concentre-se nas cinco opções a seguir para ajudá-lo a maximizar a recuperação:

1. Creatina

Embora o papel principal da creatina seja aumentar os níveis de ATP, ajuda a aumentar a taxa de recuperação das células musculares, pois permite que você treine com uma frequência mais alta. Portanto, não apenas você está se recuperando mais rápido, mas o treinamento frequente está ajudando a construir massa muscular magra e a obter ganhos de força .

Houve centenas de estudos sobre a creatina , um dos quais focou em seu efeito no desempenho muscular e na recuperação geral pós-treino. Quatorze homens foram aleatoriamente designados para dois grupos: um grupo de teste tomou apenas um suplemento de carboidratos e o outro grupo de teste recebeu um suplemento de carboidrato com creatina. Esses suplementos foram consumidos cinco dias antes da sessão de exercícios e 14 dias após.

Os indivíduos que consumiram creatina apresentaram maior força de extensão isocinética e isométrica do joelho durante o período de recuperação (10% e 21%, respectivamente) e a creatina quinase plasmática foi reduzida em média 84%. Essas melhorias foram observadas 48 horas, 72 horas, 96 horas e 7 dias após a recuperação no grupo de teste da creatina.

Atleta de Recuperação Pós-Treino

2. CherryPure

O CherryPure é um suplemento derivado de cerejas azedas e foi projetado para fornecer antocianinas ao corpo, que demonstram reduzir a inflamação das articulações e ajudar no estresse oxidativo.

Em um estudo realizado sobre recuperação, os pesquisadores se concentraram em marcadores de dano muscular (através da creatina quinase, dor muscular e força isométrica), inflamação (através do ácido úrico e da proteína C-reativa), status antioxidante total e níveis de estresse oxidativo dos corredores de maratona . Vinte corredores de maratona foram avaliados quando consumiam suco de cereja azedo ou um placebo por cinco dias antes da corrida e 48 horas depois.

Verificou-se que os corredores que consumiram suco de cereja azedo, se recuperaram mais rapidamente em termos de força isométrica, a inflamação foi reduzida e seu status antioxidante total foi 10% maior que o grupo placebo. Devido a esses resultados, este estudo concluiu que a torta de cereja ajuda na recuperação após exercícios extenuantes. 

3. Glucosamina

Um dos componentes necessários para construir e manter o tecido muscular e a saúde das articulações , a glucosamina é naturalmente sintetizada no corpo a partir da glutamina e glicose. Como a glucosamina é muito difícil de encontrar em fontes alimentares, a suplementação é altamente recomendada, especialmente porque a glucosamina é uma alternativa mais segura aos medicamentos anti-inflamatórios.

Mostrada para diminuir a inflamação e a dor, a glucosamina também ajuda a manter as articulações saudáveis, incentivando maior elasticidade e força. A glucosamina também retarda a degeneração da cartilagem, enquanto repara o tecido conjuntivo, que são aspectos cruciais no processo de recuperação.

Um estudo que focou 106 atletas do sexo masculino que sofriam de uma lesão aguda no joelho, teve como objetivo ver como a glucosamina afetava esses indivíduos após 4 semanas. Este estudo duplo-cego teve participantes que consumiram glucosamina (1500 mg por dia) ou um placebo por 28 dias.

Ao focar na flexibilidade passiva do joelho, o membro lesionado foi medido pelo grau de inchaço, bem como um goniômetro modificado. Quando avaliados nos dias 7, 14 e 21, nenhuma diferença significativa foi encontrada. No entanto, no dia 28, o grupo glucosamina mostrou melhora significativa na extensão e flexão do joelho (quando comparado ao grupo placebo).

Atleta de Recuperação Pós-Treino

4. Aminoácidos de Cadeia Ramificada

Um dos suplementos de recuperação pós-treino mais importantes , aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), consiste em três aminoácidos: isoleucina, valina e leucina. À medida que exercitamos, nossos músculos queimam nossos BCAAs armazenados, que uma vez esgotados, significa que o corpo começa a queimar tecido muscular esquelético, a fim de fornecer esses aminoácidos essenciais para que o exercício possa continuar. Como os BCAAs são usados ​​para sintetizar e reparar músculos, os suplementos de BCAA são recomendados para recuperação, porque nosso corpo não fornece esses aminoácidos naturalmente.

Os pesquisadores sugerem tomar grandes doses antes e após o treinamento, a fim de aumentar o pool de aminoácidos disponíveis. Isso aumenta a síntese de proteínas , auxiliando no desempenho e na recuperação rápida.

Um estudo se concentrou em doze homens que foram aleatoriamente designados para um grupo de suplementos de BCAA ou placebo. Eles foram instruídos a fazer 100 saltos consecutivos. Os marcadores de lesão muscular incluíram creatina quinase, contração voluntária máxima, dor muscular, salto vertical, além da circunferência da coxa e panturrilha.

Verificou-se que o grupo BCCA experimentou uma melhora significativa. Houve uma redução significativa observada no efluxo de creatina quinase e dor muscular, enquanto a contração voluntária máxima permaneceu maior que o grupo placebo. Ao observar o salto vertical, a circunferência da panturrilha e da coxa, não houve diferença entre os dois grupos.

Os pesquisadores concluíram que a suplementação de BCAA reduziu o dano muscular geral, enquanto acelerava a recuperação. Os BCAAs proporcionaram maior biodisponibilidade, melhorando a síntese protéica, o que resulta em melhor dano muscular secundário causado por exercício extenuante.

5. Glutamina

A glutamina é um aminoácido produzido no corpo e consumido através de proteínas em sua dieta . Embora nosso corpo armazene glutamina, atletas e fisiculturistas podem esgotar suas reservas de glutamina durante o treinamento. Como o corpo não pode produzir glutamina com rapidez suficiente, a suplementação é altamente recomendada para atender à demanda.

A glutamina desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, pois é responsável por mover os átomos de nitrogênio para as áreas onde são necessários. Ao construir músculos, você precisa ter um balanço de nitrogênio positivo, pois o nitrogênio pode ajudar na reparação de tecidos e músculos danificados. Se você é deficiente em glutamina, o tecido danificado pode se esforçar para reconstruir.

Atleta de Recuperação Pós-Treino

Se você está treinando atualmente, é essencial que você se concentre na sua recuperação. O processo de recuperação é onde seu corpo faz todas as suas melhorias em todas as atividades físicas que você está fazendo. Quando você não deixa seu corpo reparar e se recuperar, você aumenta suas chances de lesão e reduz sua capacidade de treinar. Tome medidas proativas e tome suplementos que melhoram a recuperação .

Como sempre, se você tiver alguma dúvida sobre o artigo acima e qualquer outra coisa relacionada a treinamento, dieta, nutrição ou suplementação, sinta-se à vontade para me enviar um e-mail. Teremos prazer em ajudá-lo.

pré-treino

Os suplementos pré e pós-treino têm benefícios diferentes. Embora os pré-exercícios sejam um aumento de energia e ajudem na resistência para prolongar a duração dos exercícios, muitos pós-exercícios ajudam na recuperação muscular e na construção muscular.

Alguns suplementos pós-treino incluem glutamina, BCAAs e proteína de caseína. Eles ajudam a recuperar os músculos e podem aumentar a síntese muscular. “A glutamina é uma que eu particularmente aprecio depois de seguir minhas rotinas calistênicas. Meus músculos não doem tanto no dia seguinte ”, diz Lonnie!

“Como algumas pessoas sabem, os músculos precisam ser quebrados para se reconstruir e crescer, então eu tomo o pós-treino para ajudá-los a fazer exatamente isso. Então, para mim, os suplementos pós-treino ajudam o processo de recuperação, para que eu possa continuar treinando, apesar dos efeitos físicos do corpo se reparando ”, compartilhou Lonnie.

Sobre suas práticas de suplementação, Lonnie disse: “Dependendo do suplemento, há momentos diferentes para realizar determinados exercícios pós. A glutamina pode ser tomada após um treino ou antes de você ir para a cama. Os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, podem ser tomados durante ou após o treino. É recomendável mantê-lo com no máximo 4 doses por dia, motivo pelo qual eu pessoalmente tomo duas medidas, uma durante o treino e outra depois. Eu também tomo uma proteína de caseína antes de ir para a cama, porque leva oito horas para digerir. ”

Olhando para adicionar massa? Suplementos pós-treino com proteína de soro de leite são o soro de leite . Como a proteína do soro do leite digere muito mais rápido (cerca de 30 minutos em média), não causa inchaço e não o mantém cheio por tanto tempo.

Então, qual suplemento (se houver) é adequado para você? Isso depende totalmente de seus objetivos de fitness e programa de exercícios. Faça sua lição de casa, fale com um instrutor e consulte seu médico antes de facilitar a suplementação!

Melhores suplementos pós treino

Melhor treino pósA ESCOLHA DO RAVE

O Surge de crescimento é cientificamente formulado para fornecer ótimos resultados para você e seus objetivos.

Segundo a lenda, Arnold Schwarzenegger, “as melhores atividades para sua saúde são bombear e transar”.

Embora acreditemos que isso seja verdade, a maioria dessas bombas é desperdiçada sem um suplemento pós-treino adequado. Um suplemento de qualidade como o Jacked Factory Growth Surge (nossa escolha RAVE) garantirá que seu corpo receba o que precisa para recuperação e crescimento. Agora, pare de ser um bebê, escolha um suplemento e acenda!

Você finalmente chegou ao ponto em que reconhece os benefícios dos suplementos nutricionais para um programa de treinamento de alta intensidade? Talvez você tenha percebido o burburinho antes do treino e talvez tenha se beneficiado da onipotente proteína de soro de leite.

Bem, temos boas e más notícias! A boa notícia é que você está no caminho de alcançar – e talvez até melhorar – seu potencial físico natural. A má notícia é que você pode não estar recebendo tanto de seus suplementos quanto imaginava.

Visão geral: nossas principais opções para obter os melhores suplementos pós-treino

  • Melhor pós-treino geral: aumento no crescimento da fábrica
  • Melhor pós-treino para homens: Jacked Factory Powerbuild
  • Melhor treino pós para mulheres: Cellucor Alpha Amino
  • Melhor treino pós-natural: Vega Sport Recovery Accelerator
  • Melhor treino noturno : Progenex Cocoon

[cp_popup display = ”inline” style_id = ”5210 ″ step_id =“ 1 ”] [/ cp_popup] É do conhecimento geral que um dos períodos de tempo mais importantes para os envolvidos em exercícios de alta intensidade não é a atividade em si, mas sim o período após a atividade.

Em outras palavras, o quão bem você se recupera de sua atividade de escolha determinará quão bem você será capaz de executar nos dias, semanas, meses e até anos à frente.

Se você não se recuperar adequadamente, sua capacidade de progredir em direção a seus objetivos físicos será severamente restringida. Para sua sorte, existem excelentes suplementos pós-treino, projetados para otimizar sua recuperação durante o período imediatamente após o treino – geralmente chamado de janela pós-treino – para que você possa segui-lo sem pular uma batida.A maioria das fórmulas pós-treino apresenta pelo menos os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs): leucina, iso-leucina e valina, que são sem dúvida o ingrediente mais importante na restauração e reparo muscular. Você também encontrará normalmente a onipotente creatina, que hidrata o tecido muscular e também promove a produção de energia. Glutamina e eletrólitos também são comuns.

Existem também diferentes fórmulas pós-treino para diferentes necessidades. Uma boa fórmula pós-treino para o atleta do sexo masculino que está interessado em ganhar massa, por exemplo, não atenderá às necessidades de atletas do sexo feminino que procuram cortar gordura.Atletas veganos vão querer evitar pós-exercícios com proteína de soro de leite, enquanto os homens vão querer evitar ingredientes que possam inibir o fluxo livre de testosterona.

Tudo isso levanta a questão: Quais são os melhores suplementos pós-treino por aí? Geralmente, os melhores pós-exercícios apresentam ingredientes que promovem a recuperação do tecido muscular. Além disso, cabe a você!

E é aí que entramos. Formulamos uma lista das melhores fórmulas pós-treino com várias necessidades diferentes em mente.Após vasculhar os dados dos principais fabricantes, temos o orgulho de oferecer os melhores pós-exercícios nas seguintes categorias: melhor no geral, melhor para homens, melhor para mulheres, melhor natural, melhor para volume e melhor para recuperação noturna.

Para chegar ao nosso ranking final, classificamos a qualidade dos ingredientes, o sabor, a satisfação do cliente e o preço por porção para chegar aos 15 principais suplementos pós-treino do mercado hoje. Aproveite e se recupere bem!

Melhor pós-treino geral

Impulso de crescimento de fábrica elevado

Impulso de crescimento de fábrica elevadoQualidade dos ingredientes: 99/100

Gosto: 98/100

Valor: 100/100

O Growth Surge (fabricado pela Jacked Factory ) é um construtor muscular pós-treino que contém uma mistura testada e comprovada de quatro ingredientes sinérgicos:

  • Creatina monohidratada
  • L-tartarato de L-carnitina
  • Betaína anidra (também conhecida como trimetilglicina)
  • BioPerine (extrato de frutas de pimenta preta)

Embora a creatina monohidratada seja, sem dúvida, eficaz por si só, a adição de outros ingredientes ajuda seu corpo a maximizar a absorção e a absorção de creatina nas células musculares sem a necessidade de açúcares que aumentam a insulina. Isso faz com que o crescimento seja o ideal para pessoas que procuram aumentar a massa magra e aqueles que desejam reduzir a gordura corporal.

Cada porção de Growth Surge contém doses baseadas em evidências de cada ingrediente. E, como todos os produtos da Jacked Factory, o Growth Surge é fabricado com nenhum dos sucatas ou enchimentos artificiais que muitas empresas usam.

O sabor também é excelente, então o Growth Surge é um suplemento que você realmente deseja beber.

Recarga da Legião

Recarga da LegiãoQualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 98/100

Valor: 100/100

A Legion é uma produtora de suplementos de ponta, e sua fórmula pós-treino, Recharge, não é exceção.

A Legion foi fundada com o compromisso de ter todos os ingredientes apoiados na literatura científica revisada por pares, bom valor por porção, dosagens clinicamente eficazes e marketing honesto.

Como seus outros suplementos, o Legion’s Recharge apresenta ótimo sabor e ingredientes de alta qualidade, sem adoçantes artificiais, aromatizantes, corantes alimentares ou enchimentos. Os ingredientes da recarga aparecem em doses clinicamente eficazes e a fórmula é adoçada apenas com estévia natural – que demonstrou benefícios à saúde – e eritritol. Os principais ingredientes do Recharge são:

  • Creatina monohidratada
  • L-tartarato de L-carnitina
  • Ácido corossólico

Os fãs de Recharge elogiam seu bom gosto, misturado com água, leite ou substitutos lácteos. A recarga ajudará você a se recuperar mais rápido, forçar mais, treinar com mais frequência e evitar a dor.

Recuperação Progenex

Recuperação ProgenexQualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 98/100

Valor: 90/100

A Progenex se tornou o fornecedor de suplementos preferido por muitos atletas competitivos. É bem conhecido por seus produtos de excelente sabor e embalagem simples e sem sentido. Sua fórmula de recuperação fornece suplementos cruciais necessários para a janela pós-treino:

  • Aminoácidos
  • BCAAs
  • Glutamina

A Progenex sabe que é necessária proteína de alta qualidade para esse processo, e nem todas as fontes de proteína são digeridas com rapidez suficiente para serem entregues aos músculos em tempo hábil. É por isso que Progenex usa apenas isolados de proteína de soro de leite de alta qualidade que foram hidrolisados ​​por meio de um processo enzimático exclusivo.

O resultado é uma proteína que seu corpo pode digerir em questão de minutos, não horas, o que impulsiona o processo de recuperação, para que você possa ter o desempenho máximo.

Jym Post-Gym Active

Jym Post-Gym ActiveQualidade dos ingredientes: 95/100

Gosto: 95/100

Valor: 97/100

Os suplementos JYM não são estranhos para os usuários. Seu pré-JYM é um dos melhores suplementos pré-treino do mercado, e o pós-JYM, seu equivalente pós-treino, é o terceiro melhor suplemento pós-treino por valor, qualidade e sabor.

O Post-JYM fornece os ingredientes exatos necessários para a janela pós-treino nas proporções corretas. Os principais ingredientes incluem:

  • BCAAs
  • Creatina HCL
  • Beta-alanina
  • Betaína
  • Taurina
  • Carnitina
  • Glutamina

A fórmula pós-JYM é poderosa, desenvolvida cientificamente para ajudá-lo a melhorar o reparo, maximizar a recuperação e construir mais músculos. Muitos desses ingredientes também estão incluídos na fórmula pré-JYM, e a JYM sugere o uso de ambas as fórmulas para alcançar o máximo de resultados.

Carnitina e glutamina adicionadas auxiliam no importante processo de reparo muscular pós-treino.

Evlution Nutrition RecoverMode

Evlution Nutrition RecoverModeQualidade dos ingredientes: 90/100

Gosto: 97/100

Valor: 98/100

Atletas familiarizados com a nutrição da Evlution conhecerão sua conhecida fórmula pré-treino, ENGN, bem como sua linha de BCAAs. O RecoverMode, seu principal suplemento nutricional pós-treino, é uma fórmula pós-treino ultrapremium projetada para reconstruir músculos, promover a recuperação, aumentar a força e aumentar a resistência. Recursos RecoverMode:

  • BCAAs em uma proporção comprovada de 2: 1: 1
  • Glutamina
  • Creatina monohidratada
  • Creatina HCL
  • Beta-alanina
  • L-tartarato de L-carnitina
  • Complexos de vitamina C, D e E
  • Eletrólitos

Como você pode ver, o RecoverMode não deixa pedra sobre pedra em sua fórmula.

A mistura potente de todos esses ingredientes ajuda a fornecer energia aos músculos e a apoiar a síntese de proteínas musculares; apoia o desenvolvimento, recuperação e massa corporal magra do tecido muscular; apoia a recuperação e fadiga muscular em relação ao exercício; suporta crescimento, força, resistência e potência dos músculos magros; reduz a produção de ácido lático; suporta a hidratação, metabolismo e resistência das células; e promove a hidratação.

Melhor pós-treino para homens

Powerbuild de fábrica suspensa

Powerbuild de fábrica suspensa Qualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 98/100

Valor: 92/100

A Jacked Factory, também criadora do Growth Surge , oferece uma segunda opção para o seu arsenal pós-treino. Ao contrário do Growth Surge, que apresenta creatina monohidratada, L-carnitina L-tartarato e Betaína anidra, o Powerbuild apresenta uma gama completa de ingredientes pós-treino:

  • L-Glutamina
  • L-leucina
  • Creatina monohidratada
  • Beta-alanina
  • L-Carnitina
  • L-tartarato
  • Betaína
  • Bioperine

Esses ingredientes adicionados não apenas ajudarão você a se recuperar, mas também a crescer nas horas após o término da sessão, e é isso que faz com que seja a nossa primeira escolha para o melhor suplemento pós-treino para homens em particular.

Também reduz a dor muscular e aumenta a força e o poder. O Powerbuild é uma potência para a recuperação pós-treino e é adoçado e aromatizado naturalmente, sem corantes ou cargas artificiais.

Construção Vintage

 Construção VintageQualidade dos ingredientes: 98/100

Gosto: 90/100

Valor: 95/100

O Vintage Build do Old School Lab é o nosso melhor pós-treino para homens. Ele possui três ingredientes cientificamente comprovados para alcançar o único objetivo comum a todos os levantadores masculinos: construir massa magra! Seu trio consiste em

  • BCAAs
  • Creatina monohidratada
  • L-Glutamina

Embora seja verdade que esses ingredientes são comuns a muitos suplementos pós-treino, a fórmula do Vintage Build os contém em doses que comprovadamente são eficazes para atletas do sexo masculino. Os BCAAs são fornecidos em uma proporção comprovada de 2: 1: 1 e creatina e L-glutamina em 3g e 2g, respectivamente.

O Vintage Build também evita o uso de ingredientes artificiais e corantes. Além disso, o Vintage Labs monitora cuidadosamente sua cadeia de suprimentos quanto à qualidade dos ingredientes. Esses dois fatores são cruciais para a produção de uma fórmula que promova o fluxo de testosterona livre, que todos os homens precisam para obter um físico alfa esculpido.

Melhor pós-treino para mulheres

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha AminoQualidade dos ingredientes: 90/100

Gosto: 92/100

Valor: 98/100

O Alpha Amino da Cellucor é ideal para atletas do sexo feminino. Ele contém os ingredientes pós-treino de que seu corpo precisa, sem a adição de carboidratos ou açúcares, o que ajuda você a se manter magro e tonificado mesmo depois de sair da academia.

Os principais ingredientes da fórmula da Cellucor incluem:

  • BCAAs
  • Aminoácidos
  • Eletrólitos

Eletrólitos adicionados à fórmula da Cellucor ajudam a manter seu corpo hidratado, que é sua prioridade número um. Se você não estiver hidratado, todas as outras funções corporais serão prejudicadas. A hidratação melhorará seu desempenho na academia e também promoverá a recuperação.

Os BCAAs são fornecidos na comprovada proporção 2: 1: 1, e sua força, potência e resistência muscular serão bem suportadas nesta solução de baixa caloria e sem açúcar.

Recuperação FitMiss BCAA

Recuperação FitMiss BCAAQualidade dos ingredientes: 90/100

Gosto: 89/100

Valor: 100/100

O FitMiss BCAA Recovery, fabricado pela MusclePharm, que também faz o FitMiss Ignite popular antes do treino para mulheres, é uma fórmula simples e simples de recuperação de BCAA que fornece exatamente o que as mulheres precisam após um treino – e nada que não precisem. Ele contém os três BCAAs necessários para qualquer regime de força:

  • Leucina
  • Isoleucina
  • Valine

A razão de serem tão importantes é que elas representam quase um terço de todos os aminoácidos da proteína muscular. A combinação desses três na quantidade certa ajuda a promover o crescimento muscular, diminuir os danos musculares, promover o uso de glicose e fornecer energia.

À medida que o tecido muscular magro cresce e se repara, a presença desses aminoácidos também promove a perda de gordura. A recuperação do BCAA está disponível em dois sabores populares: Margarita de Morango e Framboesa Azul.

Melhor treino pós para volume

Recuperação Optimum Nutrition 2: 1: 1

Recuperação Optimum Nutrition 2: 1: 1Qualidade dos ingredientes: 92/100

Gosto: 97/100

Valor: 83/100

Se você deseja obter ganhos, precisa de excesso calórico, e é exatamente isso que a fórmula de recuperação 2: 1: 1 da Optimum Nutrition fornece. Além dos BCAAs, um ingrediente básico nos suplementos pós-treino, a fórmula da ON inclui carboidratos e proteínas adicionais para fornecer a refeição completa de recuperação pós-treino. Os ingredientes incluem:

  • Amido de milho ceroso
  • Glicose, sacarose e frutose
  • Proteínas de soro de leite hidrolisadas
  • Caseína micelar
  • Albumina de ovo
  • BCAAs

A proporção precisa de carboidratos de fácil digestão e proteínas de qualidade otimiza todas as dimensões do processo de recuperação pós-treino. Os carboidratos restauram o glicogênio muscular e os aminoácidos auxiliam no reparo e recuperação muscular.

A fórmula também inclui diferentes tipos de proteínas, ou seja, isolados de soro de leite hidrolisados, caseína micelar e albumina de ovo, que são digeridos a diferentes taxas em seu corpo. O que isso significa para você é que você é anabólico 24 horas por dia!

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent Qualidade dos ingredientes: 89/100

Gosto: 90/100

Valor: 86/100

A Universal Nutrition, fabricante da popular linha de suplementos Animal, oferece o Torrent, sua solução pós-treino para atletas de força séria.

O Torrent é um ativador de massa abrangente, projetado para atender a todas as necessidades possíveis que o corpo tem durante a crucial janela pós-treino. Os ingredientes incluem:

  • Carboidratos de ação rápida
  • Dose pesada de leucina
  • Creatines avançadas
  • Proteínas facilmente assimiladas

Torrent contém esses ingredientes cruciais em quantidades precisas necessárias para reparar músculos, distribuir nutrientes no corpo e promover o crescimento muscular.

A Universal recomenda o consumo de Torrent imediatamente após cada treino. Com pouco mais de trezentas calorias por porção, você tem um bilhete de ida para Gainesville.

Melhor treino pós-natural

Acelerador de recuperação de esporte Vega

Acelerador de recuperação de esporte VegaQualidade dos ingredientes: 100/100

Gosto: 90/100

Valor: 90/100

O nome Vega Sport será familiar para atletas dedicados à suplementação nutricional totalmente natural, vegetariana, baseada em vegetais e vegana.

O Vega Sport começou com uma missão inteiramente baseada em plantas, e sua fórmula pós-treino, o Recovery Accelerator, segue essa tradição com os seguintes ingredientes:

  • Carboidratos
  • Vitaminas B
  • Eletrólitos
  • Proteína à base de plantas
  • Vários extratos vegetais

O Recovery Accelerator é uma solução abrangente para quase todas as necessidades pós-treino, desde atividades de resistência a atividades de força. As proteínas de origem vegetal fornecem suporte à recuperação muscular, enquanto os carboidratos dos sólidos de xarope de arroz integral sustentam os níveis de energia.

Vários micronutrientes de fontes vegetais e de raízes ajudam a reduzir a inflamação e fornecem nutrientes vitais para o seu corpo após exercícios extenuantes.

Força Natural Recuperação Orgânica Néctar

Força Natural Recuperação Orgânica NéctarQualidade dos ingredientes: 100/100

Gosto: 88/100

Valor: 80/100

Como a fórmula pós-treino da Vega Sport, o néctar de recuperação orgânica da Natural Force é totalmente vegetal e totalmente orgânico.

Ele é projetado para promover o reparo muscular, reidratar o corpo, fornecer apoio articular e imunológico e fornecer micronutrientes vitais na janela pós-treino. Entre seus ingredientes naturais, estão:

  • Água de coco em pó
  • Proteína de cânhamo em pó
  • Sementes de Chia em pó
  • Raiz de maca em pó
  • Goji berry powder
  • Cereja em pó

Além da recuperação pós-treino, o Recovery Nectar da Natural Force também é útil para superar um resfriado persistente ou apenas um dia longo e cansativo. Seu corpo se sentirá reabastecido e restaurado, e você estará pronto para voltar a ele no dia seguinte hidratado e saudável.

Melhor treino pós-noite

Progenex Cocoon

Progenex CocoonQualidade dos ingredientes: 97/100

Gosto: 98/100

Valor: 87/100

Uma das dimensões mais negligenciadas de um programa de treinamento físico completo é o descanso físico – e por descanso físico, não queremos dizer falta de atividade, mas sono profundo real.

Você não pode se livrar dos maus hábitos de dormir, e a fórmula noturna especialmente formulada da Progenex Cocoon mata dois coelhos com uma cajadada: fornece os nutrientes que seu corpo precisa para recuperar e também ajuda a dormir para ajudá-lo a dormir profundamente. Os principais ingredientes do Cocoon são:

  • Caseína micelar
  • BCAAs
  • Metamorphagen

Metamorphagen é um peptídeo proprietário de triptofano que reduz as interrupções do sono e promove um sono profundo, profundo e restaurador, para que você acorde sentindo-se forte, descansado e totalmente recuperado. A caseína de digestão lenta misturada aos BCAAs fornece ao corpo uma fonte lenta, mas constante, de nutrientes para a construção muscular enquanto você dorme.

Através de sua combinação estratégica de ingredientes, o Cocoon estimula a síntese de proteínas, aumenta a massa muscular magra, acelera a recuperação, melhora a imunidade, reduz a pressão sanguínea e muito mais.

PM animal

PM animalQualidade dos ingredientes: 89/100

Gosto: 87/100

Valor: 96/100

Como o Cocoon da Progenex, o Animal PM da Universal Nutrition contém ingredientes que promovem o sono, mas, em vez de uma fórmula proprietária, isso é alcançado através de uma mistura de ervas naturais e L-teanina que eles denominaram como “Complexo do sono e relaxamento”. Este complexo inclui:

  • Raiz de valeriana em pó
  • Raiz de camomila em pó
  • Semente de Mucuna pruriens
  • Lúpulo

O PM animal também é carregado com aminoácidos, estimuladores naturais do hormônio do crescimento e outras vitaminas e minerais, incluindo vitamina B6, magnésio, zinco, L-triptofano, L-glutamina e muito mais. Uma porção de Animal PM transforma o resto da sua noite regular em um processo anabólico de várias horas.

A fórmula do animal não cria hábito, então você pode ligar e desligar o ciclo conforme necessário, sem se preocupar com os efeitos a longo prazo. A Animal sugere o uso de MP em conjunto com seu principal produto, Animal Pak, para obter melhores resultados.