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Aqui estão 5 alimentos que geralmente não são saudáveis

É fácil ficar confuso sobre quais alimentos são saudáveis ​​e quais não são.

Em geral, você deve evitar certos alimentos se quiser perder peso e prevenir doenças crônicas.

Neste artigo, alternativas saudáveis ​​são mencionadas sempre que possível.

Aqui estão 5 alimentos que geralmente não são saudáveis ​​- embora a maioria das pessoas possa comê-los com moderação em ocasiões especiais, sem qualquer dano permanente à saúde.

1. Bebidas açucaradas

O açúcar adicionado é um dos piores ingredientes da dieta moderna.

No entanto, algumas fontes de açúcar são piores do que outras e as bebidas açucaradas são particularmente prejudiciais.

Quando você ingere calorias líquidas , seu cérebro não parece registrá-las como alimento. Assim, você pode acabar aumentando drasticamente a ingestão total de calorias

Quando consumido em grandes quantidades, o açúcar pode aumentar a resistência à insulina e está fortemente relacionado à doença hepática gordurosa não alcoólica . Também está associado a várias condições graves, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas

Algumas pessoas acreditam que as bebidas açucaradas são o aspecto que mais engorda da dieta moderna – e bebê-las em grandes quantidades pode levar ao ganho de gordura e à obesidade (

Alternativas

Beba água, refrigerante, café ou chá. Adicionar uma fatia de limão à água ou refrigerante pode dar uma explosão de sabor.

2. A maioria das pizzas

A pizza é uma das junk food mais populares do mundo .

A maioria das pizzas comerciais é feita com ingredientes não saudáveis, incluindo massa altamente refinada e carne altamente processada. Pizza também tende a ser extremamente rica em calorias.

Alternativas

Alguns restaurantes oferecem ingredientes mais saudáveis. As pizzas caseiras também podem ser muito saudáveis, desde que você escolha ingredientes saudáveis.

3. Pão branco

A maioria dos pães comerciais não são saudáveis ​​se consumidos em grandes quantidades, pois são feitos de trigo refinado, que é pobre em fibras e nutrientes essenciais e pode levar a picos rápidos de açúcar no sangue .

Alternativas

Para pessoas que toleram glúten, o pão Ezequiel é uma excelente escolha. O pão integral também é mais saudável do que o pão branco.

Se você tem problemas com glúten ou carboidratos.

4. A maioria dos sucos de frutas

Freqüentemente, supõe-se que o suco de fruta seja saudável.

Embora o suco contenha alguns antioxidantes e vitamina C, ele também contém grandes quantidades de açúcar líquido.

Na verdade, o suco de fruta contém tanto açúcar quanto bebidas açucaradas como Coca-Cola ou Pepsi – e às vezes até mais

Alternativas

Foi demonstrado que alguns sucos de frutas trazem benefícios à saúde, apesar de seu teor de açúcar, como os sucos de romã e mirtilo .

No entanto, eles devem ser considerados suplementos ocasionais, não uma parte diária de sua dieta.

5. Cereais adoçados para o café da manhã

Os cereais matinais são grãos processados, como trigo, aveia, arroz e milho.

Eles são especialmente populares entre as crianças e frequentemente comidos com leite.

Para torná-los mais palatáveis, os grãos são torrados, triturados, despolpados, laminados ou em flocos. Eles geralmente são ricos em açúcar adicionado .

A principal desvantagem da maioria dos cereais matinais é seu alto teor de açúcar adicionado. Alguns são tão doces que poderiam até ser comparados a doces.

Alternativas

Escolha cereais matinais que sejam ricos em fibras e com baixo teor de açúcar adicionado. Melhor ainda, faça seu próprio mingau de aveia do zero.

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O que é fluoxetina?

Destaques para fluoxetina

  1. A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca e como medicamento genérico. Marcas: Prozac e Prozac Weekly.
  2. A fluoxetina vem em quatro formas: cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral.
  3. A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar diferentes tipos de depressão , transtorno obsessivo-compulsivo , alguns transtornos alimentares e ataques de pânico .

Avisos importantes

Outros avisos

  • Aviso sobre a síndrome da serotonina: este medicamento pode causar uma doença com risco de vida chamada síndrome da serotonina . Essa síndrome ocorre quando os medicamentos causam o acúmulo de serotonina em seu corpo. Os sintomas podem incluir agitação, alucinações (ver ou ouvir algo que não existe), problemas de coordenação e batimentos cardíacos acelerados. Eles também podem incluir reflexos hiperativos, febre , náuseas, vômitos ou diarreia . Ligue para o seu médico imediatamente se você tiver quaisquer sinais desta condição.
  • Aviso de mania: Este medicamento pode causar mania. Os sintomas incluem muito aumento de energia, extrema irritabilidade, falar mais ou mais rápido do que o normal, pensamentos acelerados ou graves problemas para dormir.
  • Aviso sobre níveis baixos de sal: Este medicamento pode causar níveis perigosamente baixos de sal no sangue. Os sintomas incluem dor de cabeça , fraqueza, confusão, dificuldade de concentração, problemas de memória e sensação de instabilidade. Ligue para o seu médico imediatamente se tiver algum sintoma desta condição.

O que é fluoxetina?

A fluoxetina é um medicamento prescrito. Ele vem como uma cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral. (Uma cápsula de liberação retardada é liberada em seu corpo mais lentamente.)

A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca Prozac e Prozac Weekly . Também está disponível como medicamento genérico. Os medicamentos genéricos geralmente custam menos do que as versões de marca. Em alguns casos, eles podem não estar disponíveis em todas as dosagens ou formas como medicamentos de marca.

A cápsula oral de fluoxetina pode ser usada como parte de uma terapia combinada. Isso significa que pode ser necessário tomá-lo com outros medicamentos. Para o tratamento de episódios depressivos relacionados ao transtorno bipolar I e à depressão resistente ao tratamento, esse medicamento deve ser usado com olanzapina .

Porque é usado

A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar as seguintes condições:

  • Depressão. Isso inclui depressão grave .
  • Transtorno obsessivo-compulsivo . Esta condição causa pensamentos incômodos que não vão embora (obsessões) e a necessidade de realizar certas ações repetidamente (compulsões).
  • Bulimia nervosa. Esta condição é um transtorno alimentar caracterizado por compulsão alimentar seguida por comportamentos extremos para evitar o ganho de peso (purgação, jejum ou exercícios excessivos).
  • Ataques de pânico. São episódios repentinos de medo e preocupação extremos, embora não exista nenhuma ameaça.

Como funciona

A cápsula oral de fluoxetina pertence a uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) . Uma classe de drogas é um grupo de medicamentos que funcionam de maneira semelhante. Esses medicamentos são freqüentemente usados ​​para tratar condições semelhantes.

A fluoxetina atua aumentando a quantidade de serotonina (uma substância natural) no cérebro. A serotonina ajuda a manter o equilíbrio da saúde mental . Um aumento na serotonina ajuda a tratar os sintomas de depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, bulimia nervosa e ataques de pânico.

Efeitos colaterais da fluoxetina

A cápsula oral de fluoxetina não causa sonolência, mas pode causar outros efeitos colaterais.

Efeitos colaterais mais comuns

Os efeitos colaterais mais comuns da fluoxetina podem incluir:

  • sonhos estranhos
  • diminuição do desejo sexual e dificuldade para chegar ao orgasmo
  • apetite diminuído
  • ansiedade e nervosismo
  • fraqueza
  • diarréia
  • boca seca
  • indigestão
  • gripe
  • disfunção erétil (dificuldade em obter ou manter uma ereção)
  • dificuldade em dormir
  • náusea
  • dor de garganta
  • erupção cutânea
  • secreção nasal aquosa
  • sonolência
  • suor e ondas de calor
  • tremores (movimento rítmico incontrolável em uma parte do corpo)
  • bocejando
  • Se esses efeitos forem leves, eles podem desaparecer em alguns dias ou algumas semanas. Se eles forem mais graves ou não desaparecerem, converse com seu médico ou farmacêutico.